7 Paraan para Maalis ang Pagkautal sa Mga Matanda

Ang pagkautal ay isang sakit sa pagsasalita na maaaring maranasan ng mga tao sa lahat ng edad. Ang kundisyong ito ay magpapahirap sa maysakit na magsalita, at kalaunan ay paulit-ulit na mga salita, upang pahabain ang tunog na lumalabas sa kanyang bibig. Alam talaga ng mga taong nauutal kung ano ang gusto nilang sabihin, ngunit nahihirapan itong ipahiwatig. Hindi lamang maliliit na bata, ang mga matatanda ay maaari ring makaranas ng kalagayan ng pagkautal. Paano mapupuksa ang pagkautal sa mga matatanda?

Paano mapupuksa ang pagkautal sa mga matatanda

Bago malaman kung paano mapupuksa ang pagkautal sa mga matatanda, dapat mo munang malaman, ang tatlong uri ng pagkautal. Ano ang tatlong uri ng pagkautal?
  • Paglaki na nauutal: Ang ganitong uri ng pagkautal ay pinakakaraniwan sa mga batang wala pang 5 taong gulang, lalo na sa mga lalaki. Nangyayari ito kapag ang mga bata ay nasa proseso ng pag-aaral na magsalita at magsalita. Ang pagkautal ay maaaring mawala nang mag-isa, nang walang paggamot.
  • Neurogenic: Ang pagkautal ay sanhi ng abnormal na pagsenyas sa pagitan ng mga ugat, utak, o kalamnan.
  • Psychogenic: Kung ang pagkautal ay nangyayari dahil sa isang karamdaman ng bahagi ng utak na kumokontrol sa pag-iisip at pangangatwiran, kung gayon ang pagkautal ay nauuri bilang isang uri ng psychogenic disorder.
Ang pagkautal ay hindi isang medikal na kondisyon na dapat balewalain. Ang patunay, humigit-kumulang 70 milyong tao sa mundo, ang nagdurusa sa speech disorder na ito. Bagama't mas madalas itong matatagpuan sa mga lalaki, hindi ito nangangahulugan na hindi ito maranasan ng mga babae. Maaari mong isipin na ang pagkautal ay bahagi lamang ng pag-aaral ng mga bata na magsalita. Sa katunayan, 5-10% ng maliliit na bata ay makakaranas ng pagkautal sa kanilang buhay. Ngunit kadalasan, ang pagkautal ay magsisimulang mawala, sa edad. Gayunpaman, isa sa apat na bata, ay maaaring "pinagmumultuhan" na nauutal, hanggang sa pagtanda. Ito ang kinatatakutan ng marami. Kaya, paano haharapin ang pagkautal sa mga matatanda?

1. Matutong magsalita nang mabagal

Minsan ang masyadong mabilis na pagsasalita ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagkautal. Samakatuwid, ang pagsasanay na magsalita nang mabagal, ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pagkautal. Kung gagawin araw-araw, kung paano malalampasan ang pagkautal na ito, ay makakatulong upang makapagsalita nang mas matatas. Halimbawa, nagsasalita nang malakas kapag nagbabasa ng libro, ngunit sa mabagal na tempo. Magagawa ito, kung mag-isa ka sa bahay. Kung pinagkadalubhasaan mo ang pamamaraang ito ng pagtagumpayan ng pagkautal, subukang makipag-usap sa ibang tao, gamit ang parehong tempo. Ang isa pang pagpipilian ay i-pause ang bawat salita o pangungusap na binibigkas. Bilang karagdagan, ang paghinga ng malalim bago magsalita ay makakatulong din sa iyo na maiwasan at makontrol ang pagkautal.

2. Iwasan ang pag-utal ng mga salitang "trigger".

Ang ilang mga tao na dumaranas ng pagkautal ay may ilang mga salita na maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng pagkautal. Ang mga trigger na salita na ito ay maaaring magkakaiba, mula sa isang tao patungo sa isa pa. Samakatuwid, ang pag-iwas sa mga salita na nagpapalitaw ng pagkautal ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagharap sa pagkautal. Maaari kang maghanap ng iba pang mga alternatibong salita upang maiwasan ito.

