Sa isang araw, ilang beses ka nakakaranas ng mga paghihirap, pagkagambala, o isang bagay na nangyayari gaya ng inaasahan? Kung kaya mong harapin ito nang hindi nagagalit at may kapasidad na tanggapin, iyon ang tinatawag na taong matiyaga. Siyempre, ang paglalapat nito sa totoong mundo ay hindi magiging kasingdali ng pagsulat nito, ngunit kung ikaw ay sinanay ay mapapabuti nito ang lahat ng aspeto ng buhay. Ang layunin ng pagiging matiyaga ay hindi lamang upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga damdamin. Higit pa rito, ang mga taong matiyaga ay maaaring mapanatili ang mas mabuting relasyon sa ibang mga tao, karera, at tagumpay. Gayunpaman, nangangailangan ng oras at pagsisikap upang maging matiyaga.
Paano maging matiyaga
Susi sa pagsakop kasanayan sa buhay bilang isang pasyente ay upang magsanay. Walang sinumang ipinanganak na pasyente, gaano man sila kalmado. Kahit na ang pinaka-hindi emosyonal ng mga tao ay maaaring maiinip sa ilang mga bagay. Upang masanay ang pagiging isang taong matiyaga, ang ilan sa mga bagay na ito ay maaaring patalasin: 1. Unawain na ang galit ay parang adiksyon
Ang utak ng tao ay nabubuo sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa pagprotekta sa sarili, kapwa pisikal at emosyonal. Kaya, ang unang hakbang sa pagiging isang pasyenteng tao ay ang maunawaan na ang mga negatibong emosyon na sumasalungat sa pasensya tulad ng galit, pagkairita, pagkakasala, paninisi sa iba, at marami pa ay magpapa-addict sa mga tao. Tingnan mo na lang kung paano magpapatuloy sa ganyang ugali ang mga taong nakasanayan nang sisihin ang ibang tao. May mga bagay na hindi naaayon sa kanyang inaasahan, agad na kinuha ng mga negatibong emosyon ang kanyang tugon. Ang bawat tao'y may potensyal na maging taong ito, unawain lamang na ito ay maaaring maging isang nakakahumaling na ugali. 2. Tandaan, maikli lang ang buhay
Ang bawat tao'y sumakay sa mundong ito nang ilang sandali. Kapag mali ang pakiramdam, tandaan na ang buhay ay maikli para mapuno ng negatibong emosyon. Sa pamamagitan ng pag-unawa dito, uunahin ng isang tao ang mga dapat gawin o pag-isipan, hindi ang hindi kapaki-pakinabang. Ang pananaw na ito ay tumutulong sa isang tao na huwag palakihin ang maliliit na bagay na hindi inaasahan. 3. Kilalanin ang mga senyales mula sa katawan
Patunayan ang mga emosyon at kilalanin ang mga senyales mula sa katawan sa tuwing may mga negatibong emosyon na sumasalungat sa pasensya. Huwag agad ilaan ang lahat ng iyong isip at lakas upang makahanap ng solusyon, ngunit itanong din kung ano ang iyong nararamdaman. Sa pamamagitan ng pagtutok sa sarili, mas makikilala ng isang tao ang kanyang emosyon. Pinipigilan din ng pamamaraang ito ang isang tao na maging isang taong hindi makontrol ang kanilang pag-uugali at emosyon. 4. Panatilihin ang positibong panig
Gaano man kagulo ang kasalukuyang sitwasyon, patuloy na kunin ang positibong panig ng kondisyon. Hindi ito madali, lalo na kapag ang isip ay nangingibabaw na ng mga negatibong emosyon. Ngunit ang isang taong matiyaga ay maaaring palaging kumuha ng isang butas - gaano man kaliit - upang maunawaan na ito ang pinakamahusay na sitwasyon. Halimbawa, kapag naghihintay ka na dumating ang isang taong huli na ng 30 minuto pagpupulong. Hindi magandang bagay na paghintayin ang ibang tao. Gayunpaman, makikita ito ng isang pasyente mula sa ibang pananaw, tulad ng marahil ang kanyang kasamahan na dumating nang huli ay maaaring makaligtas dahil ang sasakyan na dapat niyang bibiyahe noong 30 minuto ang nakalipas ay naaksidente. 5. Pagpapahinga
Ang pagpapahinga at mahinahon na paghinga ay makakatulong din sa isang tao na maging mas matiyaga kapag may hindi magandang sitwasyon na nangyari sa kanya. Sa bawat paglanghap, sumipsip ng lahat ng positibong enerhiya sa paligid mo. Kapag huminga ka, bitawan ang negatibong enerhiya na naninirahan sa iyong katawan. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin kapag nakaramdam ka ng matinding galit at parang gusto mong sumabog. Sa halip na magalit at talagang pagsisihan ang lumabas kapag pinangungunahan ng mga emosyon, mas mabuting subukang magsanay ng pagpapahinga at paghinga. Bilang kahalili, iwanan ang sitwasyon o taong nagparamdam sa iyo at humanap ng ibang distraction. 6. Pamahalaan ang mga inaasahan
Ang pamamahala sa mga inaasahan at pagkabigo ay isa ring paraan upang maging matiyaga. Huwag mong asahan na magiging perpekto ang lahat dahil lalo lang itong ma-stress. Para diyan, unawain na hindi lahat ay aayon sa plano. Sa gayon, magiging mas bukas ang isip upang tanggapin ang mga nangyayari. 7. Maglakas-loob na hamunin ang mga sanhi ng kawalan ng pasensya
Kung gusto mo talagang magsanay kung paano maging matiyaga na tao, subukan mong gawin ito sa pang-araw-araw na buhay. Naturally, kapag ang mga tao ay nasa supermarket, pipiliin ng mga tao ang pinakamaikling linya ng pag-checkout. Ngunit kung gusto mong magsanay ng pagiging matiyaga, gawin ang kabaligtaran. Ito ay maaaring ilapat sa maraming bagay, hindi lamang kapag naghihintay sa linya. Sanayin ang iyong katawan at isipan na masanay sa mas mahabang mga sitwasyon upang umangkop sa pagiging isang pasyenteng tao. [[related-article]] Hindi madaling maging matiyaga, lalo na kapag ang mga bagay ay hindi nangyayari gaya ng inaasahan. Matuto kang maging maalalahanin o talagang habang sumasailalim sa mga aktibidad tulad ng kapag kumakain ay maaaring maging isang paraan din ng pagsasanay ng pasensya. Baguhin ang mindset hanggang ngayon na inaasahan pa rin ang lahat na mangyayari ayon sa iyong sariling mga inaasahan. Tingnan ang mas malaking konteksto na may positibong pananaw upang maunawaan mo ang mga sitwasyon kapag ang mga bagay ay lampas sa inaasahan. Walang masama sa pagiging matiyaga. Ang lahat ay maaaring mukhang mahirap sa una, ngunit ang mga benepisyo sa katagalan ay hindi maikakaila.