Hindi bababa sa 15-20% ng mga kababaihan ng reproductive age ang may posibilidad na magdusa poycystic ovary syndrome o (PCOS). Ang kundisyong ito ay na-trigger ng isang kawalan ng timbang sa mga antas ng hormone na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga air pocket sa mga ovary. Siyempre malaki ang epekto nito sa mga nagnanais na magkaanak. Kaya naman dapat talagang isaalang-alang ang pagkain para sa mga may PCOS para mabilis mabuntis. Sa totoo lang, walang direktang gamot para sa PCOS, ngunit makakatulong lamang ito sa pag-regulate ng menstrual cycle at pag-alis ng mga sintomas. Ang tiyak na susi sa pag-aalis nito ay ang pagbabago ng iyong pamumuhay at mahigpit na diyeta na nauugnay sa malusog na pagkain. Lalo na para sa mga sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis, ang PCOS at pagiging sobra sa timbang ay mayroon ding potensyal na makagambala sa fertility. 
Ang wheat bread ay may mababang glycemic index kaya hindi ito nag-trigger ng pagtaas sa mga antas ng insulin ng katawan 
Ang tubig ng niyog ay may mga anti-inflammatory properties na mabuti para sa mga may PCOS 
Ang mga nagdurusa ng PCOS ay kailangang ayusin ang kanilang diyeta at magkaroon ng isang malusog na pamumuhay.Napakahalaga na i-regulate ang diyeta para sa mga babaeng may PCOS dahil ito ay may kaugnayan sa mga hormone sa katawan. Karaniwan, ang kanilang mga antas ng insulin ay mas mataas. Dahil dito, ang mga ovary ay patuloy na gumagana upang makabuo ng androgen hormones tulad ng testosterone. Higit pa rito, ang mga babaeng may PCOS na tumitimbang sa itaas ng kanilang body mass index ay maaaring magkaroon ng insulin resistance. Bilang isang resulta, ang pagbaba ng timbang ay nagiging isang kumplikadong bagay. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng diyeta, ang mga antas ng insulin ay mapapanatili upang ang mga hormone ay mas matatag. Ang bonus, mas stable din ang timbang at nakakatugon sa nutritional needs ng isang tao. Ang pagiging masanay sa katawan sa pagkain ng mga pagkain para mabilis mabuntis ang PCOS na tiyak na napakasustansya ay nakakapagpapanatili din ng immunity para hindi ka madaling magkasakit. Kung ito ay pinananatili sa mahabang panahon, hindi imposible na ang dalawang pulang linya sa testpack ay sasalubong sa iyo sa susunod na buwan.
Pagkain para sa mga may PCOS para mabilis mabuntis
Ang PCOS ay maaaring maging mahirap para sa isang babae na mabuntis. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa dahil ang pagkain ng mga pagkain para sa PCOS upang mabilis na mabuntis ay maaaring maging isang opsyon. Ang ilang uri ng pagkain para sa mga may PCOS upang mabilis na mabuntis ay:
Ang wheat bread ay may mababang glycemic index kaya hindi ito nag-trigger ng pagtaas sa mga antas ng insulin ng katawan 1. Mga pagkaing mababa sa glycemic index
Ang mga uri ng pagkain na may glycemic index na nilalaman na masyadong mataas ay talagang mag-uudyok sa mga antas ng insulin sa katawan na tumaas. Ang pagtaas ng insulin ay mag-trigger ng mga male hormone na lumabas. Kumain ng mga pagkaing mababa sa glycemic index upang maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang at type 2 diabetes. Maaari mong subukang kumain ng mga pagkain tulad ng oatmeal, whole wheat bread, soy milk, apple juice, pineapple juice, at low-fat yogurt.2. Gulay at prutas
Ang mga babaeng may PCOS ay dapat ding kumain ng berdeng gulay at prutas upang matiyak na natutugunan ang mineral na pangangailangan ng katawan. Gayundin, huwag hintayin na bigyan ka ng iyong katawan ng senyales ng gutom. Kumain sa pare-pareho at regular na tagal.3. Alternatibong pampatamis
Nakakatukso ang matatamis na meryenda. Ngunit sa mga may PCOS, magandang ideya na palitan ang asukal ng pulot o stevia. Tandaan, ang pagkain ng matamis na pagkain ay magpapataas lamang ng iyong blood sugar level.
