Karaniwan, kung ikaw ay nasa isang klinika o ospital, isang metro ng taas ang ginagamit. Ang aparato ay tinatawag na isang stadiometer. Ngunit kapag nasa bahay ka, tiyak na mahirap kumuha ng stadiometer. Bilang alternatibo, narito ang isang mas simpleng paraan upang sukatin ang iyong taas gamit ang mga tool na mayroon ka sa paligid ng iyong tahanan.
Paano sukatin ang taas sa tulong ng iba
Kung paano sukatin ang taas sa bahay ay mas madaling gawin kung may tulong mula sa ibang tao. Narito ang mga hakbang na kailangang gawin.- Una, maghanap ng isang lugar ng sahig at dingding na ganap na patag.
- Pagkatapos, tanggalin ang iyong sapatos.
- Alisin din ang mga tali sa buhok o iba pang mga accessories sa ulo na maaaring maging hindi tumpak ang mga sukat.
- Hindi ka dapat magsuot ng masyadong makapal na damit dahil mahihirapan kang sumandal nang diretso sa dingding.
- Tumayo nang tuwid, gamit ang iyong mga takong sa hangganan sa pagitan ng dingding at ng sahig.
- Siguraduhin na ang likod ng iyong ulo, balikat, at pigi ay nakadikit sa dingding.
- Ang posisyon ng ulo patayo na ang mga mata ay diretso sa unahan. Ang iyong titig at baba, dapat ay parallel sa sahig.
- Maglagay ng ruler, libro, o iba pang patag na bagay sa itaas ng iyong ulo at markahan ang dingding kung saan nakakatugon ang tool sa tuktok ng iyong ulo.
- Pagkatapos ay gamit ang tape measure, sukatin ang haba ng distansya mula sa sahig hanggang sa marka sa dingding.
- Itala ang taas batay sa mga sukat na ginawa.
Paano sukatin ang iyong sariling taas
Kung ikaw ay nag-iisa sa bahay at nais na malaman kung paano sukatin ang iyong taas, kung gayon hindi na kailangang malito. Magagawa mo pa rin ang mga hakbang tulad ng nasa itaas, ngunit may ilang mga pagbabago, tulad ng sumusunod.- Palitan ang isang ruler o aklat bilang marker ng isang karton ng pagkain, tulad ng isang karton ng gatas o kahon ng cereal. Dahil ang karton ay magiging mas matatag at hindi madaling ilipat.
- Kung maaari, kunin ang pagsukat habang nakatayo sa harap ng salamin upang matiyak na ang panukat na ginamit ay parallel sa sahig.
- Gamitin ang isang kamay upang hawakan ang karton, pagkatapos ay ang isa upang markahan sa dingding.
- O, kung maaari mong hawakan nang matatag ang kahon, maaari kang umusad nang bahagya upang markahan ang dingding habang nakaharap sa dingding.
- Gumamit ng tape measure para sukatin ang distansya mula sa sahig hanggang sa marka sa dingding.
Kailan ang pinakamahusay na oras upang sukatin ang iyong taas?
Ang taas ng isang tao ay nagbabago sa buong araw. Gayunpaman, tulad ng pagsubaybay sa timbang, pinakamahusay na maging pare-pareho sa pagkuha ng mga sukat sa parehong punto araw-araw. Subukang gamitin ang parehong mga tool, kabilang ang isang tape measure, upang matiyak ang katumpakan. Mayroong mataas na posibilidad na ang isang maliit na pagkakaiba sa taas sa umaga at gabi ay hindi makakagawa ng isang makabuluhang pagkakaiba.Tama ba ang iyong taas sa timbang?
Upang sukatin ang perpektong timbang ng katawan, Maaari kang gumamit ng ilang mga paraan tulad ng pagsukat index ng mass ng katawan(BMI),baywang-sa-hip ratio (WHR), ratio ng baywang-sa-taas,atporsyento ng taba ng katawan. Ayon sa National Institutes of Health (NIH):- Ang BMI na mas mababa sa 18.5 ay nangangahulugan na ang isang tao ay kulang sa timbang.
- Ang perpektong BMI ay nasa pagitan ng 18.5 at 24.9.
- Ang BMI sa pagitan ng 25 at 29.9 ay nangangahulugan ng pagiging sobra sa timbang.
