Pagbuo ng Mas Mabuting Tao sa Pamamagitan ng Pagsusuri sa Sarili

Pagpupuno ng oras para sa sarili mo aka me-time hindi lang pwede sa panonood ng mga drama series o pagtulog maghapon. Dapat mo ring gamitin ang libreng oras na ito para sa pagsisiyasat sa sarili. Ang pagsisiyasat sa sarili ay ang pagkilos ng pagtingin sa iyong sariling mga iniisip at damdamin. Kapag nag-introspect sa sarili, marami kang babalikan sa mga bagay na nagawa mo, parehong positibo at negatibo. Hindi, ang layunin ng pagsisiyasat sa sarili ay hindi upang ilabas ang nakaraan at lumubog dito. Sa halip, ito ay ginagawa sa layuning suriin ang ating pag-uugali upang tayo ay magkaroon ng kapayapaan sa ating sarili at mapabuti ang ating relasyon sa iba.

Mga benepisyo ng paggawa ng self-introspection

Ang pagsisiyasat sa sarili ay ang pangunahing paraan upang masuri ang ating sariling mga kalakasan at kahinaan na makikita ng iba. Samakatuwid, dapat mong gawin ito nang may kamalayan at tapat upang makinabang mula sa pagsisiyasat sa sarili, tulad ng:

• Binabawasan ang pagkabalisa dahil makakapag-isip ka nang mas mahusay
• Itaas ang antas ng tiwala sa sarili dahil maaari mong malaman ang iyong sariling mga kahinaan at kalakasan
• Ginagawang mas magagawa mong makiramay sa iba
• Pagbuo ng mga bagong ideya, kabilang ang pagbuo ng talentong nasa loob mo
• Ginagawa kang mas masaya ayon sa iyong sariling mga pamantayan.

Isang anyo ng pagsisiyasat sa sarili

Ang pagsisiyasat sa sarili ay dapat magsilang ng isang mas mabuting tao kaysa dati. Sa kasamaang palad, mayroon ding mga tao na talagang nahulog sa maling butas kapag natapos na nilang suriin ang kanilang sarili. Hinahati ng mga psychologist ang self-introspection sa dalawang uri, lalo na:

1. Pagninilay sa sarili

Ang pagninilay ay isang anyo ng positibong pagsisiyasat sa sarili. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa sarili, mapapahalagahan ng tao ang bawat pag-iisip at kilos na nagawa. Hindi lamang iyon, ang pagmumuni-muni ay magbibigay-daan din sa isang tao na tanggapin at matuto mula sa kanilang mga pagkakamali. Sa huli, ang pagmumuni-muni sa sarili ay magsilang ng isang mas mabuting tao at mas mulat sa kanyang sariling mga kakayahan at kakulangan.

2. Pag-iisip sa sarili

Ang rumination ay isang anyo ng negatibong pagsisiyasat sa sarili at ang kabaligtaran ng pagmumuni-muni sa sarili. Kapag gumagawa ng mga ruminations, ang isang tao ay may posibilidad na palakihin ang mga kabiguan na kanyang naranasan upang pagdudahan niya ang kanyang sarili at husgahan ang kanyang sarili na mas mababa kaysa sa iba. Ang pagmumuni-muni ang dapat iwasan sa pagsisiyasat sa sarili. Kung sa tingin mo ay nakulong ka sa pag-iisip sa sarili, may ilang mga tip na maaari mong gawin upang mabawasan ang negatibong epekto nito, lalo na:

• Pagpapanatiling abala ang iyong sarili sa mga aktibidad na bumubuo ng mga positibong kaisipan, tulad ng pag-eehersisyo, pakikisalamuha sa mga positibong tao, o pag-aaral ng pagmumuni-muni.
• Tumutok sa paglutas ng mga problema sa halip na sisihin ang iyong sarili. Halimbawa, kapag nagkamali ka sa trabaho, subukang talakayin ito sa isang kaibigan o amo upang makahanap ng solusyon upang hindi na maulit ang parehong bagay sa hinaharap.

