Nanaginip ka na ba at napagtanto mo na nasa panaginip ka? O nakontrol mo na ba ang kwento sa iyong panaginip? Kung mayroon ka, nangangahulugan ito na nagkakaroon ka ng lucid dreams. Kahit na parang sa mga sci-fi movies lang ito umiiral, maaari talaga itong mangyari kahit kanino. Bukod dito, iba rin ito sa sleep paralysis o "overweight". Kaya, ano ang ibig sabihin ng lucid dreams?
Ano yan lucid dreams na maaaring lumitaw sa pagtulog?
Lucid dreams ay isang panaginip na nagpapahintulot sa iyo na ganap na magkaroon ng kamalayan sa katotohanan na ikaw ay nangangarap. Halimbawa, nangangarap ka na nagluluto ka kasama ang iyong yumaong ina. Napagtanto mo rin na panaginip lang ito dahil matagal nang namatay ang iyong ina. Isa pang halimbawa, pinangarap mong tuklasin ang kagubatan ng Amazon, at nagawa mong labanan ang isang malaking tigre. Gayunpaman, alam mong nananaginip ka. Makokontrol mo pa ang storyline sa panaginip, para matalo mo ang tigre. Huwag mag-alala, hindi ito kakaiba o misteryoso. Mayroong ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa maliwanag na panaginip na hindi mo dapat palampasin. Mga katotohanan tungkol sa lucid dreams
Narito ang mga katotohanan na dapat kilalanin lucid dreams maaaring naranasan mo na: 1. Ang mga matino na panaginip ay karaniwan
Ang phenomenon ng lucid dreaming ay napakakaraniwan. Ang isang Brazilian na pag-aaral ay nagsasangkot ng 3,427 kalahok na ang average na edad ay 25 taon. Ang mga resulta ng survey sa pag-aaral ay nagpakita din na 77% ng mga respondente ay nagising sa panaginip kahit isang beses sa kanilang buhay. Bukod doon, ang tungkol sa 55% ng mga tao ay kilala na nakaranas ng hindi bababa sa isang malinaw na panaginip sa kanilang buhay. Gayunpaman, bihira ang mga tao na madalas na nakakaranas ng mga panaginip na ito. Mga 23% lang ng mga tao ang makakaranas nito kahit isang beses sa isang buwan. 2. Nangyayari sa yugto ng pagtulog ng REM
Tulad ng mga panaginip sa pangkalahatan, ang mga malinaw na panaginip ay kadalasang nangyayari sa yugto ng pagtulog mabilis na paggalaw ng mata o REM (mabilis na paggalaw ng mata). Ang pagtulog ay may 4 na yugto, katulad ng pagtulog ng manok, pagkakatulog, malalim na pagtulog, at pagtulog ng REM. Sa REM sleep, ang iyong utak ay nasa isang napaka-aktibong yugto. Bilang karagdagan, tumataas din ang tibok ng puso at paggalaw ng mata. Para sa ilang mga tao, ang panaginip na ito ay kusang nangyayari. Ngunit mayroon ding mga nagsasanay sa kanilang sarili upang maranasan ang mga lucid dreams. 3. Kakayahang kontrolin lucid dreams magkaiba
Sa maliwanag na panaginip, nag-navigate ka sa hindi malay. Malaki ang pagkakaiba ng kakayahan ng isang tao na kontrolin ang kanyang mga pangarap. Ang ilan ay nagagawang manipulahin ang mga kwento sa panaginip upang lumikha ng mga masasayang bagay. Ang ilan ay maaaring magising kaagad kapag napagtanto nila na sila ay nananaginip. ikaw naman? 4. Ang pagkain at pagmumuni-muni ay may potensyal na mag-trigger ng mga malilinaw na panaginip