- Ang BMI na higit sa 30 ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan.
Mga natatanging katotohanan tungkol sa taas
Alam mo ba na ang iyong taas ay maaaring magbago sa buong araw? At saka, maaari ba talaga tayong paikliin pagkatapos ng edad na 40 taon? Narito ang ilang mga interesanteng katotohanan tungkol sa taas ng tao.1. Maaaring magbago ang taas depende sa oras
Ang aming mga katawan ay hindi palaging may parehong taas sa buong araw. Nasa pinakamataas ka na kapag nagising ka, at paiikli ng humigit-kumulang 1 cm sa gabi. Dahil, ang mga disc o spinal disc ay nagiging compress sa gabi dahil sa pressure na natatanggap nila sa buong araw. Pagkatapos sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay mag-aayos ng sarili nito, at ang unan ay maaaring bumalik sa normal.2. Ang taas ay hindi lamang naiimpluwensyahan ng genetic factor
Ang genetika ay hindi lamang ang kadahilanan na nakakaapekto sa taas ng isang tao. Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng sapat na nutrisyon, mga gawi sa pag-eehersisyo, at kasaysayan ng medikal ay may malaking papel din.3. Ang mas mataas, ang panganib ng kanser ay tumataas at ang panganib ng sakit sa puso ay bumababa
Pakitandaan, ang panganib na tinutukoy dito ay isang maliit na panganib. Kaya naman, kung ikaw ay may matangkad na pangangatawan, hindi mo kailangang mag-alala ng sobra, basta’t namumuhay ka ng malusog na pamumuhay. Ang matatangkad na tao ay nasa panganib na magkaroon ng kanser, dahil mas mataas ang bilang ng mga selula sa kanilang katawan. Kaya, ang posibilidad ng mga cell na ito na maging cancer, ay magiging mas mataas. Gayunpaman, ang mga taong matangkad ay itinuturing na may mas mababang panganib ng sakit sa puso, kumpara sa mga taong pandak. Ito ay dahil ang may-ari ng isang maikling katawan ay nasa panganib na makaranas ng kakulangan ng nutritional intake at madaling kapitan ng impeksyon sa panahon ng pagkabata, na isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.4. Mahuhulaan ang taas ng mga bata bilang matatanda
Nagtataka kung tatangkad ang iyong anak o hindi? Subukan ang paraang ito upang mahulaan ito:- Itala ang taas ng bata sa dalawang taong gulang, pagkatapos ay i-multiply sa dalawa. Ang resulta, ay isang hula sa kanyang taas sa pagtanda.
- Ang isa pang paraan ay ang kalkulahin ang average na taas ng parehong mga magulang, pagkatapos ay idagdag ang resulta ng 6.35 cm upang mahulaan ang taas ng batang lalaki, at ibawas ang resulta ng 6.35 cm upang mahulaan ang taas ng batang babae.
5. Ang taas ay maaaring maapektuhan ng iyong kinakain
Ang kinakain na pagkain ay maaari ding makaapekto sa paglaki ng taas, lalo na sa pagdadalaga. Ang katuparan ng protina, calcium, bitamina D, magnesium, phosphorus, at probiotics ay kailangan para sa kalusugan at paglaki ng buto. Narito ang mga rekomendasyon para sa magagandang sangkap ng pagkain upang matugunan ang mga pangangailangan ng pag-unlad ng taas:- Mga mani
- karne
- berdeng gulay
- Yogurt
- kamote
- Itlog
- Mga prutas
- Gatas
6. Magsisimulang "paikli" ang katawan sa edad na 40 taon
Pagpasok sa edad na 40 taon, ang taas ay maaaring bumaba ng humigit-kumulang 4 cm bawat 10 taon, dahil sa osteoporosis, presyon sa gulugod, at iba pang dahilan. Upang maiwasan ito, maaari mong gawin ang mga sumusunod na paraan:- Siguraduhin na ang paggamit ng sapat na nutrients, lalo na ang calcium.
- Magsagawa ng weight training nang regular upang maiwasan ang pinsala sa kalamnan.
- Siguraduhin na ang iyong katawan ay mahusay na hydrated.
- Iwasan ang paninigarilyo.
- Magpahinga ng sapat.