8 Mga Pagkain para sa Mga Taong May Pag-calcification ng mga Buto para Bawasan ang Pananakit ng Kasukasuan

Ang pagkain para sa mga taong may calcification ng buto ay dapat ang mga uri ng pagkain na mabuti para sa kalusugan ng buto at magkasanib na bahagi. Ang mga pagkaing ito ay dapat ding maglaman ng mga sustansya na tumutulong sa katawan na harapin ang pamamaga. Sa katunayan, ang pagkain ng mga pagkaing ito ay hindi nangangahulugan na maaari kang gumaling mula sa pag-calcification ng mga buto o osteoarthritis. Ngunit ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa pagtagumpayan ng mga reklamo na iyong nararamdaman.

Ano ang calcification ng buto?

Ang Osteoarthritis ay isang biomechanical at physiological disorder. Ang karamdaman na ito ay nangyayari dahil ang kartilago na siyang suporta sa pagitan ng dalawang buto ay nagiging mahina at nasisira. Bilang resulta, ang mga dulo ng dalawang buto na dating pumulupot sa kartilago, ay nagiging magkadikit sa isa't isa kapag aktibo ang mga taong may osteoarthritis. Ang alitan na ito ay nag-trigger ng sakit sa mga kasukasuan. Bagama't madalas na itinuturing na sakit ng mga matatanda (matanda), ang mga katotohanan ay nagpapakita na tatlo sa limang tao na may calcification ng mga buto ay mga taong wala pang 65 taong gulang. Ang pagtaas ng edad ay hindi lamang ang panganib na kadahilanan para sa pag-calcification ng mga buto. Ang labis na joint activity dahil sa matinding ehersisyo o labis na katabaan ay maaari ding maging sanhi ng osteoarthritis. Ang karaniwang sintomas ng calcification ay paninigas ng apektadong joint. Ang paninigas na ito ay madalas na lumilitaw sa umaga pagkatapos bumangon sa kama o pagkatapos na umupo nang mahabang panahon. Ang Osteoarthritis ay kadalasang nangyayari sa mga kasukasuan na nagpapabigat sa paligid ng mga tuhod, balakang, paa, at gulugod. Ang iba pang mga sintomas ng calcification ng mga buto o osteoarthritis ay kinabibilangan ng:

• Sakit sa mga kasukasuan.
• Nahihirapang igalaw ang mga paa, halimbawang magsuot ng damit o magsuklay ng buhok.
• Mahirap gumawa ng mga galaw sa paghawak.
• Nahihirapang ilipat ang katawan sa isang nakaupo o nakayukong posisyon.
• Sakit kapag naglalakad.
• Pagkapagod.
• Pamamaga sa mga kasukasuan.

Ang Osteoarthritis ay isang sakit na walang lunas, kaya't makakasama nito ang nagdurusa sa buong buhay niya. Ang layunin ng paggamot sa calcification ay bawasan ang mga sintomas upang hindi na lumala. Ang isa sa mga hakbang sa paghawak na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpili ng tamang uri ng pagkain para sa mga taong may calcification ng mga buto. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga uri ng pagkain para sa mga taong may calcification ng buto

Natuklasan ng ilang pag-aaral na may mga uri ng pagkain na maaaring mabawasan ang pamamaga at pamamaga sa mga kasukasuan. Kasama sa pamamaga at pamamaga ang mga kondisyon na nagdudulot ng pananakit sa mga kasukasuan ng mga taong may calcification ng mga buto. Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay lumilitaw na may pakinabang ng pagbabawas ng pamamaga at pagtulong sa pagpapagaling ng mga pinsala sa magkasanib na bahagi. Kaya, ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay maaaring makapagpabagal sa pag-unlad ng osteoarthritis. Arthritis Foundation kahit na pinapayuhan ang mga taong may osteoarthritis na magpatibay ng diyeta na katulad ng diyeta sa Mediterranean. Ang diyeta na ito ay binubuo ng mas maraming gulay, buong butil ( buong butil ), isda, at malusog na taba o langis. Ang diyeta sa Mediterranean ay makakatulong sa pagbawas ng pamamaga na nangyayari sa mga kasukasuan, sa gayon ay binabawasan ang mga sintomas ng osteoarthritis na maaaring lumitaw.

