Paraang gawin handstand maaaring mukhang nakakatakot sa mga nagsisimula. Dahil, ang isa sa mga paggalaw o pose ng yoga na ito ay nasa panganib na magdulot ng pinsala sa leeg at gulugod. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, handstand ibig sabihin ay nakatayo gamit ang iyong mga kamay, upang ang iyong pose ay lumalabas na laban sa puwersa ng grabidad. Sa yoga, handstand 'magkapatid' pa rin na may headstand moves at balanse sa bisig na isang advanced na istilo ng pagbabaligtad. Ayon sa Indonesian Fitness Trainers Association (APKI), handstand hindi maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-asa sa flexibility o body flexibility lamang. Kailangan mo ring pagsikapan ang iyong lakas, lalo na ang iyong itaas na bahagi ng katawan, na karaniwang tumatagal ng mahabang panahon bago ka makapag-perform handstand ganap. 
ehersisyo mga push up kailangan bago gawin handstand Gaya ng sinabi kanina, handstand ay isang advanced na paggalaw ng yoga kaya hindi ito inirerekomenda para sa mga nagsisimula. Ang dahilan ay, ang ehersisyo na ito ay nangangailangan ng lakas sa itaas na katawan kaya kailangan mong paganahin ang iyong mga balikat, itaas na braso (lalo na ang triceps), dibdib, at core. (mga core) katawan upang ang katawan ay maging mas malakas at mas matatag sa pagsuporta sa sarili nitong timbang. Mayroong ilang mga pagsasanay na inirerekomenda para sa iyo na gawin bago subukan handstand, yan ay: 
Iwasan handstand Kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo Bukod sa mga baguhan na walang lakas sa itaas ng katawan, may mga taong hindi rin pinapayuhan na gawin ito handstand kung nararanasan mo:
Paraang gawin handstand simulan ang paghahandang ito
ehersisyo mga push up kailangan bago gawin handstand Gaya ng sinabi kanina, handstand ay isang advanced na paggalaw ng yoga kaya hindi ito inirerekomenda para sa mga nagsisimula. Ang dahilan ay, ang ehersisyo na ito ay nangangailangan ng lakas sa itaas na katawan kaya kailangan mong paganahin ang iyong mga balikat, itaas na braso (lalo na ang triceps), dibdib, at core. (mga core) katawan upang ang katawan ay maging mas malakas at mas matatag sa pagsuporta sa sarili nitong timbang. Mayroong ilang mga pagsasanay na inirerekomenda para sa iyo na gawin bago subukan handstand, yan ay: - mga push up (pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa dibdib)
- Mga push up ng dive bomber (pagsasanay sa mga kalamnan ng balikat)
- Paglubog ng bangko (pagsasanay ng triceps)
- harap at side plank, bird dog, air squat, laying leg raise, at mga extension sa likod (mag-ehersisyo ang mga pangunahing kalamnan)
Mga hakbang na gagawin handstand
Bago gawin handstand, magandang ideya na kumunsulta muna sa isang yoga instructor upang matiyak na handa ang iyong katawan. Kung ang instruktor ay nagbibigay ng berdeng ilaw, pagmasdan kung paano ito gagawin handstand na ligtas at angkop para sa mga nagsisimula. Ang mga nagsisimula sa yoga ay lubos na inirerekomendang gawin handstand sa tulong ng isang pader o magkaroon ng ibang tao na umalalay sa iyo bago tumayo sa iyong mga kamay. Mayroong hindi bababa sa 2 paraan upang gumawa ng handstand na ligtas para sa mga nagsisimula, tulad ng sumusunod.1. Ang unang paraan:
- Tumayo nang may kanang paa sa harap ng kaliwang binti at nakataas ang mga braso. Kung gusto mo, magsimula sa pose asong nakaharap sa ibaba.
- Iangat nang bahagya ang iyong kanang binti, pagkatapos ay ibaba ito pabalik sa sahig habang inilalagay mo ang iyong mga kamay sa lupa at sinipa ang iyong kaliwang paa, pagkatapos ay ang iyong kanan.
- Ihanay ang iyong katawan upang ang iyong mga binti, balakang, at balikat ay nasa isang tuwid na linya at hawakan ang posisyon na ito hangga't maaari.
2. Pangalawang paraan:
- Magsimula sa pose nakaharap pababa gawing o itiklop ang iyong katawan pasulong na ang iyong mga kamay sa lupa at isa hanggang dalawang paa ay nakataas sa dingding.
- Idiin ang iyong mga kamay sa sahig nang bahagyang mas malapad kaysa sa lapad ng balikat, pagkatapos ay iangat ang iyong mga balakang sa itaas mo na pinagdikit ang iyong mga binti at paa.
- Pagsamahin ang iyong mga hita at itaas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong ulo.
- Ihanay ang iyong katawan upang ito ay nakasalansan nang patayo sa ibabaw ng iyong mga kamay at hawakan ang posisyong ito hangga't maaari.
Kailan ka hindi pinapayuhan na gawin handstand?
Iwasan handstand Kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo Bukod sa mga baguhan na walang lakas sa itaas ng katawan, may mga taong hindi rin pinapayuhan na gawin ito handstand kung nararanasan mo: - Leeg, likod, o iba pang mga problema sa gulugod
- Osteoporosis
- Pagkahilo sa paggawa ng mga inversion pose na ganito
- Sakit sa puso
- Mataas o mababang presyon ng dugo
- Mga problema sa mata, lalo na kung mayroon kang glaucoma
- Pagbubuntis