Ang pag-utot ay isang aktibidad na karaniwan sa lahat. Gayunpaman, ang aktibidad na ito ay madalas na itinuturing na kasuklam-suklam ng maraming tao. Ang dahilan ay, ang mga umutot ay karaniwang nagdudulot ng hindi kanais-nais na amoy na maaaring makaistorbo sa ibang tao sa kanilang paligid. Bagama't maaari itong magdulot ng hindi kanais-nais na amoy, ang pag-utot o sa mga terminong medikal na kilala bilang utot ay isang natural na proseso na bahagi ng digestive system at mabuti para sa kalusugan. Kaya, ano ang mga benepisyo ng pag-utot para sa kalusugan? [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang pagharap sa utot ay isa sa mga benepisyo ng pag-utot. Ang problema sa gastrointestinal tract ay kadalasang nagiging sanhi ng utot. Ang utot ay maaaring mangyari dahil sa hangin na nakulong sa digestive tract ay hindi mailalabas sa katawan. Karaniwang nangyayari ang kundisyong ito dahil kumakain ka ng maraming pagkaing may gas tulad ng mga mani. Kung mayroong masyadong maraming gas sa digestive tract, ang tiyan ay nakakaramdam ng bloated at hindi komportable. Sa pamamagitan ng pagpapalabas ng hangin, ang utot ay maaaring madaig. Ito ay dahil kapag umutot ka, ang hangin na nakulong sa digestive tract ay lalabas sa katawan. 4. Panatilihin ang kalusugan ng colon Kapag nasa maraming tao ka, minsan pinipigilan mo ang iyong umutot dahil nahihiya kang bitawan ito. Sapagkat ang pag-iimbak ng gas sa tiyan nang masyadong mahaba ay hindi lamang maaaring mag-trigger ng kakulangan sa ginhawa, ngunit din inisin ang malaking bituka. Kaya naman, ilabas na lang ang umutot sa katawan para laging mapanatili ang kalusugan ng colon. 
Ang karaniwang tao ay umuutot ng 14-23 beses bawat araw. Kung sa tingin mo ay tumataas ang bilang ng mga umutot na inilabas sa isang araw, na sinamahan ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagsusuka, o pagtatae, kumunsulta sa doktor. Ang dahilan, ang kundisyong ito ay maaaring isang senyales o sintomas ng mga problema sa pagtunaw. Sa pangkalahatan, ang mga umutot ay may posibilidad na walang amoy. Gayunpaman, kung mabaho ang iyong umut-ot, nangangahulugan ito na ang iyong umut-ot ay maaaring naglalaman ng asupre o asupre mula sa colon bacteria. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga benepisyo ng umutot ay mabuti para sa kalusugan ng katawan
Ang iyong katawan ay karaniwang gumagawa ng gas bilang bahagi ng pagkasira at pagproseso ng pagkain sa bituka. Lumulunok ka rin ng hangin habang nagsasalita, kumakain, ngumunguya, o lumulunok. Isang gastroenterologist mula sa Massachusetts General Hospital, si dr. Kyle Staller, ay nagsiwalat na ang karaniwang tao ay nag-iimbak ng humigit-kumulang 0.5 hanggang 1.5 litro ng gas sa kanilang digestive tract araw-araw. Ang lahat ng gas at hangin ay maiipon sa iyong digestive system. Ang ilan sa mga gas at hangin sa pagitan ay natural na hinihigop, ngunit ang natitirang gas ay kailangang ilabas sa ilang paraan, alinman bilang belching o pag-utot. Ang pag-utot o pagpasa ng hangin ay isang natural na proseso na nagpapahiwatig na ang digestive system ay gumagana ayon sa function nito. Gayunpaman, ito ay hindi lamang bahagi ng digestive system, may iba't ibang benepisyo ng pag-utot na kailangan mo ring malaman.1. Isang senyales na balanse ang kinakain na pagkain
Isa sa mga benepisyo ng pag-utot ay nagbibigay ito ng senyales na balanse ang pagkain na iyong kinakain. Kasama sa balanseng diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng protina, mababang taba, gulay, prutas, at buong butil. Gayunpaman, sa proseso ng pagtunaw ng pagkain, ang iba't ibang uri ng pagkain ay magbubunga ng maraming gas upang maipasa mo ang hangin. Sa kabilang banda, ang ilang uri ng carbohydrates tulad ng complex carbohydrates ay hindi maaaring direktang masira sa digestive tract. Dahil dito, ang pagkain ay ibuburo muna sa malaking bituka bago ilabas. Ang proseso ng fermentation ay magbubunga din ng gas, na magiging sanhi ng pag-utot mo.2. Bawasan ang pananakit ng tiyan
