Ang Xenophobia ay ang takot na malawakang tinatalakay

Ang xenophobia (xenophobia) ay isang termino na tumutukoy sa "takot" ng mga estranghero o ng mga indibidwal na naiiba sa sarili. Ang Xenophobia sa pangkalahatan ay kinasasangkutan ng paniniwala ng isang indibidwal na may salungatan sa pagitan ng kanyang home group at ng mga nasa labas ng grupo. Ang Xenophobia ay madalas na tinutumbasan ng rasismo at homophobia. Gayunpaman, mahalagang tandaan na may pagkakaiba sa pagitan ng mga terminong ito. Halimbawa, ang rasismo at homophobia ay tumutukoy sa diskriminasyon dahil sa mga pagkakaiba sa mga partikular na katangian. Samantala, ang xenophobia ay nag-ugat sa pang-unawa na ang mga tao maliban sa labas ng grupo ay mga estranghero.

Ang Xenophobia ay malamang na hindi isang tunay na "phobia"

Ayon sa Harvard Health Publishing, ang phobia ay isang hindi makatotohanan at patuloy na takot sa ilang bagay, tao, hayop, aktibidad, o sitwasyon. Ang Phobias ay binanggit din bilang isang uri ng anxiety disorder. Susubukan ng mga taong may ilang phobia na iwasan ang kanilang kinakatakutan - o harapin ito nang may pagkabalisa at stress. Paano ang tungkol sa xenophobia? Bagama't ang xenophobia ay maaaring magdulot ng pakiramdam ng "takot", karamihan sa mga indibidwal na may xenophobia ay may posibilidad na hindi matupad ang phobia na tinukoy sa itaas. Ang terminong ito ay karaniwang ginagamit upang ilarawan ang mga indibidwal na nagtatangi laban sa mga dayuhan o imigrante. Ang mga taong nagpapakita ng xenophobic na pag-uugali sa pangkalahatan ay naniniwala na ang kanilang kultura at bansa ay mas mataas kaysa sa iba. Gusto rin ng mga taong may xenophobia na huwag pumasok ang mga imigrante sa kanilang komunidad at gumawa ng mga aksyon na pumipinsala sa ibang tao na itinuturing na dayuhan.

Ang xenophobia ba ay isang uri ng mental disorder?

Ang pagkakategorya ng xenophobia bilang isang mental disorder ay pinagtatalunan pa rin ng maraming partido. Ang Xenophobia ay hindi rin kasama bilang mental disorder sa Diagnostic at Statistical Manual ng Mental Disorders (DSM-5). Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi, ang anyo ng pagtatangi ( pagtatangi ) patungo sa iba na sukdulan ay maaaring mauri bilang isang subtype ng delusional disorder. Gayunpaman, ang mga eksperto na nagpapahayag ng pananaw na ito ay pinagtatalunan din iyon pagtatangi ay maaaring maging isang istorbo kung ito ay lumilikha ng makabuluhang panghihimasok sa pang-araw-araw na gawain ng “nagdurusa”.

Mga ugali ng xenophobic

Ang xenophobia ay maaaring ipahayag sa iba't ibang paraan. Ang ilan sa mga katangian na naglalarawan ng karaniwang xenophobic na pag-uugali ay:

• Pakiramdam na hindi komportable sa paligid ng mga tao mula sa iba't ibang grupo
• Subukan ang iyong makakaya upang maiwasan ang ilang mga lugar
• Ang pagtanggi na makipagkaibigan sa ibang tao dahil lamang sa kulay ng balat, paraan ng pananamit, o iba pang mga kadahilanan
• Mahirap makipagtulungan sa mga katrabaho na may iba't ibang lahi, kultura, o relihiyon

Mga tip para mabawasan o maalis ang xenophobia sa iyong sarili

Kung sa tingin mo ay may posibilidad kang maging xenophobic sa itaas, ang mga sumusunod na tip ay maaaring gawin upang mabawasan at maalis ito:

1. Palawakin ang karanasan upang makita ang kultura ng ibang tao

Maraming taong may xenophobia ang may kaunting pagkakalantad at pakikipag-ugnayan sa mga tao sa labas ng kanilang komunidad. Upang mapagtagumpayan ito, maaari kang maglaan ng oras at materyales para sa pamamasyal at pagtangkilik sa mga kultura at lungsod ng ibang tao. Hindi na kailangang pumunta ng malayo, maaari kang gumugol ng kaunting oras sa isang kalapit na lungsod.

2. Alamin ang kultura ng ibang rehiyon at bansa

Maaaring narinig mo na ang pananalitang, "Maraming tao ang natatakot sa mga bagay na hindi nila alam." Ito ay maaaring naaangkop din sa xenophobia - na ang takot sa hindi alam ( takot sa hindi alam ) ay nagiging isang uri ng takot na may matinding epekto sa sarili. Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga binhi ng isang xenophobic na saloobin, masidhi kang hinihikayat na malaman ang tungkol sa mga kultura o rehiyon ng ibang tao sa pamamagitan ng media na magagamit sa bahay. Halimbawa, masisiyahan ka sa mga artikulo at video online, manood ng mga pelikula, o magbasa ng mga aklat na tumatalakay o nagpapakita ng kultura sa ibang mga lugar.

3. Magpatingin sa isang psychiatrist

Kung sa tingin mo ay marami kang nakipag-ugnayan sa mga tao mula sa ibang mga rehiyon ngunit mayroon pa ring xenophobic prejudices, inirerekomenda na magpatingin ka sa isang psychologist o psychiatrist. Maghanap ng isang psychologist o psychiatrist na may posibilidad na maging bukas ang isip at tunay na interesado sa pagharap sa xenophobic na pag-uugali. Kadalasan ang therapy na ibibigay ng doktor ay cognitive behavioral therapy sa pagbibigay ng mga gamot upang maibsan ang pagkabalisa. [[Kaugnay na artikulo]]

Inaasahan ang xenophobic at discriminatory na pag-uugali sa mga bata

Ayon sa Unicef ​​​​USA, ang poot at pagtatangi sa iba ay hindi likas na katangian at may posibilidad na matutunan (at itapon) na mga pag-uugali. Gayundin para sa iyong sanggol, ang mga bata ay may posibilidad na maunawaan ang pag-uugali ng mga matatanda sa kanilang paligid, mula sa media, at mula sa kanilang mga kaibigan. Turuan ang iyong anak mula sa murang edad na maging bukas sa mga pagkakaiba sa lahi, kultura, at relihiyon. Tiyaking nauunawaan ng mga bata na ang mga tao sa mundo ay may parehong karapatang mabuhay at igalang. Palaging tuklasin nang maaga kung ang iyong anak ay nagpapakita ng xenophobic at mapoot na pag-uugali sa iba. Ang dahilan ay, kung hindi mapipigilan, ang pag-uugali na ito ay tiyak na nasa panganib para sa kanya upang dalhin ito sa pagtanda.

Mga tala mula sa SehatQ

Ang kahulugan ng xenophobia ay ang "takot" ng mga estranghero o mga tao sa labas ng kanilang komunidad. Ang mga pag-uugaling ito ay malamang na hindi ang mga phobia na pinag-aaralan natin sa sikolohiya at malamang na isang anyo ng diskriminasyon laban sa iba.