Ang tubig ng niyog ay may mga anti-inflammatory properties na mabuti para sa mga may PCOS 4. Anti-inflammatory foods
Ang isang paraan upang mapababa ang antas ng insulin sa katawan ay ang pagkain ng mga pagkaing lumalaban sa pamamaga. Ang mga halimbawa ay spinach, green tea, chocolate, coconut, turmeric, cinnamon, at olive oil.5. Alternatibo sa gatas
Bilang karagdagan sa mga pampatamis, ang isa pang alternatibo na kasama rin sa listahan ng mga pagkain para sa PCOS upang mabilis na mabuntis ay isa pang pagpipilian mula sa pagawaan ng gatas. Maaari mong palitan ang gatas ng baka ng almond milk, oat milk, soy milk, at iba pa.6. Mga mani
Ang mga pagkain para sa PCOS upang mabuntis sa susunod na pag-aayuno ay ang buong butil at pati na rin ang protina tulad ng lentil at beans. Ang isa pang mahalagang tandaan tungkol sa pagkain para sa mabilis na pagbubuntis ng PCOS ay ang mga patakaran. Ayon sa pananaliksik mula sa James Cook University sa Australia noong 2009, ang mga rekomendasyon ay:- Limitahan ang paggamit ng taba sa mas mababa sa 30% ng kabuuang calories
- Ang pagkonsumo ng calorie ay dapat na ibinahagi nang pantay-pantay sa bawat pagkain
- Limitahan ang paggamit ng carbohydrate dahil maaari itong tumaba at madaling magutom
- Iwasan ang mga naprosesong pagkain, tulad ng fast food, de-latang pagkain, at tinapay dahil maaari nilang mapataas ang antas ng insulin sa katawan
Ang epekto ng PCOS sa katawan
Ang mga nagdurusa ng PCOS ay dapat makaranas ng ilang pagbabago sa katawan na makikita kaagad o sa mahabang panahon. Ang ilan sa mga epektong ito ay kinabibilangan ng:- Ang regla ay hindi regular at madalang, kahit na hindi nagkakaroon ng regla
- Depresyon
- Dagdag timbang
- Pananakit ng pelvic
- Mga problema sa pagkamayabong
- Pagkalagas ng buhok
- Pimple
Bakit kailangang ayusin ng mga taong may PCOS ang kanilang diyeta?
Ang mga nagdurusa ng PCOS ay kailangang ayusin ang kanilang diyeta at magkaroon ng isang malusog na pamumuhay.Napakahalaga na i-regulate ang diyeta para sa mga babaeng may PCOS dahil ito ay may kaugnayan sa mga hormone sa katawan. Karaniwan, ang kanilang mga antas ng insulin ay mas mataas. Dahil dito, ang mga ovary ay patuloy na gumagana upang makabuo ng androgen hormones tulad ng testosterone. Higit pa rito, ang mga babaeng may PCOS na tumitimbang sa itaas ng kanilang body mass index ay maaaring magkaroon ng insulin resistance. Bilang isang resulta, ang pagbaba ng timbang ay nagiging isang kumplikadong bagay. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng diyeta, ang mga antas ng insulin ay mapapanatili upang ang mga hormone ay mas matatag. Ang bonus, mas stable din ang timbang at nakakatugon sa nutritional needs ng isang tao. Ang pagiging masanay sa katawan sa pagkain ng mga pagkain para mabilis mabuntis ang PCOS na tiyak na napakasustansya ay nakakapagpapanatili din ng immunity para hindi ka madaling magkasakit. Kung ito ay pinananatili sa mahabang panahon, hindi imposible na ang dalawang pulang linya sa testpack ay sasalubong sa iyo sa susunod na buwan.