Ang pagkautal ay isang sakit sa pagsasalita na maaaring maranasan ng mga tao sa lahat ng edad. Ang kundisyong ito ay magpapahirap sa maysakit na magsalita, at kalaunan ay paulit-ulit na mga salita, upang pahabain ang tunog na lumalabas sa kanyang bibig. Alam talaga ng mga taong nauutal kung ano ang gusto nilang sabihin, ngunit nahihirapan itong ipahiwatig. Hindi lamang maliliit na bata, ang mga matatanda ay maaari ring makaranas ng kalagayan ng pagkautal. Paano mapupuksa ang pagkautal sa mga matatanda?
Paano mapupuksa ang pagkautal sa mga matatanda
Bago malaman kung paano mapupuksa ang pagkautal sa mga matatanda, dapat mo munang malaman, ang tatlong uri ng pagkautal. Ano ang tatlong uri ng pagkautal?- Paglaki na nauutal: Ang ganitong uri ng pagkautal ay pinakakaraniwan sa mga batang wala pang 5 taong gulang, lalo na sa mga lalaki. Nangyayari ito kapag ang mga bata ay nasa proseso ng pag-aaral na magsalita at magsalita. Ang pagkautal ay maaaring mawala nang mag-isa, nang walang paggamot.
- Neurogenic: Ang pagkautal ay sanhi ng abnormal na pagsenyas sa pagitan ng mga ugat, utak, o kalamnan.
- Psychogenic: Kung ang pagkautal ay nangyayari dahil sa isang karamdaman ng bahagi ng utak na kumokontrol sa pag-iisip at pangangatwiran, kung gayon ang pagkautal ay nauuri bilang isang uri ng psychogenic disorder.
1. Matutong magsalita nang mabagal
Minsan ang masyadong mabilis na pagsasalita ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagkautal. Samakatuwid, ang pagsasanay na magsalita nang mabagal, ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pagkautal. Kung gagawin araw-araw, kung paano malalampasan ang pagkautal na ito, ay makakatulong upang makapagsalita nang mas matatas. Halimbawa, nagsasalita nang malakas kapag nagbabasa ng libro, ngunit sa mabagal na tempo. Magagawa ito, kung mag-isa ka sa bahay. Kung pinagkadalubhasaan mo ang pamamaraang ito ng pagtagumpayan ng pagkautal, subukang makipag-usap sa ibang tao, gamit ang parehong tempo. Ang isa pang pagpipilian ay i-pause ang bawat salita o pangungusap na binibigkas. Bilang karagdagan, ang paghinga ng malalim bago magsalita ay makakatulong din sa iyo na maiwasan at makontrol ang pagkautal.2. Iwasan ang pag-utal ng mga salitang "trigger".
Ang ilang mga tao na dumaranas ng pagkautal ay may ilang mga salita na maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng pagkautal. Ang mga trigger na salita na ito ay maaaring magkakaiba, mula sa isang tao patungo sa isa pa. Samakatuwid, ang pag-iwas sa mga salita na nagpapalitaw ng pagkautal ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagharap sa pagkautal. Maaari kang maghanap ng iba pang mga alternatibong salita upang maiwasan ito.3. Pagninilay
Bukod sa kakayahang mapawi ang stress at pagkabalisa, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagmumuni-muni ay makakatulong din na mapawi ang mga sintomas ng pagkautal. Ang pagmumuni-muni ay sinadya dito, upang tumuon sa kung ano ang nangyayari sa katawan at nilalaman ng isip. Ito ay pinaniniwalaan na makakatulong sa mga taong dumaranas ng pagkautal, ay maaaring maging mas matatas sa pagsasalita.4. Makipag-usap sa mga taong gustong makaunawa
Minsan ang pakikipag-usap sa isang taong nauutal ay nangangailangan ng kaunting pasensya. Ang sitwasyong ito kung minsan ay maaaring maging sanhi ng pagkairita ng tao at ayaw tumugon sa mga salita ng nauutal.Talagang nauutal ang nagdurusa, kaya lalo siyang na-insecure. Sa katunayan, ang isang mahinang tugon mula sa mga nakikinig, ay maaaring maging sanhi ng pagkautal ng mga nagdurusa, na nagpapakita ng mas matinding sintomas. Subukang tulungan ang taong nauutal sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa kanya at paghiling sa kanya na huminga ng malalim. Ang pagiging stutterer ay hindi madali. Samakatuwid, huwag gawing mahirap ang mga bagay sa pamamagitan ng hindi pagtugon nang maayos sa kanyang sinasabi.
5. Speech therapy
Hindi lamang maliliit na bata na may pagkautal ang inirerekomendang sumailalim sa speech therapy. Ang mga matatanda ay inirerekomenda din na sundin ang speech therapy, upang "matalo" ang nauutal na sakit sa pagsasalita. Dahil, matutulungan ka ng isang therapist na:- Magsalita ka ng mas mabagal
- Ipaalam kapag may mga sintomas ng pag-atake ng pagkautal
- Pagkontrol sa mga sitwasyon kapag lumalala ang mga sintomas ng pagkautal
- Magturo ng magagandang pattern ng pagsasalita
6. Cognitive behavioral therapy
Ang cognitive-behavioral therapy ay isang uri ng psychotherapy na makakatulong sa isang tao na baguhin ang kanilang pananaw at pag-uugali. Sa pagharap sa mga kaso ng pagkautal, ang therapy na ito ay makakatulong sa mga nagdurusa sa pamamagitan ng:- Direktang makipag-usap
- Magbigay ng edukasyon tungkol sa kalagayan ng pagkautal
- Magturo ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga
- Tanggalin ang nakakagambalang mga kaisipan