Mayroong maraming mga paraan upang mawalan ng timbang. Ang isang paraan na kadalasang ginagamit ay ang regular na pagkonsumo nito virgin coconut oil (VCO). Ang isang bilang ng mga pag-angkin ay nagsasabi, ang mga benepisyo ng VCO para sa diyeta ay upang mapataas ang metabolismo ng katawan at pahabain ang pakiramdam ng pagkabusog. tama ba yan
Ano ang VCO?
Virgin coconut oil ay tunay na langis ng niyog na hindi dumaan sa proseso ng pagpino. Samantala, ang ordinaryong langis ng niyog ay karaniwang dumaraan sa ilang proseso, mula sa pagpino, pagpapaputi, hanggang sa pag-deodorize. Ang VCO ay maaaring ubusin nang direkta o ilapat sa balat. Bilang karagdagan, ang virgin coconut oil ay maaari ding ubusin sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga inumin tulad ng kape, smoothies , at mga milkshake . Mga pakinabang ng VCO para sa diyeta
Maraming benepisyo sa kalusugan ang VCO, isa na rito ang pagtulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa 40 kababaihan na may edad 20 hanggang 40 taon, ang grupo ng mga kalahok na regular na kumakain ng dalawang kutsara ng langis ng niyog sa loob ng 12 linggo ay nakaranas ng pagbaba sa body mass index at pagbawas sa laki ng baywang. Ang pagkonsumo ng VCO ay balanse sa isang low-calorie diet. Bilang karagdagan, ang mga kalahok ay hiniling din na maglakad ng 50 minuto bawat araw. Samantala, hinangad ng isa pang pag-aaral na matukoy kung ang nilalaman ng medium-chain na triacylglycerol (MCT) na makikita sa virgin coconut oil pumayat at mawalan ng taba mas mahusay kaysa sa langis ng oliba. Kasama sa pag-aaral ang 49 na kalalakihan at kababaihan na sobra sa timbang na may edad na 19 hanggang 50 taon. Ang resulta, ang grupo ng mga kalahok na kumain ng muffins na may langis ng niyog ay nagpakita ng mas malaking pagbaba ng timbang kaysa sa grupo ng langis ng oliba. Ang porsyento ng taba at taba ng masa ng grupo ng langis ng niyog ay nakaranas din ng mas makabuluhang pagbaba. Mula sa mga pag-aaral na ito, ang mga benepisyo ng langis ng VCO para sa pagdidiyeta ay upang makatulong na mawalan ng timbang at mabawasan ang mga deposito ng taba sa katawan. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang tuklasin ang mga benepisyo ng langis ng VCO para sa diyeta. Mga kamakailang pag-aaral mula sa Biomedicine at Pharmacotherapy Ipinapakita rin nito ang kakayahan ng low-dose na VCO na maaaring mapanatili ang hepatic system (liver) sa mga kaso ng obesity at makatulong sa pagpapababa ng cholesterol (LDL) level, bilirubin, at pagpapanatili ng liver structure. Paano ubusin ang VCO para sa diyeta
Iba't ibang paraan ang maaaring gawin para makakonsumo ng VCO. Ang purong langis ng niyog ay maaaring kainin sa pamamagitan ng paglalagay nito sa mga pagkaing niluto sa pamamagitan ng pag-ihaw. Bilang karagdagan, maaari mo rin itong idagdag sa mga inumin tulad ng kape, tsaa, o smoothies . Para sa mga mahilig sa lasa ng virgin coconut oil, maaari mo itong inumin ng hilaw. Ang VCO ay isang langis na ligtas para sa pagkonsumo sa hilaw na estado nito. Upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, ang pagkonsumo ng langis ng VCO ay dapat na balanse sa isang malusog na diyeta. Palawakin ang pagkonsumo ng mga gulay, huwag kalimutang iwasan ang pagkonsumo ng mga processed foods. Ang pagkonsumo ng VCO nang hindi balanse sa isang malusog na diyeta ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting epekto sa pagbaba ng timbang. May side effect ba ang pagkonsumo ng VCO?
Ang labis na pagkonsumo ng VCO ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan. Ang potensyal na ito ay hindi maihihiwalay sa saturated fat content sa VCO. Ayon sa datos Ang Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano , ang pagkonsumo ng taba ng saturated ay dapat na mas mababa sa 10 porsiyento ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng isang tao, ang labis na taba ng saturated ay maaaring magpapataas ng mga antas ng masamang kolesterol sa katawan (LDL). Ang pagtaas ng antas ng masamang kolesterol ay maaaring humarang sa daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo at mag-trigger ng paglitaw ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, stroke, at diabetes. Bilang karagdagan, ang labis na pagkonsumo ng saturated fat ay maaari ring tumaas ang timbang ng katawan. Sa 1 gramo ng taba ay naglalaman ng 9 na calorie, ang halaga ay dalawang beses na mas malaki kung ihahambing sa carbohydrates at protina.\ [[mga kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Ang purong langis ng niyog o VCO ay maraming benepisyo sa kalusugan, isa na rito ang pagtulong sa iyo sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo ng VCO sa pagdidiyeta ay ang pagtulong sa pagbaba ng timbang at pagbabawas ng pagtitipon ng taba sa katawan. Ang saturated fat sa virgin coconut oil ay may potensyal na mag-trigger ng paglitaw ng mga malalang sakit tulad ng diabetes, stroke, at sakit sa puso kung labis na natupok. Upang pag-usapan pa ang tungkol sa mga benepisyo ng VCO para sa diyeta at kung paano ito ilapat nang maayos diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .