Ang positibong pag-iisip ay hindi madaling gawin. Lalo na kapag may tinamaan na problema, hindi kakaunti ang may posibilidad na mag-isip ng negatibo. Ito ay may potensyal na gawing balisa, nag-aalala, at nalulumbay ang may kasalanan. Sa katunayan, ang positibong pag-iisip ay maaaring magkaroon ng magandang impluwensya sa iyong sikolohikal na kalagayan. Ang mindset na ito ay maaari ring gawing mas masiyahan ka sa buhay. Kaya, paano mag-isip ng positibo?
Gawin itong positibong paraan ng pag-iisip
Maaaring gawin ang positibong pag-iisip sa pamamagitan ng paglalapat ng ilang mga pamamaraan na napatunayang epektibo sa pagtulong sa isang tao na baguhin ang kanilang pang-unawa. Ang ilang mga positibong paraan ng pag-iisip na maaari mong ilapat ay kinabibilangan ng: 1. Masanay sa pagiging mapagpasalamat
Ang ilang mga tao ay madalas na ikinukumpara ang kanilang sarili sa ibang mga tao na ang buhay ay mukhang mas masaya. Ito ay maaaring magseselos, maiinggit, mababa ang pagpapahalaga sa sarili, at ang kanyang isip ay nagiging magulo. Kaya't ugaliing magpasalamat upang manatiling positibo ang isip at maging makabuluhan ang buhay. Maaari kang magpasalamat sa anumang mayroon ka, pamilya man, kaibigan, trabaho, o iba pang bagay na nagpapasaya sa iyo. 2. Tumingin sa maliwanag na bahagi
Anumang problema ay maaaring mangyari sa iyong buhay anumang oras. Kapag nahaharap ka sa isang problema, ituon ang iyong mga saloobin sa mga magagandang bagay sa likod ng problema, kahit na ito ay maliit na bagay. Halimbawa, kapag biglang kinansela ng iyong kaibigan ang isang kaganapan. Dapat mong tingnan ang maliwanag na bahagi, na mayroon kang libreng oras upang magpahinga o magpahinga. Iwasan ang sama ng loob o pagkabigo dahil pupunuin ka nito ng mga negatibong kaisipan. Dapat matuto kang huwag pansinin ang mga negatibong kaisipang ito, oo! 3. Pakikipag-usap ng mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili
Ang isang tao ay maaaring maging isang masamang kritiko sa kanyang sarili. Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng mga negatibong opinyon tungkol sa iyong sarili na mahirap iwaksi. Samakatuwid, upang ihinto ito, dapat kang magsalita ng positibo sa iyong sarili. Ipinapakita ng pananaliksik na ang maliliit na pagbabago sa kung paano ka nakikipag-usap sa iyong sarili ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang pangasiwaan ang iyong mga damdamin, pag-iisip, at pag-uugali kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress. Iwasan ang sisihin sa sarili, gaya ng "Nasira ko ang mga bagay-bagay." Sa halip, palitan ito ng mga salitang "Susubukan kong ayusin ito." 4. Mas ngumiti
Ang pagngiti ay maaaring maging mas kalmado at mas positibo. Sa isang pag-aaral, ang mga taong nakangiti habang gumagawa ng isang nakababahalang gawain ay naging mas positibo pagkatapos kaysa sa mga hindi nagpakita ng anumang ekspresyon. Kaya, kahit na may problema ka, ihanda ang iyong sarili at subukang ngumiti. 5. Tumawa
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagtawa ay maaaring mabawasan ang stress, pagkabalisa, at depresyon. Maaari din nitong mapabuti ang iyong kalooban at mabawasan ang iyong mga pasanin. Mas tumawa sa pamamagitan ng panonood ng mga nakakatawang video, mga comedy movie, o paggawa ng mga biro sa mga bata. 6. Bumuo ng optimismo
Ang pag-aaral na mag-isip ng positibo ay parang pagpapalakas ng mga kalamnan. Dahil, kapag ginagamit mo ito, mas lumalakas ang isip. Upang magkaroon ng positibong pag-iisip ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbuo ng optimismo. Dahil sa optimismo ay hindi ka natatakot na mabigo at positibong makita ang mga bagay. Gayunpaman, hindi ka rin dapat maging masyadong maasahin sa mabuti dahil ito ay magiging isang taong sobrang kumpiyansa. [[Kaugnay na artikulo]] 7. Gumawa ng mabuti
Ang paggawa ng mabuti ay maaaring mabuksan ang iyong isip tungkol sa ibang tao. Minsan, maaari mo na lang tingnan ang isang tao sa kanilang hitsura at agad na magkaroon ng negatibong mga saloobin tungkol sa kanila. Hindi mo alam kung ano ang nasa puso niya. Samakatuwid, ang paggawa ng mabuti ay magbabago sa iyong isip upang maging mas positibo. Bilang karagdagan, maaari mo ring igalang at pahalagahan ang ibang tao nang higit pa. Huwag mag-atubiling magpakita ng positibong saloobin sa sinuman. 8. Magpahinga
Tiyak na kailangang magpahinga ang bawat isa para pakalmahin ang sarili. Ang pagpapahinga ay makakapag-refresh ng iyong isip upang makapag-isip ka ng malinaw at positibo. Hindi lamang iyon, ang pagpapahinga ay maaari ring maalis ang pagkabalisa at pag-aalala na iyong nararamdaman. 9. Tanggalin ang drama
Kapag nalulungkot ka, maaari mong maramdaman na ang iyong buhay ang pinakamalungkot na bagay sa mundo. Kahit na siguro ang katotohanan ay hindi na masama. Ang pagsasadula ng iyong buhay ay lalo lamang magpapahirap sa iyong buhay at magugulo ang iyong isip. Upang mapagtagumpayan ito, lumayo sa mga pag-iisip ng drama na tulad nito. Ang pagiging isang positibong nag-iisip, ito ay magpapabangon sa iyo kaagad. 10. Malapit sa mga positibong tao
Alam mo ba na ang negativity at positivity ay maaaring nakakahawa? Kapag nakikipag-hang out kasama nakakalason na tao , maaari kang maimpluwensyahan at sundin ang kanyang mga gawi. Vice versa, kapag nakikipag-hang out ka sa mga positive na tao, positive things will rub off on you. Ang pagiging malapit sa mga positibong tao ay ipinakita upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at ang iyong mga pagkakataong makamit ang iyong mga layunin. Samakatuwid, makihalubilo sa mga taong maaaring magdala sa iyo sa mabuting panig. 11. Pag-iisip ng magandang kinabukasan
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-iisip ng magandang kinabukasan, ito man ay tungkol sa iyong karera, mga relasyon, o anumang bagay, ay maaaring maging mas masaya sa kasalukuyan. Ito ay tiyak na makakatulong sa iyong mag-isip nang positibo at huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang mangyayari sa hinaharap. Gayunpaman, huwag maging kampante sa panaginip lang dahil kailangan mo ring magpakita ng aksyon para magkaroon ng magandang kinabukasan. Masanay kang gumawa ng iba't ibang paraan ng positibong pag-iisip na magagamit mo sa pang-araw-araw na buhay. Kaya, simulan ang pag-iisip ng positibo upang ang buhay ay maging mas maganda.