Kapag nais mong simulan ang isang bagay, tiyak na kailangan mo ng pagganyak o paghihikayat upang maabot ang iyong mga layunin. Tulad ng isang kotse na kailangang simulan muna, kailangan mong i-motivate ang iyong sarili bago simulan ang gawaing dapat gawin. Ang paggawa ng trabaho nang walang motibasyon ay magiging walang laman at walang inspirasyon, madali kang susuko bago maabot ang pangwakas na layunin. Ang pagpapanatiling motivated sa iyong sarili ay hindi mahirap, maaari mong ilapat ang mga tip sa ibaba upang ma-motivate ang iyong sarili. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano mo i-motivate ang iyong sarili?
Bago gumawa ng iba't ibang mga plano at patakbuhin ang mga ito, kailangan mong tiyakin na na-motivate mo nang mabuti ang iyong sarili upang hindi ka masiraan ng loob kaagad habang nasa daan. Narito ang ilang mga tip na maaari mong subukan upang manatiling motivated sa pagkamit ng iyong mga layunin. 1. Isulat sa papel
Huwag lang mangarap ng gising, gawin ang motibasyon na iyon sa pagkilos. Isulat kung ano ang iyong mga layunin sa makatotohanan at partikular. Ang mga layuning ginawa ay dapat na naaayon sa mga kakayahan na taglay. Halimbawa, maaari mong isulat na ang iyong layunin ay mawalan ng hindi bababa sa dalawang libra sa loob ng dalawang linggo. Sa pamamagitan ng pagsulat ng mga ito sa papel, maaari mong suriin at tandaan ang iyong mga layunin. 2. Tumutok sa layunin
Kapag hahabulin mo ang iyong mga pangarap, huwag magambala sa ibang mga bagay. Kapag ang iyong atensyon ay nagambala, ikaw ay mabigla, ipagpaliban ang gawain sa kamay, at pagkatapos ay susuko ka na lang. Maaari kang lumikha ng isang listahan ng priyoridad upang ayusin kung ano ang pinakamahalaga at kailangang gawin muna. Halimbawa, ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay matutong tumugtog ng piano, pagkatapos ay matutong magmaneho, at iba pa. 3. Tukuyin ang mga hamon na kinakaharap
Natural lang na madalas na dumarating ang mga hamon kapag malapit mo nang maabot ang pangwakas na layunin. Samakatuwid, tukuyin kung anong mga hamon ang maaaring mangyari sa proseso ng pagkamit ng iyong mga layunin. Pagkatapos nito, maghanap ng mga solusyon upang malampasan ang mga hamong ito. Gayunpaman, dapat mong malaman na may ilang mga hamon na maaaring kontrolin at hindi makontrol. Tumutok sa mga hamon na maaari mong kontrolin o magkaroon ng mga solusyon. 4. Magkaroon ng optimistikong pananaw
Ang isang positibong pananaw ay hindi lamang nagpapasigla sa iyo, ngunit tumutulong din sa iyong manatiling masigla. Kapag dumating ang problema, huwag punahin ang iyong sarili o maging isang pesimist, ngunit paalalahanan ang iyong sarili na malalampasan mo ang problema. 5. Maghanap ng inspirasyon at paghihikayat
Kapag nahaharap ka sa isang mahirap na hamon sa pagkamit ng iyong mga layunin, kailangan mong balansehin ang mga negatibong emosyon na nararamdaman mo sa paghahanap ng isang bagay na positibo at nagbibigay inspirasyon. Maaari kang magbasa ng isang libro tungkol sa pagganyak sa buhay o makinig ng isang kanta na makapagpapasigla sa iyong espiritu. 6. Pahalagahan ang pagsisikap
Ang pagtutok sa mga resulta ay mahalaga upang makapaghatid ng mga resultang may kalidad, ngunit ang pagpapahalaga sa mga pagsisikap na inilagay sa pagkamit ng mga layunin ay pare-parehong mahalaga. Palaging pahalagahan ang bawat pagsisikap na ginawa dahil nagsumikap ka nang husto upang makamit ang iyong mga layunin. Ang pagpapahalaga sa pagsusumikap na inilagay ay makakatulong sa iyong manatiling motibasyon na magsumikap nang higit pa upang makamit ang iyong pangwakas na layunin. 7. Bigyan ang iyong sarili ng regalo
Upang ma-motivate ang iyong sarili sa maikling panahon, maaari mong itakda ang iyong sarili ng isang gantimpala para sa pagtatapos ng trabaho. Halimbawa, kapag nagawa mong gawin ang iyong pang-araw-araw na ulat sa oras, kakainin mo ang iyong paboritong pagkain. 8. Bumuo ng kasiyahan sa kung ano ang ginawa
Ang pagbibigay sa iyong sarili ng gantimpala ay maaari lamang mag-udyok sa iyo sa maikling panahon, kaya kailangan mong maghanap ng mga paraan upang manatiling motibasyon upang makamit ang iyong mga layunin. Ang isang paraan ay upang bumuo ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa bawat pagsisikap at gawaing ginawa. Ang pakiramdam ng kasiyahan sa iyong ginagawa ay maaaring mag-udyok sa iyo na patuloy na harapin ang mga hamon. 9. Gumawa ng mga bagong pamamaraan
Ipinaliwanag ni Elizabeth Grace Saunders, na isang practitioner sa pamamahala ng oras, sa Harvard Business Review, na ang paggawa ng trabaho gamit ang mga bagong pamamaraan tulad ng pagpili ng maginhawang lokasyon ng trabaho o habang nakikinig sa musika ay maaaring hindi humantong sa mabilis na pag-unlad o perpektong pag-unlad. Ngunit magagawa mo ang trabaho nang dahan-dahan ngunit tiyak, na sinamahan ng isang masayang kalooban at mas mataas na tiwala sa sarili. 10. Maglakad na may magagandang tanawin
Ang ingay ng lungsod kung minsan ay nakakapagpapagod sa utak. Alam mo ba na ang paglalakad habang nakatingin sa magagandang natural na tanawin ay maaaring maging isang paraan para ma-motivate ang iyong sarili? Ang isang pag-aaral na inilabas sa British Journal of Sports Medicine ay nagsiwalat na ang paglalakad ng 0.8 kilometro habang tumitingin sa natural na tanawin ay maaaring mabawasan ang pagkapagod sa utak. Bilang karagdagan, ang magagandang natural na tanawin na ito ay nakakapagpakalma din ng utak, kaya epektibo ito bilang isang paraan upang ma-motivate ang iyong sarili sa paggawa. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagganyak sa iyong sarili ay hindi isang bagay na ginagawa mo paminsan-minsan, ngunit kailangan mong patuloy na magsanay upang manatiling motivated sa katagalan. Kung wala kang motibasyon at kahit na wala kang pag-asa sa iyong buhay, huwag mag-atubiling bisitahin ang isang psychiatrist, psychologist, o tagapayo.