Hindi ito mahirap, ito ay kung paano mapupuksa ang isang tumitibok na sakit ng ulo

Naranasan mo na bang sumakit ang ulo? Bilang karagdagan sa pakiramdam na hindi komportable, ang kundisyong ito ay maaari ding makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Bukod dito, ang tumitibok na sakit ng ulo na ito ay maaaring dumating at umalis nang mabilis nang paulit-ulit. Ang tumitibok na sensasyon ay nagmumula sa pagluwang ng mga daluyan ng dugo na sinusubukang pataasin ang daloy ng dugo sa lugar ng ulo. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari sa anumang bahagi ng ulo, alinman sa likod, harap, o gilid. Bagama't kung minsan ay nakakapagpagaling ito nang mag-isa, may ilang mga paraan upang maalis ang tumitibok na ulo upang mapabilis ang paggaling.

Paano mapupuksa ang isang tumitibok na ulo

Mula sa pag-inom ng gamot hanggang sa pagpapahinga, narito ang ilang paraan para mawala ang tumitibok na ulo na maaari mong gawin.

• Uminom ng mga pain reliever

Maaari kang uminom ng mga pain reliever para maibsan ang pananakit ng ulo, gaya ng ibuprofen at paracetamol. Siguraduhing kunin mo ito ayon sa mga direksyon sa packaging.

• Patayin ang mga ilaw habang natutulog

Ang pag-off ng mga ilaw sa oras ng pagtulog ay nakakatulong na maibsan ang tumitibok na ulo Alam mo ba na ang pagtulog na may kaunti o kahit madilim na liwanag ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo? Kapag nakakaranas ng tumitibok na ulo, ang mga tao ay may posibilidad na maging sensitibo sa liwanag at tunog. Samakatuwid, ang paghiga sa isang madilim na silid na malayo sa ingay ay inirerekomenda bilang isang paraan upang maalis ang tumitibok na sakit ng ulo upang mabilis kang gumaling.

• Sapat na tulog

Ang isang paraan upang maalis ang tumitibok na ulo na medyo epektibo ay ang pagtulog. Dapat mong subukang matulog ng humigit-kumulang 8-9 na oras bawat gabi. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay magpapahinga sa iyong katawan at magpapanumbalik ng enerhiya.

• Kumain ng masusustansyang pagkain at uminom ng tubig

Dapat ka ring kumain ng mga masusustansyang pagkain upang makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan kapag mayroon kang tumitibok na ulo. Dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay, prutas, at buong butil. Bilang karagdagan, hindi mo dapat kalimutang uminom ng tubig. Siguraduhing mananatiling hydrated ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng 8 basong tubig araw-araw.

• Pagbawas sa paggamit ng device

Bawasan ang oras sa pagtitig sa device Ang posisyon ng ulo sa ibaba kapag naglalaro ng device ay maaaring magpalala sa sakit ng ulo na iyong nararamdaman. Panatilihin ang aparato sa iyong mga kamay nang ilang sandali. Bilang karagdagan sa pagbawas ng paggamit ng iyong smartphone, kailangan mo ring magpahinga nang mas mabilis upang mabilis kang makabawi.

• Iwasan ang pag-inom ng alak

Ang pag-inom ng alak ay iniisip na magpapalala sa iyong tumitibok na sakit ng ulo. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang pag-inom ng alkohol hanggang sa ito ay gumaling. Mas mainam kung papalitan mo ng tubig o mga katas ng prutas ang mga inuming may alkohol na walang artipisyal na pampatamis na nagbibigay ng maraming benepisyo para sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga sanhi ng tumitibok na sakit ng ulo

Ang tumitibok na sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng ilang mga kondisyon. Narito ang ilang posibleng dahilan ng tumitibok na ulo.

• EpektoItigil ang pag-inom ng caffeine

Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng caffeine ay maaaring nakakahumaling. Kung isa ka sa mga adik, maraming sintomas ang maaaring mangyari kung bigla mong bawasan o ititigil ang pag-inom ng sangkap na ito, tulad ng pananakit ng ulo, kawalan ng lakas, madalas na antok, hirap mag-concentrate, mas sensitibo, hindi maganda ang pakiramdam, pananakit ng kalamnan at paninigas, at pagduduwal o pagsusuka.

• Uminom ng labis na alak

Ang pag-inom ng maraming alak ay maaaring magdulot ng tumitibok na ulo. Ang tumitibok na ulo ay masamang epekto din ng pag-inom ng labis na alak. Maaaring palawakin at inisin ng alkohol ang mga daluyan ng dugo sa utak at mga nakapaligid na tisyu, na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo. Bilang karagdagan sa pananakit ng ulo, maaari ka ring makaranas ng pagduduwal, pagtatae, panghihina, kawalan ng gana sa pagkain, at pagiging sensitibo sa liwanag, tunog, at paggalaw. Sa mahabang panahon, ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa focus at memorya.

• Migraine

Ang migraine ay isang tumitibok na sakit ng ulo na kadalasang nangyayari sa isang bahagi ng ulo. Mayroong iba't ibang bagay na maaaring mag-trigger ng migraine, kabilang ang stress, malakas na ingay, ilang pagkain, o pagbabago sa panahon. Ang kundisyong ito ay maaaring lumitaw nang paulit-ulit. Hindi lamang isang tumitibok na ulo, ang iba pang mga sintomas na maaari mong maranasan kapag ikaw ay may migraine ay nakakaramdam ng pagduduwal at pagsusuka; sensitibo sa liwanag, ingay, at amoy; at pananakit kapag gumagalaw, umuubo o bumabahing.

• Sinusitis

Ang sinusitis ay maaaring mag-trigger ng tumitibok na sakit ng ulo. Ang sinusitis ay maaaring magdulot ng pamamaga o pagbabara ng sinus area (ang maliliit na lukab sa paligid ng ilong at kilay) na nagdudulot ng pananakit sa harap ng ulo o sa paligid ng ilong. Ang sakit sa sinus na ito ay maaaring maging katulad ng isang migraine na may pakiramdam na tumitibok. Ang iyong mukha, tainga, o ngipin ay maaari ring makaramdam ng pananakit.

• Occipital neuralgia

Ang occipital neuralgia ay pamamaga at pinsala sa occipital nerve sa utak. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng nasusunog o tumitibok na sensasyon na nagsisimula sa base ng bungo at pagkatapos ay kumakalat sa buong anit. Minsan, nangyayari rin ang pananakit sa likod ng mata. Kung hindi humupa o lumala pa ang tumitibok na ulo, kumunsulta sa doktor para sa tamang paggamot. Kung mayroon kang higit pang mga katanungan tungkol sa tumitibok na pananakit ng ulo, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .