Ang isang serye ng mga pagkain na nagdudulot ng acid sa tiyan ay maaaring maging gabay para sa mga nagdurusa, upang maiwasan ang mga sintomas ng pagkasunog sa dibdib, dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan sa esophagus. Ang pag-alam sa iba't ibang pagkain na nagdudulot ng acid sa tiyan ay maaari ding maiwasan ang biglaang pagtaas ng acid sa tiyan. 
Mga pagkaing mataas ang taba Ang pinirito at mataas na taba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng paghina ng lower esophageal sphincter (LES), na nagpapahintulot sa acid ng tiyan na tumaas sa esophagus. Ang mga pritong pagkain at mataas na taba ay nagdudulot din ng paghadlang sa proseso ng pag-alis ng tiyan. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas ang taba ay magpapataas lamang ng panganib na magkaroon ng mga sintomas ng acid sa tiyan. Samakatuwid, ang pagbabawas ng mataba na pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga ito.
Ang bawang ay dapat na iwasan ng mga taong may tiyan acid. Ang bawang ay madalas na itinuturing na nag-trigger ng heartburn sa mga taong may tiyan acid. Lalo na kung hilaw ang kainin. Gayundin sa mga suplemento ng bawang, na kung ubusin ng mga taong may acid sa tiyan, ay maaaring magdulot ng pagkahilo, pagkahilo, at pamumula ng mukha. Tandaan, hindi lahat ng taong may acid sa tiyan ay maaaring makakaramdam ng heartburn kung kumain sila ng bawang. Sapagkat, ang bawat isa ay may iba't ibang mga pagkain na nagpapalitaw ng acid sa tiyan.
Mga pagkain na nagdudulot ng acid sa tiyan upang maiwasan
Bagama't pinagtatalunan pa rin ng mga doktor ang mga pagkaing nagdudulot ng acid sa tiyan, napatunayan ng ilang pag-aaral na may mga partikular na uri ng pagkain na maaaring "mag-trigger" ng acid sa tiyan na tumaas. Kahit ano, ha?1. Mga pagkaing mataas ang taba
Mga pagkaing mataas ang taba Ang pinirito at mataas na taba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng paghina ng lower esophageal sphincter (LES), na nagpapahintulot sa acid ng tiyan na tumaas sa esophagus. Ang mga pritong pagkain at mataas na taba ay nagdudulot din ng paghadlang sa proseso ng pag-alis ng tiyan. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas ang taba ay magpapataas lamang ng panganib na magkaroon ng mga sintomas ng acid sa tiyan. Samakatuwid, ang pagbabawas ng mataba na pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga ito.Ang mga sumusunod ay ilang mga pagkaing mataas ang taba na kailangan mong iwasan o bawasan, upang maiwasang bumalik ang acid sa tiyan:
- French fries at mga singsing ng sibuyas (pritong sibuyas)
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba, tulad ng mantikilya, buong gatas, hanggang sa keso
- Matabang hiwa ng karne ng baka, baboy o tupa
- Mga dessert tulad ng ice cream o potato chips
- Mamantika na pagkain
2. Kamatis
Bagama't naglalaman ito ng maraming magagandang sustansya tulad ng lycopene, ang mga kamatis ay nagiging mga pagkain din na nagiging sanhi ng acid ng tiyan. Ang pulang prutas na ito ay naglalaman ng mataas na acid, kaya maaari itong magdulot ng heartburn sa mga taong may acid sa tiyan.3. Mga prutas na sitrus
Ang mga bunga ng sitrus ay mataas sa acid. Kahit na ito ay malusog, ang mga taong may acid sa tiyan ay hindi makakain nito nang kusa. Sa katunayan, ang mga taong may acid reflux ay pinapayuhan na iwasan o bawasan ang mga bunga ng sitrus, tulad ng:- Kahel
- Pomelo
- limon
- kalamansi
- Pinya
4. Mga pagkaing may mataas na kolesterol
Isang pag-aaral na inilabas Alimentary Pharmacology at Therapeutics sinusubukang ipaliwanag ang kaugnayan sa pagitan ng mga pagkaing may mataas na kolesterol at acid sa tiyan. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong kumakain ng mas maraming kolesterol at saturated fatty acid ay mas madaling kapitan ng mga sintomas ng acid reflux.5. Tsokolate
Ang meryenda na ito na gusto ng mga bata ay lumabas na isang pagkain na nagdudulot ng acid sa tiyan na dapat ding iwasan. Ito ay dahil ang tsokolate ay naglalaman ng methylxanthine, na nagpapahina sa mga kalamnan sa ilalim ng esophagus, na nagiging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan.6. Bawang
