13 Mga Sanhi ng Migraine na Nagdudulot ng Pananakit ng Ulo sa Isang Tagiliran

Ang mga sanhi ng mga migraine na dumarating at nagiging sanhi ng pananakit ng ulo ay magkakaiba. Alam ng sinumang nagkaroon ng migraine kung gaano nakakainis ang isang biglaang isang panig na sakit ng ulo.

Mga sanhi ng migraine, mula sa genetika hanggang sa edad

Ang mga taong madalas na nakakaranas ng migraine ay maaaring pamilyar na sa mga sintomas na kanilang nararamdaman kapag sumasakit ang ulo. Gayunpaman, hindi nila alam kung ano ang nagiging sanhi ng migraine. Kaya naman, ang pag-alam sa sanhi ng migraine ay makakatulong sa mga nagdurusa na gawin ang iba't ibang bagay upang maiwasan ang mga ito na dumating.

1. Pagkain

Ang mga maalat na pagkain o ang mga nakaimbak na masyadong mahaba (tulad ng keso), ay maaaring magdulot ng migraine. Ang mga naprosesong pagkain ay maaari ding maging sanhi ng migraine. Gayunpaman, hindi lahat ng mga pagkaing ito ay maaaring magdulot ng parehong epekto sa iba pang mga may migraine. Samakatuwid, ang mga nagdurusa sa migraine ay pinapayuhan na gumawa ng mga tala tungkol sa mga pagkaing nagdudulot ng migraine.

2. Huli sa pagkain

Ang pagiging huli o hindi man lang kumain, ay maaaring maging isang mapanganib na sanhi ng migraine. Ang mga nagdurusa ng migraine ay pinapayuhan na kumain sa oras upang hindi magkaroon ng migraine. Ang paglaktaw sa pagkain ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Hindi nakakagulat na ang migraine ay biglang lumitaw.

Kung may ilang bagay na nangangailangan ng mga may migraine na huwag kumain (tulad ng pag-aayuno), siguraduhing kumunsulta sa doktor upang maiwasan pa rin ang migraine kahit hindi ka kumain.

3. Alak

Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng migraines na dapat iwasan Ang alkohol, lalo na ang beer at red wine, ay isang sanhi ng migraines na dapat iwasan kaagad. Ang ilan sa mga sangkap nito, katulad ng tyramine, phenylethylamine, histamine, sulfites, hanggang phenol flavonoids, ay sinasabing mga sangkap na responsable sa pag-trigger ng migraines.

4. Mga artipisyal na preservative at sweetener

Ang ilang mga artipisyal na sweetener, tulad ng aspartame, ay maaaring magdulot ng migraine. Ang preservative monosodium glutamate (MSG), na napakapopular sa industriya ng pagkain, ay maaari ding maging sanhi ng migraine. Ang mga kadahilanan na nagdudulot ng MSG ay maaaring maging sanhi ng migraine ay hindi pa rin alam. Naniniwala ang mga mananaliksik na maaaring lumawak ng MSG ang mga daluyan ng dugo sa bungo, na nagreresulta sa pananakit ng ulo.

5. Pandama na pagpapasigla

Ang napakaliwanag na ilaw, malalakas na ingay, at malalakas na amoy ay maaaring maging sanhi ng migraine. Ang tawag dito ay exposure sa maliwanag na sikat ng araw, pabango, amoy ng pintura, sa usok ng sigarilyo. Ang ilan sa mga bagay na ito ay maaaring magdulot ng sensory stimulation, upang magkaroon ng migraine.

6. Mga pagbabago sa hormonal

Sa mga kababaihan, ang mga pagbabago sa hormonal ay isang pangkaraniwang sanhi ng migraines. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng migraine bago ang kanilang regla. Sinasabi rin ng ilang kababaihan na nakakaramdam sila ng pananakit ng ulo sa panahon ng pagbubuntis at menopause. Nangyayari ito dahil nagbabago ang mga antas ng hormone na estrogen, at maaaring maging sanhi ng migraine.

7. Hormonal na paggamot

Ang mga contraceptive na gamot sa hormone therapy ay maaaring magdulot o magpalala pa ng migraine. Ngunit sa ilang mga kaso, ang hormonal na paggamot na ito ay maaari talagang pagalingin ang mga migraine, alam mo.

Ang iba pang mga gamot tulad ng mga vasodilator (mga gamot na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo) tulad ng nitroglycerin ay maaari ding maging sanhi ng migraine.

8. Stress

Ang stress ay nahahati sa dalawang anyo, katulad ng pisikal at mental. Sa kasamaang palad, ang parehong uri ng stress ay maaaring maging sanhi ng migraines. Ang pananakit ng ulo ay hindi lamang ang downside na kasama ng mental stress. Ang pagkagambala sa pag-iisip ay maaari ding sanhi ng stress sa pag-iisip. Ang pisikal na stress na maaaring maging sanhi ng migraine ay kinabibilangan ng pisikal na ehersisyo na masyadong pilit at pisikal na aktibidad.

9. Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog

Ang hindi regular na oras ng pagtulog at palaging nagbabago, ay maaaring maging sanhi ng migraines na naramdaman sa ngayon.

