Pagkilala sa Mga Benepisyo ng Vitamin E para sa Fertility ng Lalaki at Babae

Ikaw at ang iyong kapareha ay nagsisikap na magkaanak ngunit natitisod sa mga problema sa pagkamayabong? Maaari mong subukan ang pag-inom ng bitamina E para sa pagkamayabong bilang isang maingat na hakbang upang malampasan ito. Ang dahilan ay, ang regular na pag-inom ng bitamina E ay maaaring magpapataas ng tsansa ng pagbubuntis.

Bitamina E at ang Mga Pag-andar nito

Ang bitamina E ay kilala bilang isang antioxidant na gumaganap upang palayasin ang mga libreng radikal na maaaring maging madaling kapitan ng katawan sa ilang mga problema sa kalusugan. Ang bitamina na ito ay gumaganap din ng isang papel sa pagpapahayag ng gene at komunikasyon sa pagitan ng mga selula, na mahalagang mga function para sa isang malusog na pagbubuntis. Bilang isa sa mga mahahalagang sustansya, ang bitamina E ay pinaniniwalaang nagbibigay ng mga benepisyo upang labanan ang mga lason o lason. Ang mga compound tulad ng lead, benzene, carbon tetrachloride, at maging ang mercury na karaniwan nating nakikita sa iba't ibang produkto, ay maaaring malabanan sa pamamagitan ng paggamit ng bitamina E. Ang kondisyon ng katawan na palaging protektado mula sa sakit at mga lason ay maaaring positibong makaapekto sa balanse ng mga hormone, kabilang ang mga hormone na tumutukoy sa pagkamayabong ng isang tao. .

Bitamina E para sa pagkamayabong ng lalaki

Narito ang ilang mga dahilan kung bakit dapat kang uminom ng bitamina E para sa pagkamayabong ng lalaki:

• Palakihin ang sperm motility

Ang sperm motility ay ang kakayahan ng sperm na gumalaw. Ang magandang sperm motility ay isa sa mga mahalagang salik na maaaring matukoy kung mangyayari ang pagbubuntis. Ang dahilan ay, ang tamud ay dapat tumawid sa isang tiyak na distansya upang lagyan ng pataba ang isang itlog. Ang isang research journal na inilathala ng International Journal of Reproductive Biomedicine ay nagsasabi na ang pagkonsumo ng bitamina E sa mga lalaki ay maaaring makatulong sa pagtaas ng kakayahan ng tamud na gumalaw.

• Dagdagan ang bilang ng tamud

Ang bawat 1 ml ng semilya na inilabas ng isang lalaki ay naglalaman ng humigit-kumulang 15 milyong tamud. Kung ang halaga ay masyadong maliit, maaari itong maging mahirap na mabuntis. Sa parehong journal, binanggit din na ang paggamit ng mga suplementong bitamina E ay maaaring magpataas ng mga antas ng konsentrasyon ng tamud. Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga lalaki ay ang mababang bilang ng tamud. Ang pagbaba ng bilang ng tamud ay kadalasang sanhi ng impeksyon at pagkasira ng cell mula sa hindi malusog na pamumuhay gaya ng paninigarilyo. Ang bitamina E bilang isang mahalagang sustansya ay maaaring maprotektahan ka mula sa mga panganib na ito.

• Dagdagan ang sex drive

Ipinakikita ng pananaliksik na upang mapataas ang antas ng testosterone sa katawan, dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E. Ang pagtaas ng hormone na ito ay maaaring magpapataas ng tibay at libido ng lalaki.

• Pagtulong sa proseso ng IVF

Ang kalidad ng tamud ay kailangan sa proseso ng pagpapabunga ng IVF. Salamat sa kakayahan ng bitamina E na mapabuti ang kalidad ng tamud, ang rate ng pagpapabunga sa mga programa ng IVF na pinag-aralan ng isang journal ay tumaas ng hanggang 29%. [[Kaugnay na artikulo]]

Bitamina E para sa pagkamayabong ng babae

Iba sa mga lalaki, ang bitamina E para sa pagkamayabong ng babae ay maaaring magkaroon ng mga sumusunod na epekto:

• Maaaring lumapot ang lining ng matris

Ang manipis na lining ng matris o matris ay maaaring maging isang pangunahing kadahilanan sa kawalan ng katabaan sa mga kababaihan. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng bitamina E ng hanggang 600 mg bawat araw ay maaaring tumaas ang daloy sa endometrium upang makapagbigay ng sapat na nutrisyon upang makapaghanda para sa pagbubuntis. Ang isang pag-aaral na tumitingin sa epekto ng pag-inom ng bitamina E sa mga buntis na kababaihan ay nag-ulat din na ang mga suplementong bitamina E ay maaaring dagdagan ang tagumpay ng pagtatanim o ang pagkakabit ng fertilized na produkto sa dingding ng matris.