Ang bawang ay dapat na iwasan ng mga taong may tiyan acid. Ang bawang ay madalas na itinuturing na nag-trigger ng heartburn sa mga taong may tiyan acid. Lalo na kung hilaw ang kainin. Gayundin sa mga suplemento ng bawang, na kung ubusin ng mga taong may acid sa tiyan, ay maaaring magdulot ng pagkahilo, pagkahilo, at pamumula ng mukha. Tandaan, hindi lahat ng taong may acid sa tiyan ay maaaring makakaramdam ng heartburn kung kumain sila ng bawang. Sapagkat, ang bawat isa ay may iba't ibang mga pagkain na nagpapalitaw ng acid sa tiyan. 7. Caffeine
Ang kape na iniinom mo sa umaga upang mapawi ang antok ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng acid sa tiyan. Dahil ang caffeine sa kape ay maaaring mag-trigger ng acid sa tiyan. Muli, ipinakita ng mga pag-aaral na hindi lahat ng taong may acid reflux ay nakakaranas ng mga sintomas pagkatapos uminom ng kape. Ang ilan sa kanila ay hindi naramdaman ang paglitaw ng mga sintomas ng acid sa tiyan pagkatapos uminom ng kape. Higit pang pananaliksik ang kailangan upang patunayan ang kaugnayan sa pagitan ng caffeine at acid sa tiyan.8. dahon ng mint
Ang mga dahon ng mint ay nagbibigay ng nakakapreskong pakiramdam, lalo na para sa bibig. Gayunpaman, ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mint o mint flavor ay dapat na iwasan ng mga taong may tiyan acid. Dahil, ang mga dahon ng mint o lasa ay maaaring mag-imbita ng mga sintomas ng acid sa tiyan.9. Soda
Ang soda at iba pang carbonated na inumin ay isa sa mga pangunahing sanhi ng acid reflux. Ang mga bula ng carbonation sa soda ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan. Hindi banggitin ang mga soft drink na nilagyan ng mga artipisyal na sweetener.10. Alak
Ang pag-inom ng alak ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng acid sa tiyan at magdulot ng pinsala sa esophageal mucosa. Sa maraming mga kaso, ang mga sintomas ng acid reflux ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagbabawas ng pag-inom ng alak. Kaya naman pinapayuhan ang mga pasyente ng acid reflux na umiwas sa alkohol.11. Maanghang na pagkain
Ang maanghang na pagkain ay maaaring mag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan. Bilang karagdagan, ang maanghang na pagkain ay maaari ring makapinsala sa esophagus alias esophagus. Higit pa rito, ang mga maanghang na pagkain ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng heartburn. Ito ay dahil ang mga maanghang na pagkain, tulad ng chili peppers, ay naglalaman ng capsaicin, isang compound na maaaring makapagpabagal sa digestive system. Awtomatikong tatagal ang pagkain sa tiyan, kaya nanganganib na lumitaw ang heartburn.12. Mga sibuyas
Ang susunod na pagkain upang maiwasan ang acid sa tiyan ay mga sibuyas. Ang pag-uulat mula sa website ng Gastroenterology Consultans ng San Antonio, ang mga hilaw na sibuyas ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng acid. Ang pagtaas ng produksyon ng acid na ito ay may potensyal na magdulot ng heartburn. Gayunpaman, ang pagkain na nagdudulot ng acid sa tiyan para sa bawat tao ay iba. Halimbawa, kung ang bawang ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng heartburn sa iyo, maaaring hindi ito magkakaroon ng parehong epekto sa ibang mga tao na dumaranas din ng acid reflux. Iyan ang kahalagahan ng pagsusulat ng mga pagkaing nagdudulot ng acid sa tiyan, para may "paalala" para hindi mo ito kainin.Mga pagbabago sa pamumuhay upang maibsan ang acid sa tiyan
Bilang karagdagan sa ilan sa mga pagkaing nagdudulot ng acid sa tiyan sa itaas, gumawa tayo ng mga pagbabago sa pamumuhay upang maibsan ang acid sa tiyan sa pamamagitan ng:- Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
- Iwasan ang alak
- Itigil ang paninigarilyo
- Huwag kumain nang labis
- Dahan-dahang kumain
- Iwasang magsuot ng masikip na damit
- Huwag kumain ng 3-4 na oras bago matulog