Ang ilang mga uri ng pagkain para sa mga taong may calcification ng buto na maaaring kainin bilang natural na paraan upang harapin ang mga reklamo ng pananakit at pamamaga ng kasukasuan ay kinabibilangan ng:

• Isda

Ang mga uri ng isda na mainam para sa mga taong may calcification ng buto ay yaong naglalaman ng maraming omega-3 fatty acids. Kasama sa mga halimbawa ang salmon, sardinas, mackerel at tuna. Ang mga Omega-3 fatty acid ay may mga elementong anti-inflammatory, kaya't nakakatulong ang mga ito sa pagharap sa mga reklamo ng osteoarthritis joint. Uminom ng mga ganitong uri ng isda kahit isang beses sa isang linggo. Kung hindi mo gusto ang isda, maaari ka ring uminom ng omega-3 fatty acid supplements. Ngunit ang paggamit ng suplementong ito ay dapat munang kumonsulta sa isang doktor.

• Langis ng oliba

Ang ilang uri ng langis ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pamamaga. Halimbawa, extra virgin olive oil mayaman sa nilalaman oleocanthal. sangkap oleocanthal ay may mga katangiang katulad ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot o NSAID, na kadalasang inireseta para sa mga taong may calcification ng mga buto.

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas (tulad ng sariwang gatas, yogurt at keso) ay mahusay na pinagmumulan ng calcium at bitamina D. Nakakatulong ang dalawang nutrients na ito sa pagpapanatili ng malusog at malakas na buto, na ginagawang angkop ang mga ito bilang sangkap sa mga pagkain para sa mga taong may calcification. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman din ng maraming protina na lubhang kapaki-pakinabang sa pagbuo ng lakas ng kalamnan. Ang malakas at sinanay na mga kalamnan ay maaaring makatulong sa pagbawas ng karga sa mga nasugatang buto at kasukasuan.

• Madilim na berdeng madahong gulay

Ang mga uri ng gulay na may madilim na berdeng dahon ay naglalaman ng maraming bitamina D pati na rin ang mga antioxidant at phytochemical na gumagana laban sa stress. Ang papel na ginagampanan ng bitamina D ay hindi lamang napakahalaga sa proseso ng pagsipsip ng calcium upang mapanatiling malakas ang mga buto, ngunit tumutulong din na mapabuti ang kakayahan ng immune system ng katawan. Sa pamamagitan nito, matutulungan ang katawan sa paglaban sa impeksyon at pamamaga. Ang mga halimbawa ng mga uri ng berdeng madahong gulay na mainam bilang pagkain para sa mga taong may kalsipikasyon ng buto ay spinach at kale .

• Brokuli

Ang broccoli ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag sulforaphane. Ang sangkap na ito ay naisip na nagpapabagal sa pag-unlad ng osteoarthritis. Ang broccoli ay naglalaman din ng calcium, bitamina K, at bitamina C. Ang tatlo ay mabuti para sa kalusugan ng buto.

• berdeng tsaa

Ang antioxidant polyphenols sa green tea ay pinaniniwalaang nakakabawas ng pamamaga at nagpapabagal sa pinsala sa cartilage.

• Mga mani

Ang mga mani ay karaniwang naglalaman ng calcium, magnesium, zinc, bitamina E, at alpha-linolenic acid (ALA). Ang mga nutrients na ito ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng immune system

• Bawang

sangkap diallyl disulfide Ang bawang ay pinaniniwalaang gumagana laban sa mga enzyme na nagdudulot ng pagkasira ng cartilage. Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga pagkain para sa mga taong may calcification ng mga buto na kapaki-pakinabang sa pag-alis ng mga sintomas, pinapayuhan din ang mga taong may osteoarthritis na iwasan ang mga pagkain na maaaring magpalala ng kanilang mga sintomas. Ang mga halimbawa ng mga pagkain na dapat iwasan ay ang mga pagkaing naglalaman ng asukal, saturated fat, at pinong carbohydrates. Ang puting bigas, puting tinapay, at pasta ay mga uri ng pinong carbohydrates. Dapat ka ring kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pagsubok na kumain ng mga pagkain para sa mga taong may calcification ng buto. Titiyakin ng hakbang na ito na makakakuha ka ng mas detalyadong paliwanag ng tamang diyeta at ayon sa kondisyon ng iyong osteoarthritis.