• Paggamot ng fibrocystic breast disease  

Ang fibrocystic breast ay isang kondisyon kung saan ang dibdib ay may benign tumor na bumukol at magiging masakit sa panahon ng regla. Iminumungkahi ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng 600 mg ng bitamina bawat araw ay maaaring mabawasan ang pananakit ng dibdib sa mga kababaihan sa panahon ng menstrual cycle.

• Paggamot ng polycystic ovary syndrome (PCOS)

Ang PCOS ay isang pangkaraniwang kondisyon na nakakaapekto sa halos isa sa bawat sampung kababaihan. Ang sindrom na ito ay nagdudulot ng hormonal imbalance at nagpapabagal sa metabolic rate. Ang PCOS ay nagpapahirap sa mga kababaihan na mabuntis. Sa isang pag-aaral ay sinabi na ang pangangasiwa ng mga antioxidant kabilang ang bitamina E ay nagresulta sa isang makabuluhang rate ng pagbubuntis sa mga pasyente na naobserbahan sa pag-aaral na iyon.

• Pinoprotektahan ang amniotic sac

Maganda rin pala ang vitamin E para sa mga buntis. Maaaring pigilan ng bitamina E ang amniotic sac na madaling masira, na nagdaragdag ng panganib ng maagang pagkalagot ng mga lamad. Ang amniotic sac ay nagsisilbing paglagyan ng amniotic fluid na maaaring maprotektahan ang fetus sa sinapupunan.

Ano ang dosis ng Vitamin E para sa fertility kung ikaw ay nagbabalak magbuntis?

Ang ideal na dosis para sa paggamit ng bitamina E ay humigit-kumulang 500 hanggang 1000 mg bawat araw. Ang bitamina E para sa pagkamayabong ay hindi dapat lumampas sa antas ng 1000 mg sa isang araw. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring makapinsala sa mga bato. Gayunpaman, ang dosis na ito ay hindi isang ganap na numero, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor upang mai-adjust ng doktor ang dosis ayon sa iyong kondisyon.

Pinagmulan ng bitamina E

Bago kumuha ng mga suplementong bitamina E, dapat mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng sumusunod na bitamina E:

• Mga berdeng madahong gulay

Ang mga uri ng gulay tulad ng kale, repolyo, spinach o kale ay mayaman sa bitamina E at folic acid para sa fertility.

• Mga mani

Ang mga almond, sunflower seeds, o sesame ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina E.

• Abukado

Ang mga avocado ay napatunayang isa sa pinakamalusog na prutas dahil mababa ang mga ito sa saturated fat at carbohydrates habang mayaman sa bitamina E.

• Kamatis

Ang mga kamatis ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina E, K, iron, folate at potassium.

• Pawpaw

Ang isang papaya ay maaaring magbigay sa iyo ng halos 17% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E.

• Olive

Ang mga olibo ay isang magandang panlabas na mapagkukunan ng bitamina E. Ang mga olibo ay maaaring magbigay sa iyo ng 20% ​​ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E

• Kiwi

Kiwi fruit ay kilala sa pagiging mataas na pinagmumulan ng bitamina C, ngunit lumalabas na ang prutas na ito ay pinagmumulan din ng bitamina E. Ang kiwi ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pati na rin sa pagkamayabong.

Mga tala mula sa SehatQ

Ang bitamina E ay kilala bilang isa sa mga antioxidant na makakatulong sa katawan na iwasan ang mga libreng radical na nagdudulot ng sakit. Bilang karagdagan, ang pagtugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina E ay makakaapekto sa balanse ng mga hormone, kabilang ang mga hormone na may kaugnayan sa pagkamayabong. Ang pagkonsumo ng bitamina E ay dapat magmula sa mga masusustansyang pagkain. Kumonsulta din sa iyong doktor upang matiyak na kailangan mo o hindi uminom ng mga suplementong bitamina E.