Alam mo ba na ang posisyon ng pagtulog ay may kaugnayan sa personalidad ng isang tao? Hindi lamang iyon, ang tamang posisyon sa pagtulog ay maaari ring mapanatili ang iyong kalusugan sa mahabang panahon. Ang ilang mga sakit o kundisyon sa kalusugan ay maaaring maiwasan sa isang magandang posisyon sa pagtulog, tulad ng pananakit ng likod, hilik, o pag-iwas sa biglaang paggising sa gabi.
Magandang posisyon sa pagtulog para sa kalusugan
Para sa mas kumpletong paliwanag, narito ang iba't ibang posisyon sa pagtulog at ang epekto nito sa kalusugan:
1. Side sleeping position
Ang pagtulog nang nakatagilid ay may benepisyo sa kalusugan, lalo na ang posisyong nakatagilid sa kaliwa. Hindi lamang ito nakakabawas ng hilik, ang posisyong ito sa pagtulog ay kapaki-pakinabang din para sa panunaw at nakakabawas ng heartburn. Kung madalas kang matulog sa ganitong posisyon, dapat ka ring maglagay ng bolster sa pagitan ng iyong mga binti upang makatulong na ayusin ang posisyon ng iyong mga balakang. Ito ay naglalayong maiwasan ang pananakit ng mas mababang likod.
2. Posisyon sa pagtulog na parang fetus
Ang posisyon sa pagtulog na parang fetus ay isa sa pinakasikat na posisyon sa pagtulog. Ang posisyon na ito ay napaka-pangkaraniwan para sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Ipinakikita ng ilang pag-aaral ang personalidad ng mga taong pinipili ang posisyong ito sa pagtulog bilang palakaibigan at mainit. Ang posisyon ng pagtulog na parang fetus ay may maraming benepisyo. Hindi lamang mainam para sa mababang likod o mga buntis na kababaihan, ngunit ang posisyon na ito sa pagtulog ay maaari ring mabawasan ang hilik para sa mga may ugali ng hilik.
3. Posisyon sa pagtulog na nakahiga sa likod (supine)
Ang nakahiga na posisyon o natutulog na nakahiga sa iyong likod ang may pinakamaraming benepisyo para sa iyong kalusugan. Hindi lamang ito nakakatulong na protektahan ang gulugod, ang posisyong ito sa pagtulog ay nakakapagpagaan din ng pananakit ng balakang at tuhod. Ang pagtulog sa isang nakahiga na posisyon sa iyong likod ay maaari ring mabawasan ang presyon sa iyong likod at mga kasukasuan. Ang posisyon ay nakakabawas pa ng mga wrinkles sa mukha dahil sa mga unan o impluwensya ng gravity habang natutulog.
4. Sleeping position na nakatagilid na nakayakap sa iyong partner (sandok)
Ang posisyon sa pagtulog sa gilid ay maaaring maging isang mainam na pagpipilian upang idagdag sa pagkakaisa ng sambahayan. Maaaring madalas kang gumising saglit, ngunit ang posisyong ito ay napakaganda para sa iyong kalooban. Ang posisyon na ito ay maaaring makatulong sa paggawa ng isang kemikal sa utak na tinatawag na oxytocin. Mga kemikal na compound na nakakatulong na mabawasan ang stress, nagpapasaya sa iyo, at nakakatulong sa iyong makatulog nang maayos.
[[Kaugnay na artikulo]]
Posisyon ng pagtulog para sa mga sanggol at mga buntis na kababaihan
Ang nakahiga na posisyon ay isang magandang posisyon sa pagtulog at inirerekomenda para sa mga sanggol para sa kanilang kaligtasan at kaginhawahan. Ang pagtulog sa tiyan o gilid ay isang hindi gaanong ligtas na posisyon para sa mga sanggol, dahil pinapayagan nito ang mga problema sa paghinga. Ang mga sanggol na natutulog nang nakatagilid ay maaaring biglang baguhin ang kanilang posisyon upang maging nakadapa, at mapataas ang panganib ng biglaang infant death syndrome (SIDS). Ang posisyon sa pagtulog na karaniwang inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan ay ang posisyon sa gilid sa kaliwa. Ang posisyon na ito ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan dahil maaari itong mapadali ang daloy ng dugo sa inunan at ang sanggol sa sinapupunan. Kung ang mga buntis na kababaihan ay hindi komportable kapag natutulog sa ganitong posisyon, maaaring baguhin ng mga buntis na kababaihan ang posisyon na pinaka komportable.
Mga posisyon sa pagtulog na mapanganib para sa kalusugan
Ang posisyon ng pagtulog sa ibaba ay mayroon ding mga benepisyo, ngunit hindi inirerekomenda na gawin ito dahil mayroon itong ilang mga panganib sa iyong kalusugan.
1. Posisyon sa pagtulog sa tiyan
Gusto mo bang matulog ng nakadapa o nakadapa? Kung gayon, talagang hindi maganda ang posisyong ito sa pagtulog. May posibilidad kang maging mas hindi mapakali, umikot at umikot, nagbabago ng mga posisyon sa pagtulog, at nagiging mas hindi komportable. Ang posisyon na ito ay naglalagay din ng presyon sa leeg at ibabang likod, na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit sa leeg at likod. Bilang karagdagan, mas madalas kang magigising na may pananakit sa ilang bahagi ng iyong katawan at pagod dahil ang pagtulog sa iyong tiyan ay naglalagay ng presyon sa iyong mga kalamnan at kasukasuan. Kung gusto mo ang posisyong ito sa pagtulog, gumamit ng napakalambot na unan upang mapanatiling komportable ang iyong leeg. Alin ang paborito mong posisyon sa pagtulog? Anuman ito, sana ay palagi kang nakakatulog ng maayos at gumising sa umaga na may pakiramdam.