Madalas na Body Shaming at ang mga Panganib nito para sa Mental Health

body shaming o ang pagpapahiya sa iba sa pamamagitan ng pagbanggit ng kanilang pisikal na kondisyon at hugis ng katawan ay kadalasang ibinabato sa pamamagitan ng pakikipagbiruan sa mga kaibigan. Ang mga maliliit na usapan tulad ng "Wow, tumataba ka ngayon, di ba" o "Mas maganda ka kung medyo tumaba ka" ay mga halimbawa. Ang mga pangungusap na tulad nito ay nasa anyong body shaming na kadalasang tinatanggap ng maraming tao. Bagama't ang layunin ay magbiro o makapagsimula ng malusog na gawi ang nakikinig, sa katunayan ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Sinasabi ng isang pag-aaral, body shaming sa halip ay gagawin nitong kapootan ang biktima sa kanyang sarili o kahit na ipagpatuloy ang kanyang diyeta sa isang matinding punto upang ito ay lalong hindi malusog. Hindi lamang iyon, ang depresyon na magkaroon ng tendensyang magpakamatay ay maaari ding lumitaw bilang isang epekto body shaming. Kaya naman, dapat itigil na ang ugali na manghihiya sa kapwa dahil sa hubog ng kanilang katawan.

Ano yan body shaming?

body shaming ay ang pagkilos ng pag-aalaga o panunuya sa hugis ng katawan ng ibang tao. Either with the intention of biro or downright insulto. Biktima body shaming madalas ay matataba ang mga babae. Ngunit nalalapat din ito sa mga lalaki at sa mga payat. Ang paggawa ng katatawanan sa social media ay nagiging mas karaniwan, na madalas na nagigingcyberbullying. Ang banter na ito ay maaaring magdulot ng mga sikolohikal na problema sa mga biktima nito.

Kung madalas mong gawin ito, ito ay senyales na ikaw ang may kagagawan body shaming

Ang mga pamantayan at gawi sa lipunan na naipasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon body shaming madalas na nakikita bilang isang bagay na normal. Sa katunayan, ang epekto ng pag-uugaling ito ng pag-aalaga o panunuya sa pisikal na kalagayan ng iba ay maaaring maging lubhang mapanganib sa pisikal at mental para sa biktima. Kadalasan, ang may kagagawan body shaming ay hindi alam na ginawa nila ang pag-uugali. Ang mga sumusunod ay senyales kung ang isang tao ay madalas na gumagawa ng body shaming.
  • Mas mabuti ang pakiramdam kaysa sa mga taong napakataba o sobra sa timbang
  • Madalas na pumupuna at nagkomento sa mga hugis ng katawan ng mga taong mataba at nagtatago sa likod ng salitang "pagbibiro" upang i-neutralize ang kanilang negatibong pag-uugali
  • Gamit ang hugis ng katawan ng ibang tao bilang pagtatangka na magmukhang cute sa harap ng ibang tao
  • Pagpapaalam sa ibang tao na pumuna o magkomento ng negatibo tungkol sa hugis ng katawan ng isang tao
  • Nakikita ang manipis o perpektong katawan bilang katibayan ng tagumpay, tagumpay sa pagpipigil sa sarili, at sukatan ng kaligayahan
  • Paghusga sa mga desisyon ng ibang tao tungkol sa mga pagpipiliang ginawa para sa kanilang mga katawan
  • Paghusga sa iba sa kanilang laki
  • Ang mababang pagtingin sa ibang tao na ang hugis o sukat ng katawan ay hindi tumutugma sa sariling pamantayan

Panganib body shaming

Maraming mga kadahilanan ang ginagamit upang neutralisahin ang pag-uugali body shaming. Kadalasan, ang mga masasakit na salita ay tinatawag na "biro lang." Siyempre, hindi ito totoo. Sapagkat, ang pag-uugaling ito na sinasabing biro ay maaaring makapinsala sa mga taong tumatanggap nito, pisikal at sikolohikal.

