IED o Intermittent Explosive Disorder, Kapag Pumutok ang Galit nang Bulag

Ang galit ay maaaring maging bahagi ng buhay ng bawat isa dahil ito ay isang paraan upang maipahayag ang mga damdamin. Magkakaroon din ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip ang pag-iingat sa mga emosyong ito. Sa kasamaang palad, ang paglabas ng labis na galit ay sintomas din ng Intermittent Explosive Disorder o mga IED. Ang IED ay isang yugto ng agresibo o galit na pagsabog na may labis na reaksyon sa isang sitwasyon. Ang mga pagsabog ng galit na ito sa isang tao ay maaaring paulit-ulit kung hindi mahawakan nang maayos. Gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring bumaba sa edad.

Mga sanhi ng IED

Ang mga karamdaman sa galit ay maaaring makuha mula sa masasamang karanasan sa nakaraan. Ang mga salik na maaaring magdulot ng IED ay kumbinasyon ng genetics at kapaligiran kung saan lumaki ang isang tao. Ipinakikita rin ng isang pag-aaral na ang mababang antas ng serotonin ang dahilan ng labis na pagpapalabas ng galit ng isang tao. Maraming mga opinyon din ang nagbanggit na ang mga lalaki ay may posibilidad na magkaroon ng ganitong karamdaman. Narito ang ilang iba pang mga kadahilanan na maaaring humantong sa: Intermittent Explosive Disorder para sa isang tao:
  • Wala pang 40 taong gulang
  • Kadalasan ay tumatanggap ng pandiwang at pisikal na karahasan mula pagkabata
  • Nagkaroon ng maraming trauma bilang isang bata
  • Kakulangan ng produksyon ng serotonin sa utak
  • Magkaroon ng iba pang mga sakit sa kalusugan ng isip, tulad ng ADHD, BPD, at ASPD
Ang mga may ganitong karamdaman ay mas malamang na makaranas ng depresyon, mga problema sa pagkabalisa, at pag-abuso sa sangkap. Bilang karagdagan, ang sumasabog na galit na ito ay maaaring mangyari dahil sa mga pangyayari na nararanasan ng isang tao. Narito ang ilang mga sanhi ng IED na nakukuha mula sa iba pang mga kadahilanan:
  • Mga kondisyon ng pamilya, tulad ng karahasan sa tahanan hanggang sa diborsiyo
  • Mga problema sa paaralan, trabaho, o komunidad
  • Mga problema sa mood
  • Mga problema sa pisikal na kalusugan

Sintomas ng IED

Ang mga sintomas na lumilitaw ay maaaring mag-iba nang malaki. Marahil tulad ng galit sa iba pang karagdagang aksyon. Narito ang ilan sa mga sintomas na lumilitaw kapag ang isang tao ay may IED:
  • Sumisigaw habang nagmumura
  • Pagpapanatili ng mga kalabisan na argumento
  • Rampage ay hindi malinaw
  • Ikalat ang mga banta
  • Hampasin ang pader o basagin ang mga bagay sa paligid
  • Sinisira ang mga bagay na nakikita mo
  • Sinasampal o tinutulak ang mga tao sa malapit
  • Mag-imbita ng away
  • Gumagawa ng biglaang pag-atake na may layuning manakit
Ang lahat ng mga aksyon sa itaas ay ginagawa nang biglaan. Sinamahan din ito ng pagtaas ng enerhiya at pag-igting ng kalamnan. Ang pagsiklab ng galit na ito ay pansamantala lamang at hindi umabot ng kalahating oras. Kadalasan, ang mga taong may IED ay maaawa pagkatapos ng lahat ng nangyari.

Paano haharapin ang IED

Ang pagre-relax ay ang pinakamahusay na paraan upang maibsan ang galit na maaaring gamutin ang IED sa maraming paraan. Dapat mo talagang gamitin ang tulong ng mga propesyonal upang ang proseso ng pagpapagaling ay naaayon sa plano. Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang gamutin ang IED:

1. Therapy

Ang sumasailalim sa therapy sa loob ng inirekumendang oras ay makakapagpabuti sa iyo. Gayunpaman, kailangan mo ring maging disiplinado upang sumailalim sa healing therapy at sundin ang lahat ng iminumungkahi ng doktor.

2. Gumawa ng mga diskarte sa pagpapahinga

Mainam din na sanayin ang pagpipigil sa iyong paghinga kapag ang iyong emosyon ay lumalakas upang hindi masyadong sumabog ang galit. Maaari mo ring gawin ang yoga nang regular upang matulungan ang katawan na makapagpahinga.

3. Pagbabago ng pananaw

Ang pagtingin nang higit sa makatuwiran at lohikal na pag-iisip ay maaaring maging mas mahusay sa iyong pagtugon sa mga bagay. Siguro kailangan mo ng ilang oras upang talagang makuha ito.

4. Naghahanap ng mga solusyon

Ang pinakamahusay na paraan upang tingnan ang isang problema ay ang paghahanap ng solusyon. Ituon ang lahat ng iyong umaapaw na enerhiya sa pag-aayos ng problema gamit ang pinaka-makatwirang solusyon.

5. Magsanay ng pag-iisip bago kumilos

Magsimulang magbasa nang higit pa at makinig sa lahat ng mga mensaheng ipinarating ng ibang tao. Subukang linawin ang kahulugan, pagkatapos ay isipin ang pinakamahusay na tugon upang tumugon sa mensahe.

6. Higit na pag-unawa sa mga kalagayan sa paligid

Ang pag-iwas sa mga sitwasyon na nakakairita sa iyo ay maaaring mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Magagawa lamang ito kung talagang hindi ka makakasali dito. Kung kasangkot na ito, subukang gawin ito nang may malamig na ulo.

7. Iwasan ang paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap

Ang pag-inom ng alkohol sa labis na dami ay maaaring makagambala sa iyong kalusugan. Maaari din nitong gawing mas madaling lumabas ang mga pag-alab ng galit. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ Intermittent Explosive Disorder Ang panganib ay lumilitaw sa mga lalaking wala pang 40 taong gulang na may malupit na kapaligiran sa pamilya. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga mapaminsalang sangkap at ilegal na droga ay maaaring mag-trigger ng mga galit na pagsabog. Maaari kang magsimulang mag-relax at therapy sa mga espesyalista upang harapin ito. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa Intermittent Explosive Disorder , direktang magtanong sa doktor sa HealthyQ family health app . I-download ngayon sa App Store at Google Play .