Ang bowling ay isang uri ng recreational sport na isinasagawa sa pamamagitan ng pag-roll ng isang espesyal na bola upang ihulog ang ilang mga club o pin na maayos na nakaayos. Ang bowling, tinatawag ding bowling sa Indonesian, ay isang anyo ng sport sa anyo ng isang laro na maaaring laruin ng lahat ng edad at may mga benepisyo sa kalusugan.
Mga benepisyo sa kalusugan ng bowling
Katulad ng mga benepisyo ng iba pang mga sports, hindi lamang bilang isang pamumuhay, ang bowling ay mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan. Samir Becic, a mga personal na tagapagsanay, sa isang aklat na tinatawag ReSYNC Your Life: 28 Days to a Stronger, Learner, Smarter, Mas Masaya Ka inilalarawan ang mga benepisyo ng bowling tulad ng sumusunod.1. Higpitan at palakasin ang mga kalamnan
Kung paano maglaro ng bowling na ginagawa sa pamamagitan ng paglalakad habang nagdadala ng timbang sa anyo ng bola ay maaaring sanayin ang mga kalamnan ng itaas na katawan. Bilang karagdagan, ang pag-indayog ng iyong mga braso at paghahagis ng bowling ball ay mahusay ding mga pagsasanay sa pag-stretch at flexibility para sa mga tendon, ligaments, kalamnan, at joints ng braso.2. Bawasan ang panganib ng sakit
Bagama't mukhang paglalaro, ang bowling ay isang sport na may patuloy na paggalaw na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Sa maraming paggalaw, magkakaroon ng magandang metabolism ang iyong katawan upang mapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, pataasin ang sirkulasyon ng oxygen, at mapababa ang antas ng kolesterol. Kung gagawin nang regular, ang mga benepisyo ng bowling ay tiyak na makakabawas sa panganib ng iba't ibang degenerative na sakit, tulad ng sakit sa puso, stroke, hanggang diabetes.3. Mawalan ng timbang
Ang patuloy na paggalaw habang nagbo-bowling, tulad ng paglalakad pabalik-balik at pagbubuhat at pag-indayog ng mabigat na bowling ball ay maaaring makatulong sa pagsunog ng taba sa katawan. Ang ehersisyong ito ay maaari ring tumaas ang metabolismo ng katawan upang maapektuhan nito ang pagbaba ng timbang. Balanseng may magandang nutritional intake, ang bowling ay maaaring isa sa mga sports na maaaring mawalan ng timbang.4. Pagbutihin ang koordinasyon ng kamay at mata
Kung paano maglaro ng bowling na nangangailangan ng manlalaro na ihagis ang bola sa pin ay nangangailangan ng koordinasyon ng kamay at mata. Hindi ito madali kung isasaalang-alang na ang mga bowling ball ay medyo mabigat. Ginagawa ka ng kilusang ito na mas nakatuon, sinasanay ang konsentrasyon sa mga taktikal na diskarte upang tamaan pin bowling.5. Matanggal ang stress
Ang bowling ay maaari ring mapataas ang produksyon ng happiness hormone sa utak. Kaya naman ang paglalaro ng sports ay nakakabawas ng stress at nakakabawas sa mga panganib sa kalusugan ng isip. Bilang karagdagan, ang bowling ay nagpapahintulot din sa iyo na makihalubilo sa iba pang mga manlalaro upang ito ay maging isang paraan ng pag-alis ng stress mula sa iyong pang-araw-araw na gawain.6. Pagbutihin ang buhay panlipunan
Kailangan mo ng isang espesyal na lugar kapag nagbo-bowling. Papayagan ka nitong makilala ang mga kapwa bowler o miyembro ng bowling community na kinabibilangan mo. Ito ay tiyak na mapapabuti ang buhay panlipunan na may positibong epekto sa kalusugan ng isip, kabilang ang pagtaas ng mga damdamin ng kaligayahan, at kahit na pagbabawas ng stress at depresyon.Mga uri at kung paano maglaro ng bowling nang tama at ligtas
Marahil ay pamilyar ka sa mga bowling alley na matatagpuan sa mga shopping center. Sinong mag-aakalang may kanya-kanyang uri ang bowling base sa arena at kung paano laruin ang mga sumusunod.1. Mga bowling pin
Ang pin bowling ay isang uri ng bowling game na nilalaro sa loob ng bahay. Ang ganitong uri ay may landas kung saan gumulong ang bola sa isang pin na gawa sa natural o sintetikong kahoy. Ang sport na ito ng pin bowling ang pinakakaraniwan at madalas mong makikita sa mga shopping mall. Layunin pin ang bowling ay paghuhulog ng club o pin maayos na nakaayos para makapuntos. Ang mga bowling pin ay nahahati sa ten-pin bowling, nine-pin bowling, five-pin bowling, duckpin bowling, at candle pin bowling. Ang dibisyon ng ganitong uri ay batay sa paggamit ng mga bowling ball, mga hugis ng pin, mga pormasyon, mga pin, at isang sistema ng pagmamarka.2. Target na bowling
Ang target na bowling ay isang uri ng bowling game na ginagawa sa labas. Hindi tulad ng mga bowling pin, ang ibabaw ng landas ng bola sa target ng bowling ay gawa sa natural na damo, buhangin at graba. Sa halip na i-roll ang bola, ang bowling target ay talagang naghagis ng isang espesyal na bola nang mas malapit hangga't maaari sa target. Ang target na bowling ay mayroon ding mga uri sa pagitan mangkok, bocce, mangkok ng karpet, petanque, at boules. Upang maiwasan ang pinsala sa panahon ng bowling, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na puntos:- Bago maglaro ng bowling, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon sa kalusugan
- Magpainit at mag-stretch bago maglaro para mapataas ang magkasanib na galaw, pataasin ang tendon at ligament elasticity, at maiwasan ang muscle strain
- Magpalamig pagkatapos maglaro upang maiwasan ang paninigas at komplikasyon ng cardiovascular
- Unawain ang tamang diskarte sa bowling upang maiwasan ang pinsala, maaari mo itong matutunan mula sa iyong coach o mga kaibigan sa komunidad
- Gumamit ng mga espesyal na sapatos sa bowling
- Kung ikaw ay magbo-bowling sa labas, iwasan ang matinding panahon at gumamit ng sunscreen
- Panoorin ang iyong pag-inom ng likido bago, habang at pagkatapos ng bowling upang maiwasan ang dehydration