Ang maagang bulalas ay kadalasang isang salot para sa mga lalaki. Ang kundisyong ito ay nangyayari kapag ang ari ng lalaki ay naglalabas bago o ilang minuto pagkatapos ng pagtagos. Ang problemang ito ay may potensyal na makaapekto sa buhay sambahayan ng isang pamilya dahil hindi ito makapagbibigay ng kasiyahan para sa asawa sa panahon ng pakikipagtalik. Mayroong maraming mga paraan upang natural na gamutin ang napaaga na bulalas nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ang isang paraan na maaaring gawin ay ang regular na paggawa ng Kegel exercises. Ang mga asawang lalaki ay hindi kailangang mag-alala dahil ang paggalaw na ito ay maaaring maging isang paraan upang harapin ang napaaga na bulalas na naranasan!
Paano haharapin ang napaaga na bulalas sa mga ehersisyo ng Kegel
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring maging isang epektibo at praktikal na paraan upang natural na malampasan ang napaaga na bulalas. Ang unang bagay na dapat gawin ay kilalanin ang iyong pelvic muscles. Makikilala mo ang iyong pelvic muscles sa pamamagitan ng paghawak sa iyong ihi habang umiihi ka. Ang mga kalamnan na humihigpit sa panahon ng proseso ng pagpigil ng ihi ay ang iyong pelvic muscles. Ang isa pang paraan ay ang magpanggap na gusto mong pigilan ang isang umutot. Kapag nalaman mo na o naramdaman mo na ang iyong pelvic muscles, maaari mong subukang kurutin ang iyong pelvic muscles sa loob ng tatlo hanggang limang segundo at i-relax ang mga ito nang tatlo hanggang limang segundo rin. Subukang ulitin ang paggalaw nang hindi bababa sa 10 beses. Kung hindi mo magawa ng 10 beses, gawin mo ang iyong makakaya. Dapat mong gawin ang mga ehersisyo ng Kegel dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw na may 10 pag-uulit. Kung nahihirapan kang mag-ehersisyo ng Kegel, huwag mahiya at kumunsulta sa doktor para sa solusyon. Tutulungan ng doktor na pag-aralan ang sanhi ng napaaga na bulalas at magbigay ng iba pang mga alternatibo upang makatulong na malampasan ang problema. Ang mga benepisyo ng mga ehersisyo ng Kegel bilang karagdagan sa pagtagumpayan ng napaaga na bulalas
Ang mga ehersisyo ng Kegel, na kilala rin bilang mga pagsasanay sa kalamnan ng pelvic, ay nagsisilbing palakasin ang mga kalamnan ng pelvic. Hindi lamang ginagamit bilang isang paraan upang harapin ang napaaga na bulalas, ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaari ring magpapataas ng iyong orgasm sa panahon ng pakikipagtalik! Ang mga ehersisyo ng Kegel ay makakatulong upang mapaglabanan ang magulo na pag-ihi at kahirapan sa pagpigil ng ihi at pagdumi. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring gawin hindi lamang ng mga lalaki kundi pati na rin ng mga kababaihan. Kaya, bakit ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring maging isang paraan upang madaig ang napaaga na bulalas? Ang napaaga na bulalas sa mga lalaki ay maaaring sanhi ng mahinang pelvic muscles. Samakatuwid, ang mga ehersisyo ng Kegel ay makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan na ito. Ang pagiging praktiko ng mga pagsasanay sa Kegel
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring gawin kahit saan at anumang oras. Maaari mong gawin ang mga ehersisyo ng Kegel sa iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin, panonood ng TV, at iba pa. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaari ding gawin pagkatapos umihi upang maalis ang natitirang ihi. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay pinakamahusay na ginagawa kapag gumagawa ng mga aktibidad na naglalagay ng presyon sa tiyan, tulad ng pag-ubo, pagtawa, pagbubuhat ng mabibigat na bagay, at iba pa. Mga Kegel para sa mga Nagsisimula
Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo ng Kegel bilang isang paraan upang harapin ang napaaga na bulalas, huwag hayaan ang iyong tiyan, hita at pigi. Gayundin, huwag pigilin ang iyong hininga dahil kapag gumawa ka ng Kegel exercises maaari kang huminga ng normal. Para sa mga nagsisimula, mas madaling gawin ang mga ehersisyo ng Kegel habang nakahiga sa iyong likod. Unti-unti, kapag lumakas ang iyong pelvic muscles, maaari mong gawin ang Kegel exercises na nakaupo, nakatayo, at naglalakad. Maaari mong dahan-dahang taasan ang contraction at relaxation time sa 10 segundo. Kung paano madaig ang paglitaw ng napaaga na bulalas sa panahon ng pakikipagtalik sa mga ehersisyo ng Kegel ay makikita pagkatapos ng ilang linggo o buwan. Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring maging solusyon sa pagkagambala sa matalik na relasyon ng isang kapareha dahil sa mga problema sa maagang bulalas. Upang gawin ito, ikontrata ang iyong pelvic muscles sa loob ng tatlo hanggang limang segundo at i-relax ang mga ito ng tatlo hanggang limang segundo. Kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti pagkatapos magsagawa ng mga ehersisyo ng Kegel, kumunsulta kaagad sa isang doktor. Mamaya, ang doktor ay magbibigay ng paggamot ayon sa kung anong mga kondisyon ang sanhi ng napaaga na bulalas. Good luck!