Ang mga nootropic ay binibigyan ng pamagat ng "matalinong gamot" dahil ang mga taong umiinom nito ay makakaranas ng pagtaas sa pag-andar ng pag-iisip. Ibig sabihin, ang pinaka-maimpluwensyang aspeto ay nasa paligid ng pagkamalikhain, memorya, pagkaalerto, at iba pang mga pag-andar ng pag-iisip. Ang nootropics ay nagbibigay ng mga benepisyo para sa paggana ng utak. Hindi lang iyon,
nootropic maaari ring bawasan ang panganib ng pagbaba ng paggana ng kalusugan ng utak dahil sa pagtanda. Maraming uri
nootropic, mula sa caffeine hanggang sa langis ng isda.
Uri ng nootropic
Bago uminom ng supplements
nootropic, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor para malaman ang tamang dosis. Ang ilang mga uri ng nootropic supplement ay:
1. Langis ng isda
Ang mga suplemento ng langis ng isda ay naglalaman ng
docosahexaenoic acid (DHA) at
eicosapentaenoic acid (EPA), pareho ang mga uri ng omega-3 fatty acid na mabuti para sa kalusugan ng utak. Ang DHA ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng istraktura at paggana ng utak. Kahit na 90% ng omega-3 na taba ay matatagpuan sa mga selula ng utak. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng mga suplementong mayaman sa DHA ay maaaring mahasa ang pag-iisip, memorya, at mga kasanayan sa pagtugon ng isang tao. Para sa mga taong dumaranas ng ilang uri ng depresyon, ang pag-inom ng EPA ay maaari ding mapabuti
kalooban sila. Pinakamainam sa isang linggo, ubusin ang langis ng isda nang dalawang beses mula sa pagkain. Pero kung hindi pwede, uminom ng supplements
nootropic Pinapayagan din ang langis ng isda.
2. Caffeine
Uri
nootropic Ang mga likas na sangkap ay matatagpuan din sa caffeine, na matatagpuan sa kape, tsaa, at kape
maitim na tsokolate. Gumagana ang caffeine sa pamamagitan ng pagpapasigla sa utak at central nervous system upang ang isang tao ay maging mas masigla at alerto. May mga pag-aaral din na nagsasabing ang caffeine ay nagpapatalas ng memorya ng isang tao. Ngunit tandaan na ang mga panganib ng pag-inom ng labis na kape sa bawat tao ay iba. Alamin kung ano ang perpektong dosis, ang average na 250 mg bawat araw ay itinuturing pa ring ligtas.
3. Ginkgo biloba
Kinuha mula sa katas ng puno
ginkgo biloba, mga herbal supplement
nootropic Ito ay sikat din para sa pagpapahusay ng lakas ng utak. Ang paraan ng paggana nito ay sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa utak upang tumaas ang memorya at focus. Mayroon ding pananaliksik na nagsasabing ang ginkgo biloba supplements ay nakakatulong na maiwasan ang pagbaba ng function ng utak dahil sa pagtanda. Gayunpaman, ang pananaliksik sa paksang ito ay ginagawa pa rin.
4. Creatine
May mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya ng katawan,
creatine ay isang natural na elemento na makikita sa mga kalamnan at utak ng mga tao. Para makuha
creatine natural, maaari kang kumain ng protina ng hayop tulad ng karne ng baka, isda, at itlog. Bilang karagdagan, mga pandagdag
creatine madali din mahanap sa palengke.
5. Rhodiola rosea
Kadalasang ginagamit sa medisinang Tsino,
Rhodiola rosea Ito rin ay naisip na gumaganap ng isang papel sa pagpapalusog ng utak. Mga taong kumukonsumo
nootropic Ang ganitong uri ay nakakaramdam ng mas masigla at hindi madaling mapagod. Hanggang ngayon, magsaliksik tungkol sa mga benepisyo ng
Rhodiola rosea sa kalusugan ng utak ay patuloy na binuo.
6. Resveratrol
Sa mga prutas na may lila o pulang balat, tulad ng mga ubas, raspberry, blueberries, at iba pa, mayroong isang antioxidant na tinatawag na
resveratrol. Ang sangkap na ito ay matatagpuan din sa tsokolate at mani. Ayon sa pananaliksik, ang pag-inom ng mga pandagdag
resveratrol maaaring maiwasan ang pinsala sa
hippocampus. Ito ang bahagi ng utak na tumatalakay sa memorya. Sa mga pagsubok sa laboratoryo sa mga hayop,
resveratrol Ito ay sinasabing upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak. Gayunpaman, ang mga pagsubok sa tao ay kailangan pa ring bumuo upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng
resveratrol.7. Phosphatidylserine
Ang Phosphatidylserine ay isang mataba na sangkap na nasa mga phospholipid sa mga selula ng utak ng tao. Ang pag-inom ng mga supplement na naglalaman ng phosphatidylserine ay maaaring mag-optimize ng kalusugan ng utak. Ayon sa pananaliksik, ang pag-inom ng 100 mg ng ganitong uri ng suplemento ay maaaring maiwasan ang pagbaba ng function ng utak dahil sa pagtanda. Ilang uri ng supplement
nootropic sa itaas ay matatagpuan mula sa pagkain o suplemento. Ang ilan ay napatunayan na, marami pa rin ang nangangailangan ng karagdagang pananaliksik upang mapatunayan ang mga benepisyo nito para sa kalusugan ng utak. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung magpasya kang uminom ng mga pandagdag sa itaas, tiyaking alam mo nang eksakto kung gaano karaming mga dosis ang kailangan. Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng mga kondisyon ng kalusugan, kasaysayan ng medikal, at edad ay nakakaapekto rin sa dosis ng pagkonsumo ng suplemento
nootropic.