5 Mga Panganib ng Tanning para sa Kalusugan, Unawain ang Mga Ligtas na Tip sa Paggawa Nito

Pangungulti ay ang proseso ng pagdidilim ng balat upang makakuha ng mas kakaibang kulay ng balat. Karaniwan, ang aktibidad na ito ay ginagawa ng mga tao sa pamamagitan ng pagpainit sa araw. Bilang karagdagan, ang aktibidad na ito upang maitim ang kulay ng balat ay maaari ding gawin sa loob ng bahay sa pamamagitan ng paggamit pangungulti kama , isang aparatong nilagyan ng artipisyal na UV rays upang makatulong na maitim ang balat. Bagama't maaari nitong pagandahin ang kulay ng balat, pangungulti masyadong madalas at masyadong mahaba ay hindi mabuti para sa kalusugan. Sa panahon ng proseso pangungulti , ang iyong balat ay hindi direktang makakatanggap ng patuloy na pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet. Parehong panlabas at panloob, pangungulti maaaring makapinsala sa mga selula ng balat, mapabilis ang pagtanda, at malantad ka sa mga sakit, isa na rito ang cancer.

Ano ang mga panganib pangungulti?

Kapag naproseso pangungulti , sinasamantala ng mga tao ang pagkakalantad ng UV upang maitim ang balat. Sobrang exposure sa UV rays kapag pangungulti Maaari itong humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang:

1. Napaaga ang pagtanda ng balat

Sobrang exposure sa UV rays kapag pangungulti maaaring maging sanhi ng balat na maging magaspang, makapal, at lumilitaw ang mga wrinkles at dark spots. Ang mas maraming pagkakalantad sa araw, mas mabilis ang pagtanda ng iyong balat.

2. Kanser sa balat

Kapag patuloy na nabilad sa araw, maaari kang makakuha ng kanser sa balat (melanoma). Ang panganib na ito mismo ay lumitaw dahil ang UV rays ay nakakasira sa DNA ng iyong mga selula ng balat at nakakasagabal sa kakayahan ng katawan na labanan ang kanser.

3. Actinic keratosis

Actinic keratosis ay isang kondisyon kung saan lumilitaw ang mga tagpi o kaliskis sa mukha, likod ng mga kamay, anit, o dibdib dahil sa sobrang pagkakalantad sa sikat ng araw. Kung ito ay patuloy na nangyayari, ito ay maaaring humantong sa kanser.

4. Pinsala sa mata

Hindi lamang balat, ang mga mata ay nasa panganib din na makaranas ng interference kapag patuloy na na-expose sa UV rays. Ang mga problema sa kalusugan na maaaring umatake sa mga mata dahil sa pagkakalantad sa araw ay pinsala sa kornea ( photokeratitis ) at mas mabilis na nangyayari ang mga katarata.

5. Humina ang immune system

Ang pagkakalantad sa mga sinag ng UV na patuloy na nangyayari ay magdudulot sa iyo na maging sensitibo sa sikat ng araw, magpapahina sa iyong immune system, bago magkaroon ng epekto kapag umiinom ng ilang partikular na gamot. Ang mga sinag ng UV ay nakakatulong sa iyong katawan na makakuha ng bitamina D, ngunit ang pagkakalantad dito ay maaaring makapinsala sa iyong balat kung marami ka nito. Upang makakuha ng bitamina D mula sa mga sinag ng UV, magpainit ka lamang ng mga 5-15 minuto sa araw, dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Mabilis at ligtas na paraan pangungulti sa ilalim ng araw

Mayroong ilang mga paraan na maaaring ilapat upang ang proseso pangungulti sa araw ay maaaring tumakbo nang mabilis at ligtas, ibig sabihin:

  • Gumamit ng sunscreen

Kapag nagbababad sa araw, gumamit ng sunscreen na may hindi bababa sa SPF 30. Huwag gumamit ng mantika pangungulti na hindi naglalaman ng sunscreen. Maglagay ng sunscreen tuwing 20 minuto nang lubusan sa bawat sulok ng iyong katawan upang ito ay maprotektahan mula sa direktang UV exposure.

  • Baguhin ang posisyon nang madalas hangga't maaari

Ang pagpapalit ng posisyon ng sunbathing nang madalas hangga't maaari ay maaaring mabawasan ang panganib ng paso sa balat sa ilang bahagi ng iyong katawan dahil sa pagkakalantad sa araw.

  • Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng beta-carotene

Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng beta-carotene ay maaaring makatulong sa iyong balat na maging exotic tan nang hindi kinakailangang magbabad sa araw ng masyadong mahaba. Kabilang sa mga halimbawa ng mga pagkain na naglalaman ng beta-carotene ang mga karot, kamote, at kale.

  • Kumain ng mga pagkaing mayaman sa lycopene

Ayon sa pananaliksik, ang lycopene ay maaaring makatulong na protektahan ang balat nang natural mula sa UV exposure. Kaya naman, pinapayuhan kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng lycopene tulad ng kamatis, bayabas, at mga pakwan.

  • Pumili ng oras pangungulti tama

Ang pagkakalantad sa araw ay pinakamalakas sa pagitan ng 10 a.m. at 3 p.m. Gayunpaman, tandaan din na ang panganib na magkaroon ng cancer dahil sa sunbathing sa mga oras na ito ay lumalakas din dahil sa malaking halaga ng UV rays na naa-absorb ng balat. Kaya naman, inirerekomenda na mag-sunbate ka sa umaga bago magtanghali o pagkatapos ng 3 pm.

  • Gumamit ng strapless na pang-itaas

Kapag nag-tanning, isaalang-alang ang pagsusuot ng strapless na pang-itaas. Makakatulong ito sa iyong makamit ang perpektong pantay na kulay ng balat nang walang anumang mga guhit.

  • Magpahinga paminsan-minsan sa isang makulimlim na lugar

Magpahinga paminsan-minsan sa lilim kung kailan pangungulti ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sunburn mula sa matinding UV exposure. Bilang karagdagan, ang hakbang na ito ay dapat gawin upang ang balat ay makapagpahinga ng ilang sandali pagkatapos makaranas ng init dahil sa patuloy na pagkakalantad sa sikat ng araw. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pangungulti o pagdidilim ng kulay ng balat ay kadalasang ginagawa ng mga puti o ng mga nag-e-enjoy sa bakasyon sa dalampasigan. Ang paggawa ng tanning sa labas at sa loob ng bahay ay parehong may mga panganib sa kalusugan, tulad ng kanser sa balat. Bago magbabad sa araw, dapat kang kumunsulta muna sa doktor upang maunawaan ang kondisyon ng iyong balat upang hindi ito magdulot ng mga problema sa hinaharap.