Halos lahat ay dapat na nakaranas ng pamamaga. Naturally, ito ay natural na reaksyon ng depensa ng katawan laban sa impeksyon at pinsala. Ngunit kapag ang pamamaga ay nangyayari nang labis, maaari itong magdulot ng mga bagong problema. Ang mga natural na anti-inflammatory na pagkain ay maaaring maging isang paraan upang harapin ito. Ang pagbabago ng iyong diyeta ay isa sa mga susi sa pagharap sa pamamaga na nangyayari sa iyong katawan. Ang mga natural na anti-inflammatory na pagkain ay hindi lamang mabuti para sa pagharap sa pamamaga, ngunit nagpapalusog din sa katawan. Kaya, bakit hindi? [[Kaugnay na artikulo]] 
Strawberry, blueberries , at blackberry Mayaman sa mga antioxidant na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga 
Ang avocado ay isang natural na anti-inflammatory na mabuti para sa katawan 
Ang turmeric ay naglalaman ng curcumin na maaaring gamutin ang pamamaga na nauugnay sa diabetes at arthritis
14 natural na anti-inflammatory na pagkain
Mayroong maraming mga pagpipilian ng mga natural na anti-inflammatory na pagkain na may kani-kanilang mga katangian na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang pangunahing konsepto ay upang palitan ang mga pagkaing masyadong mataas sa asukal o mga pagkaing naproseso ng mas malusog na pagkain na mas masustansiya. Ang mas natural na anti-inflammatory na pagkain na kinakain mo, mas maraming antioxidant sa iyong katawan. Ang mga antioxidant molecule na ito ay maaaring itakwil ang mga libreng radical, mga sangkap na maaaring makapinsala sa mga selula at maging sanhi ng isang tao na madaling magkasakit. Kung gayon, ano ang mga natural na anti-inflammatory na pagkain na nararapat na isama sa iyong menu?
Strawberry, blueberries , at blackberry Mayaman sa mga antioxidant na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga 1. Mga berry
Mga berry tulad ng strawberry, blueberries , raspberry , at blackberry ay palaging isang pangunahing batayan dahil sa mataas na nilalaman ng mga antioxidant dito, lalo na ang mga anthocyanin. Ang mga taong kumakain ng mga prutas na mayaman sa antioxidants ay gagawa ng NK cells ( natural killer ) higit sa mga hindi.2. Matabang isda
Ang isda na may mataas na taba na nilalaman ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at omega-3 fatty acid. Ang pinakamahusay na mga halimbawa ng isda ay salmon, sardinas, mackerel, at bagoong. Ang nilalaman ng mga fatty acid sa isda ay dadaan sa mga metabolic process ng katawan upang maging fatty acid resolusyon at mga tagapagtanggol na isang natural na anti-inflammatory substance.3. Brokuli
Ang isang gulay na ito ay isa rin sa mga natural na anti-inflammatory na pagkain. Ang pagkain ng broccoli ay maaari pang mabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser at sakit sa puso. Nangyayari ang lahat ng ito salamat sa nilalaman ng sulforaphane, isang antioxidant na pinipigilan ang mga antas ng cytokine at NF-kB na nagdudulot ng pamamaga.
Ang avocado ay isang natural na anti-inflammatory na mabuti para sa katawan 4. Abukado
Ang prutas na kasama sa natural na anti-inflammatory diet ay avocado. Napakaganda ng nilalaman, katulad ng potassium, magnesium, fiber, at monounsaturated fat. Hindi lamang iyon, ang mga avocado ay naglalaman din ng mga carotenoid at tocopherols na maaaring mabawasan ang panganib ng kanser.5. Green tea
Kailanman narinig ng green tea ay mayaman sa mga benepisyo? Totoo yan. Ang green tea ay kasama sa uri ng mga natural na anti-inflammatory na pagkain na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, kanser, labis na katabaan, at Alzheimer's. Ang pinakamagandang substance sa green tea ay ang EGCG na tumututol sa pamamaga at pinipigilan ang pagkasira ng mga fatty acid sa mga selula. Ang antioxidant na nilalaman ng green tea ay napakataas din, at ngayon ay sikat na ginagamit sa anyo ng naprosesong kombucha tea.6. Mga kabute
Ang mga uri ng mushroom na kasama sa listahan ng mga natural na anti-inflammatory na pagkain ay truffles, portobello, at shitake. Ang mga kabute ay napakayaman sa selenium, tanso , at mga bitamina B. Hindi banggitin ang masaganang nilalaman ng antioxidant. Lubhang inirerekomenda na ubusin ang mga kabute na hindi dumaan sa proseso ng pagproseso na masyadong mahaba. Ang proseso ng pagluluto ay maaaring mabawasan ang anti-inflammatory content sa mushroom.7. Alak
Para sa mga mahilig sa prutas, ang mga ubas ay kasama rin sa listahan ng mga natural na anti-inflammatory na pagkain. Ay anthocyanin content na nakakabawas ng pamamaga sa katawan. Maaari ring bawasan ng ubas ang panganib ng diabetes, labis na katabaan, sakit sa puso, at Alzheimer's.
Ang turmeric ay naglalaman ng curcumin na maaaring gamutin ang pamamaga na nauugnay sa diabetes at arthritis