Magpapayat sa loob lang ng 3 araw, pwede ba? Pwede! Ang pinakabagong natural na paraan ng diyeta, na tinatawag na 3-araw na diyeta ng militar, ay inaangkin na makakatulong na mawalan ng timbang hanggang 4.5 kg sa wala pang isang linggo. Kung paano magpapayat nang natural sa loob ng 3 araw ay nangangailangan ng mga taong nabubuhay nito na ayusin ang mga calorie ng pagkain sa isang tiyak na halaga. Pagkatapos, sa natitirang apat na araw, maaari kang kumain gaya ng dati. Ang 3-araw na cycle ng diyeta at 4 na araw na pahinga ay maaaring ulitin hanggang sa ilang beses. Kung regular mong gagawin ito sa loob ng isang buwan, hindi imposible na maaari kang mawalan ng hanggang 13 kg ng timbang.
Paano magbawas ng timbang nang natural sa loob ng 3 araw?
Ang paraan na maaaring gamitin upang makamit ang target na ito ay kilala bilang 3-araw na diyeta ng militar. Sa loob ng tatlong araw ng pagiging nasa isang diyeta, dapat ka lamang kumain ng 1,400 calories sa unang araw, 1,200 calories sa ikalawang araw, at 1,100 calories sa ikatlong araw. Ang mga pagkain na maaaring kainin habang nasa diyeta na ito ay mga pagkaing mataas sa protina, at mababa sa taba, carbohydrates, at calories. Bagama't tinatawag na military diet, ang diet method na ito ay talagang walang kinalaman sa diet ng mga sundalo. Pagkatapos mag-diet ng 3 araw, pagkatapos ay sa susunod na 4 na araw ay maaari kang magpahinga at kumain gaya ng dati. Kaya lang, sa rest period na ito ay hinihikayat ka pa ring kumain ng mga masusustansyang pagkain. Ang mga halimbawa ng mga pagkain na maaaring kainin habang nasa diyeta na ito ay kinabibilangan ng:- Itlog
- Tinapay
- Brokuli
- Apple
- Tuna
- Beans
- Walang taba na karne
- Kapeng barako
- Cheddar
- saging
- Alak
- Magdagdag ng gatas o cream sa kape
- Asukal
Halimbawang menu ng diyeta para sa 3 araw
Ang ganitong uri ng diyeta ay nangangailangan sa iyo na kumain ng 3 beses sa isang araw, nang hindi kumakain meryenda o meryenda sa pagitan ng pagkain. Ang sumusunod ay isang halimbawa ng menu ng pagkain na maaaring gamitin bilang benchmark para sa unang 3 araw.• Araw ng diyeta 1
Kabuuang calorie ± 1,400 caloriesAlmusal
- 2 hiwa ng toast, bawat isa ay may isang kutsarang peanut butter
- 2 hiwa ng pinya o 8 medium-sized na strawberry, o isang medium bowl ng melon
- Isang baso ng itim na kape na walang asukal o tsaa na walang asukal
Magtanghalian
- Isang hiwa ng tinapay
- Isang maliit na lata ng tuna
- Isang baso ng itim na kape na walang asukal o tsaa na walang asukal
Hapunan
- 85 gramo ng walang taba na karne na may piniritong chickpeas
- Maliit na mansanas
- Kalahating saging
- Isang baso ng vanilla ice cream
• Araw ng diyeta 2
Kabuuang calorie ± 1,200 caloriesAlmusal
- Isang hard-boiled na itlog
- Isang piraso ng toast
- Kalahating saging
- Isang baso ng itim na kape o tsaa na walang asukal
Magtanghalian
- Isang hard-boiled na itlog
- Isang daluyan na mangkok o mga 130 g ng cottage cheese
- Limang whole wheat crackers
- Isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal
Hapunan
- Dalawang stick ng beef sausage
- Ginisang carrots at broccoli
- Kalahating saging
- Isang maliit na baso ng vanilla ice cream
• Ika-3 araw na diyeta
Kabuuang calorie ± 1,100 caloriesAlmusal
- Isang sheet ng cheddar cheese
- Limang whole wheat crackers
- Isang katamtamang laki ng mansanas
- Isang baso ng itim na kape o tsaa na walang asukal
Magtanghalian
- Isang hiwa ng tinapay
- Isang itlog, pwedeng lutuin ayon sa gusto
- Isang baso ng itim na kape o tsaa na walang asukal
Hapunan
- Isang lata ng tuna
- Kalahating saging
- Isang maliit na baso ng vanilla ice cream
Mga disadvantages ng 3 araw na paraan ng diyeta
Bagama't mukhang may pag-asa, ang pamamaraang ito ay mayroon ding mga disbentaha na kailangan mong bigyang pansin at malaman, tulad ng:- Panganib na makagambala sa mga proseso ng metabolic sa katawan
- Ginagawa kang gutom, iritable at paninigas ng dumi
- Hindi napatunayang siyentipiko
- Nababawasan ang nutrient intake sa katawan
- May potensyal na magdulot ng yo-yo diet (hindi matatag na pagtaas ng timbang)