Ang susunod na benepisyo ng pag-utot ay ang pagbabawas ng pananakit ng tiyan. Oo, kapag kumain ka, ngumunguya, lumunok, at nagproseso ng pagkain, ang lahat ng aktibidad na ito ay magbubunga ng gas sa digestive tract. Kapag maraming gas ang nalikha at naipon, sa paglipas ng panahon ay hindi ka komportable at makakaranas ng sakit. Kapag nagpasa ka ng gas, ang gas sa iyong digestive tract ay inilabas, na nagpapababa ng presyon. Kaya, ang sakit sa tiyan ay maaaring mabawasan.3. Pagtagumpayan ang utot
Ang pagharap sa utot ay isa sa mga benepisyo ng pag-utot. Ang problema sa gastrointestinal tract ay kadalasang nagiging sanhi ng utot. Ang utot ay maaaring mangyari dahil sa hangin na nakulong sa digestive tract ay hindi mailalabas sa katawan. Karaniwang nangyayari ang kundisyong ito dahil kumakain ka ng maraming pagkaing may gas tulad ng mga mani. Kung mayroong masyadong maraming gas sa digestive tract, ang tiyan ay nakakaramdam ng bloated at hindi komportable. Sa pamamagitan ng pagpapalabas ng hangin, ang utot ay maaaring madaig. Ito ay dahil kapag umutot ka, ang hangin na nakulong sa digestive tract ay lalabas sa katawan. 4. Panatilihin ang kalusugan ng colon Kapag nasa maraming tao ka, minsan pinipigilan mo ang iyong umutot dahil nahihiya kang bitawan ito. Sapagkat ang pag-iimbak ng gas sa tiyan nang masyadong mahaba ay hindi lamang maaaring mag-trigger ng kakulangan sa ginhawa, ngunit din inisin ang malaking bituka. Kaya naman, ilabas na lang ang umutot sa katawan para laging mapanatili ang kalusugan ng colon. 5. Alamin ang mga allergy sa pagkain
Kapag kumain ka ng mga pagkaing may allergy, ang katawan ay magbibigay ng mga senyales o sintomas upang ipaalam sa iyo na ang iyong digestive tract ay nababagabag. Ang ilan sa mga senyales o sintomas na pinag-uusapan, kabilang ang pagtatae, pagduduwal, pagdurugo, hanggang sa sobrang gas. Kung madalas kang makaranas ng labis na gas pagkatapos kumain ng ilang uri ng pagkain, maaaring sinusubukan ng iyong katawan na magsenyas na ang pagkain ay nagdudulot ng allergy o intolerance sa iyong digestive system.6. Nagsasaad ng malusog na digestive tract
Ang isang malusog na digestive tract ay nangangahulugan na ito ay pinaninirahan ng mas maraming uri ng mabubuting bakterya. Gumagana ang mga bacteria na ito sa pamamagitan ng pagkain at pagsira ng pagkain na kinakain mo sa digestive tract. Ang malusog na mga kondisyon ng digestive tract at lumalaking bacterial colonies ay magbubunga ng mas maraming gas.Ilang beses sa isang araw ang itinuturing na normal?
Ang karaniwang tao ay umuutot ng 14-23 beses sa isang araw. Maaari kang umutot nang mas kaunti o higit pa, depende sa iyong kinakain at sa iyong pamumuhay. Ang labis na pag-utot kung ito ay nangyayari nang higit sa 25 beses sa isang araw. Kahit na hindi mo napapansin ang dami ng umut-ot na inilabas mo, maaari mong mahulaan kung ito ay sobra na para pumasa sa gas.
Ang karaniwang tao ay umuutot ng 14-23 beses bawat araw. Kung sa tingin mo ay tumataas ang bilang ng mga umutot na inilabas sa isang araw, na sinamahan ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagsusuka, o pagtatae, kumunsulta sa doktor. Ang dahilan, ang kundisyong ito ay maaaring isang senyales o sintomas ng mga problema sa pagtunaw. Sa pangkalahatan, ang mga umutot ay may posibilidad na walang amoy. Gayunpaman, kung mabaho ang iyong umut-ot, nangangahulugan ito na ang iyong umut-ot ay maaaring naglalaman ng asupre o asupre mula sa colon bacteria. [[Kaugnay na artikulo]]