Ang pag-alam sa laki ng iyong baywang ay hindi lamang kailangan kapag gusto mong bumili ng bagong pantalon, ngunit upang malaman din ang iyong katayuan sa kalusugan. Para diyan, alamin kung paano sukatin ang sumusunod na circumference ng baywang at mabilis na sanayin ito sa bahay. Ang pagkakaroon ng perpektong hugis ng katawan ay hindi nangangahulugan na kailangan mong maging slim tulad ng isang bida sa pelikula. Ayon sa bersyon ng mga pamantayan sa kalusugan ng Ministry of Health ng Indonesia, kailangan mo lang magkaroon ng circumference ng baywang na mas mababa sa 80 cm para sa mga babae at mas mababa sa 90 cm para sa mga lalaki. Kung ang laki ng iyong baywang ay lumampas sa bilang na iyon, mayroon kang panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit. Gayunpaman, ang panganib na ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay, kabilang ang diyeta at pisikal na aktibidad na iyong ginagawa.
Paano sukatin ang circumference ng iyong baywang?
Paano sukatin ang circumference ng baywang ay napakasimple. Ang tanging tool na kailangan mo ay isang measuring tape na kadalasang ginagamit ng mga sastre. Bago sukatin ang circumference ng iyong baywang, subukang huwag magsuot ng mga damit na nakatakip sa iyong baywang o tiyan para sa mas tumpak na pagsukat. Tumayo nang tuwid sa harap ng salamin para makita mo mismo ang iyong hugis. Pagkatapos nito, maaari mong gawin kung paano sukatin ang circumference ng iyong baywang tulad ng sumusunod:- Simulan ang pagsukat mula sa tuktok ng hipbone
- I-wrap ang tape measure sa iyong baywang at tiyaking naaayon ito sa iyong pusod
- Huwag pindutin ang tape ng masyadong mahigpit o hayaan itong masyadong maluwag. Huwag pigilin ang iyong hininga kapag sinusukat ang iyong baywang
- Ang eksaktong sukat ng circumference ng baywang ay makikita pagkatapos mong huminga.
Bakit mo dapat sukatin ang circumference ng iyong baywang?
Ang pagsukat ng circumference ng baywang ay ginagawa upang mapababa ang iyong panganib sa ilang mga sakit. Ang taba sa baywang ay maaaring magdulot ng ilang sakit. Kung ang karamihan sa iyong taba ay nasa paligid ng iyong baywang kaysa sa iyong balakang, ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at type 2 na diyabetis. Ang panganib na ito ay tumataas sa laki ng baywang na higit sa 35 pulgada sa mga babae o higit sa 40 pulgada sa mga lalaki .Basahin ang mga resulta ng pagsukat ng circumference ng baywang
Ngayong alam mo na kung paano sukatin ang circumference ng iyong baywang, oras na para malaman mo kung paano basahin ang mga resulta. Para sa mga kababaihan, narito kung paano bigyang-kahulugan ang mga resulta ng pagsukat ng circumference ng iyong baywang ayon sa Ministry of Health ng Republika ng Indonesia:- Mas mababa sa 80 cm: perpektong circumference ng baywang
- Sa paligid ng 80-88 cm: medyo masyadong malaki ang baywang, oras na para magsimula ka ng isang diyeta upang mawalan ng timbang
- Higit sa 88 cm: ang iyong baywang ay masyadong malaki, maaari kang nasa mas mataas na panganib para sa ilang mga sakit.
- Mas mababa sa 90 cm: perpektong circumference ng baywang
- Sa paligid ng 90-102 cm: medyo masyadong malaki ang baywang, oras na para magsimula ka ng isang diyeta upang mawalan ng timbang
- Higit sa 102 cm: ang iyong baywang ay masyadong malaki, maaari kang nasa mas mataas na panganib para sa ilang mga sakit.