Mga tip sa paggawa ng wastong pagsisiyasat sa sarili

Tiyak na hindi mo nais na tumuon sa pagmuni-muni kaysa sa pag-iisip kapag gumagawa ng introspection, hindi ba? Well, para doon, may mga tip mula sa mga psychologist kung paano gawin ang introspection nang tama, lalo na:

• Gumawa ng kapayapaan sa iyong sarili

Huwag masyadong magpatalo sa iyong sarili para sa anumang pagkakamali na nagawa mo sa nakaraan. Kung hindi ka 100 porsyentong tapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang nangyayari, o kung paano ka kumilos sa nakaraan, ang proseso ng pagtulong sa iyong sarili ay magiging mahirap. Minsan, ang masamang bisyo ay mahirap tanggalin. Hindi mo kailangang gumawa ng mga pagbabago sa isang iglap. Kung may mga resolusyon at mga layunin ay hindi nakakamit, hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili. Patawarin mo ang sarili mo kahit minsan nagkakamali ka.

• Pagkilala sa pagitan ng mga katangian at pag-uugali

Kung sa tingin mo ay mayroon kang likas na mapagbigay, at pagkatapos ay huwag magbigay ng tulong sa ibang tao paminsan-minsan, hindi nito mababago ang iyong kalikasan. Walang masama kung unahin mo ang sarili mo basta wala kang ginagawang negatibo.

• Pahalagahan ang proseso

Halimbawa, kapag hindi ka naninigarilyo sa loob ng 10 taon, pagkatapos ay bumalik sa paninigarilyo ngayon, huwag mong tingnan ang iyong sarili bilang isang pagkabigo dahil nagawa mong pigilan ang iyong sarili sa loob ng 10 taon at magagawa mo itong muli sa hinaharap.

• Huwag mag-overestimate sa sarili mong pagkakamali

Likas na sa tao ang magkamali paminsan-minsan, kaya huwag lumampas. Dahil, sa huli, lahat tayo ay tao. At napakatao kung magkamali tayo.

• Gumawa ng bagong pattern ng ugali

Bilang mga tao, siyempre madalas tayong nagpapatakbo ng maraming mga gawi. Ang ilan sa mga gawi na ito ay kapaki-pakinabang, ngunit ang ilan ay maaaring makapinsala sa iyong sarili at sa iba. Sa pagsasagawa ng proseso ng pagsisiyasat sa sarili at pagmumuni-muni, kailangan mong tukuyin at uri-uriin ang mga gawi na madalas ginagawa. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga gawi na ito. Maaari mong alisin ang mga gawi na hindi kapaki-pakinabang, pati na rin magdagdag ng malusog at positibong mga gawi.

Mga halimbawa ng mga tanong para sa pagninilay sa sarili

Sa totoo lang, maaaring iba-iba ang paraan ng pagmuni-muni o pagsisiyasat sa sarili ng bawat indibidwal. Posibleng magsimula sa pamamagitan ng pagsagot sa ilang mga katanungan. Ang ilang mga halimbawa ng mga tanong sa panahon ng pagmumuni-muni sa sarili, katulad:

• Ano ang paborito kong paraan para magpalipas ng araw?
• Kung maibabalik ko ang nakaraan, ano ang masasabi ko sa sarili ko sa oras na iyon?
• Ano ang maaaring ipahiwatig ng aking mga bahagi ng katawan, kung maaari silang magsalita?
• Ano ang pinakagusto ko sa buhay?
• Ano ang matututuhan ko sa mga nakaraang pagkakamali?
• Ano ang bagay na higit na nagpapasigla sa akin?

[[mga kaugnay na artikulo]] Kapag gumagawa ng self-introspection, subukang iayon ang iyong mga pangarap sa mga pagsisikap na iyong ginagawa o makatotohanan. Huwag isabit ang iyong mga layunin na kasing taas ng langit kung hindi mo talaga kayang maglaan ng maximum na pagsisikap upang hindi masyadong mataas ang iyong mga inaasahan. Ang pagsisiyasat sa sarili at pagmumuni-muni ay isang mahalagang bahagi ng pag-unawa at pag-aaral ng mga phenomena sa buhay. Ang ilang mga tao ay maaaring nahihirapang gawin sa una. Gayunpaman, sa kaunting pagsasanay, ang pagmumuni-muni sa sarili ay maaaring maging iyong sandata upang patuloy na umunlad sa isang mas mabuting tao. Huwag hayaan ang pagdududa na humadlang sa iyo sa pagkamit ng iyong pangarap. Kapag sinubukan mo ang iyong makakaya, ngunit hindi mo nakuha ang mga resulta na gusto mo, subukang introspect ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala sa mga punto sa itaas.