Ngunit alamin na ang masyadong mahabang pagtulog ay maaari ding maging sanhi ng migraine, alam mo. Simulan ang pagmamahal sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng perpektong oras ng pagtulog na proporsyonal sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagiging aktibo at produktibong tao ay napakabuti para sa kalusugan, ngunit huwag pilitin. Magsimula muna sa magaang pisikal na aktibidad, para masanay ang katawan sa ugali.

10. Mga pagbabago sa panahon

Ang mga pagbabago sa panahon ay maaaring maging sanhi ng karagdagang mga migraine. Dahil, ang mga pagbabago sa panahon ay maaaring magkaroon ng epekto sa presyon ng hangin na maaaring magdulot ng migraine.

11. Mga salik ng genetiko

Ang mga genetic na kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng migraines. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may kasaysayan ng migraines, nasa panganib ka rin para sa kanila.

12. Salik ng edad

Ang pananakit ng ulo ng migraine ay hindi nagtatangi sa edad. Maaaring magkaroon ng migraine anumang oras, anuman ang iyong edad. Ngunit tandaan, kadalasang dumarating ang mga migraine sa unang pagkakataon, sa kanilang kabataan. Pagkatapos, ang mga migraine ay aabot sa kanilang rurok kapag ikaw ay 30 taong gulang pataas. Pagkatapos nito, magsisimulang bumuti ang migraine.

13. Salik ng kasarian

Bago ang pagdadalaga, ang mga lalaki ang nakaranas ng migraine nang mas madalas kaysa sa mga babae. Di-nagtagal pagkatapos ng pagdadalaga, pagkatapos ay ang mga babaeng nakakaranas ng migraine nang mas madalas, kahit na hanggang tatlong beses ang panganib.

Ang mga kadahilanan ng panganib ng migraine ay dapat tandaan

Bilang karagdagan sa ilan sa mga sanhi ng migraines sa itaas, alamin din na mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring magpataas ng panganib ng migraines. Ang mga sumusunod ay mga kadahilanan sa panganib ng migraine na dapat mong bigyang pansin:

Depresyon
Sakit na bipolar
Fibromyalgia (kumakalat na pananakit ng kalamnan)
Iritable bowel syndrome
Sobrang aktibong pantog
Hindi nakatulog ng maayos
Mga karamdaman sa pagkabalisa

Kung "natutugunan" mo ang mga pamantayan sa itaas at nakakaranas ng madalas na pag-atake ng migraine, magandang ideya na pumunta sa iyong doktor at kumunsulta. Dahil, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga gamot o magrekomenda ng mga paraan ng pagpapagaling mula sa iba't ibang kondisyong medikal sa itaas.

Paano haharapin ang isang malakas na migraine

Ang pananakit ng ulo ng migraine ay maaaring makagambala sa mga aktibidad. Pagkatapos malaman ang ilan sa mga sanhi ng migraine sa itaas, oras na para maunawaan mo kung paano haharapin ang mga migraine na mabisa upang hindi dumating ang sakit ng ulo. Narito ang mga paraan na maaari mong sundin.

Maghanap ng isang tahimik na kapaligiran

Minsan ang migraine ay maaaring sanhi ng hindi maayos na kapaligiran, tulad ng malalakas na ingay o maliwanag na ilaw. Maghanap ng isang tahimik na kapaligiran, tulad ng sa iyong sariling silid habang pinapatay ang mga ilaw. Kung kaya mo, matulog para maibsan ang mga nakakainis na sintomas ng migraine.

Mamuhay ng malusog na diyeta

Kumain ng sabay-sabay araw-araw, iwasan ang huli na pagkain, panatilihin ang isang talaan ng pagkain na natupok (para malaman kung aling mga pagkain ang nagiging sanhi ng migraines), upang maiwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng migraine.

Mag-ehersisyo nang regular

Bagama't ang migraine ay maaari ding sanhi ng matinding pisikal na aktibidad, ang regular na ehersisyo ay kailangan din ng katawan upang maiwasan ang migraine. Dahil, ang pag-eehersisyo ay maaaring makapaglabas ng mga kemikal na pumipigil sa pagpasok ng mga signal ng sakit sa utak. Magsimula sa magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, o pagbibisikleta. Ang punto ay, huwag pilitin ang iyong katawan na gawin ang mga bagay na hindi nakasanayan noon.

Uminom ng gamot na may reseta ng doktor

Ang mga triptan-type na gamot, tulad ng sumatriptan, rizatriptan, eleptriptan, hanggang frovatriptan ay karaniwang inireseta ng mga doktor para gamutin ang migraines. Huwag kailanman dalhin ito nang walang pangangasiwa ng isang doktor. [[related-articles]] Ang pagkontrol sa stress, regular na pagtulog, at pagkain ng masusustansyang pagkain ay maaari ding maging panlaban sa migraine. Huwag mag-atubiling pumunta sa doktor at kumunsulta tungkol sa sakit ng ulo na iyong nararamdaman. Kung pinabayaan nang masyadong mahaba, ang migraine ay maaaring magdulot ng mas malalang kondisyon.