  • Pagbaba ng kumpiyansa sa sarili ng biktima

    Biktima body shaming hilig sa pakiramdam na mababa at galit sa kanyang sarili. Mukhang indoctrinated sila ng mga salita ng ibang tao kaya madalas nilang nakikita ang kanilang pisikal na anyo mula sa negatibong panig. Pinapataas din nito ang sikolohikal na kaguluhan sa biktima.

  • Dagdagan ang panganib ng labis na katabaan

    Ang mga taong napakataba na biktima ng pangungutya, ay kadalasang nakakaranas ng makabuluhang pagtaas ng timbang. Ang isa pang pag-aaral, ay nagpakita ng 6,157 non-obese na kalahok na nadiskrimina dahil sa hugis ng kanilang katawan ay 2.5 beses na mas malamang na maging obese sa mga darating na taon. body shaming ang mga taong napakataba ay nagdaragdag din ng panganibbinge eating kaguluhansa biktima.

  • Dagdagan ang panganib ng pagpapakamatay

    Tulad ng naunang nabanggit, ang mga biktima ay madaling kapitan ng sikolohikal na mga problema tulad ng depresyon. Bagama't walang direktang relasyon sa pagitan body shaming sa pagpapakamatay, ang depresyon na dulot nito ay tiyak na may kaugnayan. Ang depresyon ay isa sa mga pangunahing dahilan ng pagpapakamatay ng isang tao.

Paano huminto body shaming?

Kung ikaw ay isang taong madalas magkomento o magbiro tungkol sa paksa ng katawan ng isang kaibigan o ibang tao, magandang ideya na baguhin ang paksa ng iyong mga biro mula ngayon sa ibang bagay. Gayunpaman, kung ikaw ang biktimabody shaming may ilang tips na maaari mong gawin para malampasan ito.

  • Baguhin ang paksa

Ang pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin ay baguhin ang paksa ng iyong pag-uusap. Kung may pumupuna sa iyong hitsura, baguhin kaagad ang paksa. Halimbawa, kung may pumupuna sa iyong hitsura, maaari mong baguhin ang direksyon ng pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong kung kumusta sila.

  • Saying na may sarili kang paraan

Madalas nararamdaman ng mga tao na sila ang may pinakatamang paraan. Gayunpaman, maaari mong ipaalam sa kanila na mayroon ka ring mga paraan upang mapanatili ang iyong hugis at kalusugan. Halimbawa, kung labis na binibigyang-diin ng isang tao na kailangan mong subukan ang isang partikular na diyeta, maaari mong bigyang-diin na maaari mong panatilihing malusog ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na diyeta nang walang partikular na diyeta.

  • Ipahayag ang iyong damdamin nang tapat

Kapag may pumuna sa iyong katawan, maaari mong direktang sabihin na ang komento ay nasaktan ka at umaasa kang hindi na nila ito muling punahin.

  • Labanan sa mga resulta ng pananaliksik

Kung may pumupuna sa paraan ng iyong pagpapanatili ng iyong kalusugan o hugis ng katawan, maaari kang tumugon sa pamamagitan ng pagsasaliksik o mga na-verify na katotohanan. Halimbawa, maaari mong sabihin na ayon sa pagsasaliksik, ang mga taong nagbawas ng kanilang pagkain sa ganoong kalabisan ay may potensyal na makaranas ng mas malaking pagnanais na kumain mamaya. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

body shamingay masamang pag-uugali na maaaring makasakit at magdulot ng panganib sa iba na magpakamatay. Samakatuwid, ang pag-uugali na ito ay dapat itigil. Direkta man o hindi direkta, iwasan ang pakikipag-chat na pisikal na nakakainsulto sa ibang tao. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong biro sa ibang paksa na hindi nakakasakit sa iyong kaibigan, kamag-anak, o mahal sa buhay. Bilang isang biktima, kung mayroon kang mga problema sa pagtanggap sa sarili o nakaramdam ng pressure sa mga komento ng ibang tao tungkol sa iyong hitsura, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychiatrist o psychologist.