3. Pagninilay

Bukod sa kakayahang mapawi ang stress at pagkabalisa, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagmumuni-muni ay makakatulong din na mapawi ang mga sintomas ng pagkautal. Ang pagmumuni-muni ay sinadya dito, upang tumuon sa kung ano ang nangyayari sa katawan at nilalaman ng isip. Ito ay pinaniniwalaan na makakatulong sa mga taong dumaranas ng pagkautal, ay maaaring maging mas matatas sa pagsasalita.

4. Makipag-usap sa mga taong gustong makaunawa

Minsan ang pakikipag-usap sa isang taong nauutal ay nangangailangan ng kaunting pasensya. Ang sitwasyong ito kung minsan ay maaaring maging sanhi ng pagkairita ng tao at ayaw tumugon sa mga salita ng nauutal.

Talagang nauutal ang nagdurusa, kaya lalo siyang na-insecure. Sa katunayan, ang isang mahinang tugon mula sa mga nakikinig, ay maaaring maging sanhi ng pagkautal ng mga nagdurusa, na nagpapakita ng mas matinding sintomas. Subukang tulungan ang taong nauutal sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa kanya at paghiling sa kanya na huminga ng malalim. Ang pagiging stutterer ay hindi madali. Samakatuwid, huwag gawing mahirap ang mga bagay sa pamamagitan ng hindi pagtugon nang maayos sa kanyang sinasabi.

5. Speech therapy

Hindi lamang maliliit na bata na may pagkautal ang inirerekomendang sumailalim sa speech therapy. Ang mga matatanda ay inirerekomenda din na sundin ang speech therapy, upang "matalo" ang nauutal na sakit sa pagsasalita. Dahil, matutulungan ka ng isang therapist na:
  • Magsalita ka ng mas mabagal
  • Ipaalam kapag may mga sintomas ng pag-atake ng pagkautal
  • Pagkontrol sa mga sitwasyon kapag lumalala ang mga sintomas ng pagkautal
  • Magturo ng magagandang pattern ng pagsasalita
Sinasabi pa nga ng ilang pag-aaral, ang speech therapy ay ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang mga taong may pagkautal.

6. Cognitive behavioral therapy

Ang cognitive-behavioral therapy ay isang uri ng psychotherapy na makakatulong sa isang tao na baguhin ang kanilang pananaw at pag-uugali. Sa pagharap sa mga kaso ng pagkautal, ang therapy na ito ay makakatulong sa mga nagdurusa sa pamamagitan ng:
  • Direktang makipag-usap
  • Magbigay ng edukasyon tungkol sa kalagayan ng pagkautal
  • Magturo ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga
  • Tanggalin ang nakakagambalang mga kaisipan
Makakatulong ang cognitive-behavioral therapy sa mga taong nauutal upang maibsan ang pagkabalisa na dulot ng mismong speech disorder.

7. Mga gamot

Ang mga doktor ay karaniwang nagbibigay ng mga gamot tulad ng alprazolam (isang anti-anxiety na gamot), citalopram (isang antidepressant), sa clomipramine (isang antidepressant). Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay itinuturing na hindi epektibo para mapawi ang pagkautal sa isang tao. Kahit na ito ay gumagana, ang mga sintomas ng pagkautal ay hindi ganap na nawawala. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay naisip na mas mahusay na gumagana kapag ang mga taong may nauutal na mga sakit sa pagsasalita ay sumasailalim sa speech therapy. Ang pitong paraan sa itaas, ay maaaring subukan bilang isang paraan upang malampasan ang pagkautal sa mga matatanda. Ang pagkonsulta sa isang doktor at psychologist, ay isang lubos na inirerekomendang opsyon, upang manatiling tiwala at mapaglabanan ang nauutal na sakit sa pagsasalita. [[related-article]] Bagama't walang lunas para sa speech disorder na ito, ang mga paraan ng pag-utal gaya ng speech therapy ay pinaniniwalaang napakabisa sa pagkontrol sa pagsasalita. Kaya, huwag sumuko sa paglaban sa pinaghihinalaang kondisyon ng pagkautal.