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga indibidwal na umiinom ng 240 mg ng bitamina B-6 sa loob ng 4 na gabi bago matulog ay mas madaling maalala ang mga panaginip kapag sila ay nagising. Ang kundisyong ito ay isa sa mga mahalagang tagapagpahiwatig upang makakuha ng isang malinaw na panaginip. Iyon ay, ang ilang mga pagbabago sa pagkain ay hindi lamang nagpapaalala sa isang tao ng mga ordinaryong panaginip, ngunit maaari ring madaling gawing malinaw na panaginip ang mga ordinaryong panaginip. Bilang karagdagan, ang isa pang kadahilanan na gumaganap ng isang papel sa paglikha ng kamalayan sa mga panaginip ay ang pagmumuni-muni. Natuklasan din ng isang pag-aaral noong 2015 na ang mga taong nagsagawa ng pagmumuni-muni sa mahabang panahon ay mas malamang na makaranas ng maliwanag na panaginip. Ang pagsasagawa ng mga prospective na diskarte sa memorya ay maaari ding mag-trigger ng lucid dreaming. Naaalala mo kung ano ang gagawin sa ibang pagkakataon, na humahantong sa iyo sa maliwanag na panaginip kapag bumalik ka sa pagtulog. 5. Lucid dreams maaaring gamitin bilang therapy
Isang mananaliksik na nakatutok sa phenomenon ng lucid dreaming, si Dr. Denholm Aspy mula sa Unibersidad ng Adelaide, Inihayag ng Australia na ang mga lucid dream ay maaaring maging therapeutic para sa pagharap sa mga bangungot, lalo na ang mga paulit-ulit na bangungot na maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay ng isang tao. Ito ay tinatawag na lucid dream therapy. Ang therapy na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng kakayahang kontrolin ang iyong sarili at ang iyong mga bangungot. Bilang karagdagan, ang lucid dream therapy ay mayroon ding potensyal na tumulong sa mga taong may phobia, natatakot sa paglipad o natatakot sa ilang mga hayop. Sa panahon ng isang malinaw na panaginip, alam ng isang tao na hindi sila totoo at kaya ligtas niyang tuklasin ang kanyang mga takot. 6. Lucid dreams ay may ilang mga benepisyo
Bukod sa kakayahang mabawasan ang mga bangungot, ang lucid dreaming ay mayroon ding ilang magagandang benepisyo, katulad ng pagtulong upang mapawi ang pagkabalisa, pagbutihin ang mga kasanayan sa motor, at pagtaas ng pagkamalikhain. Bagama't hindi ito napatunayan ng agham, maraming tao ang gumagamit ng lucid dreams upang kilalanin at patalasin ang kanilang pagkamalikhain. 7. May panganib ng lucid dreams para sa mga taong may mental disorder
Bagama't karaniwang itinuturing na ligtas ang lucid dreaming, may ilang mga panganib para sa mga taong may mga sakit sa kalusugan ng isip. Ang panganib na maaaring mangyari ay mga problema sa pagtulog. kasi, lucid dreams maaaring makaapekto sa kalidad at dami ng tulog, mag-trigger ng depression dahil sa sleep disorders, maging mahirap para sa iyo na makilala ang realidad at panaginip, at dissociation o disconnection mula sa kapaligiran dahil sa magkakapatong na realidad at panaginip. [[Kaugnay na artikulo]] Paano kontrolin ang mga pangarap
Ayon sa Psychology Today, ang mga lucid dream ay maaaring malikha sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga panaginip. Ang paraan para makontrol ito ay ang maging mas matulungin at tumuon sa mga detalyeng nangyayari sa panaginip. Kasi, kapag may naramdaman kang kakaiba o may nakita kang imposible sa totoong mundo, doon mo mare-realize na panaginip lang pala. Upang mapadali ang proseso, maaari mong ugaliing suriin ang iyong paligid at pag-iisip sa tanghali. Ang mental na ugali na ito ay mabubuo sa sarili at magpapatuloy sa panaginip. Dahil alam na ang mga taong kayang kontrolin ang mga panaginip ay may mas mataas na pagmamalasakit sa paligid. Ang mga matino na panaginip ay talagang makapagbibigay sa iyo ng kaaya-ayang imahinasyon. Gayunpaman, tulad ng mga panaginip sa pangkalahatan, ito rin ay isang bulaklak ng pagtulog at hindi makakaapekto sa iyong totoong buhay. Samakatuwid, hindi mo kailangang mag-isip tungkol dito nang labis, OK!