Ang mga hormone ay mga kemikal na mensahero na kumokontrol sa maraming bagay, mula sa kalooban, gutom, timbang, sekswal na pagpukaw, at higit pa. Samakatuwid, ang hindi balanseng antas ng hormone ay magkakaroon ng epekto sa kalusugan ng katawan. Mahalaga para sa ating lahat na mapanatili ang hormonal balance at maunawaan kung paano haharapin ang hormonal imbalances sa kanilang mga katawan. Sa kabutihang palad, kung paano balansehin ang mga hormone ay maaaring gawin nang natural. [[Kaugnay na artikulo]] 
Nakakatulong ang protina na balansehin ang mga hormone na nagti-trigger ng gutom. Ang pagkain ng sapat na protina ay mahalaga upang matiyak na natutugunan ang mga kinakailangan sa amino acid. Bukod dito, ang katawan ay hindi makagawa ng sarili nitong mga amino acid. Kaya, ang paggamit ng protina ay dapat matugunan sa pamamagitan ng pagkain upang mapanatili ang malusog na mga kalamnan, buto, at balat. Hindi lang iyon. Ang protina ay nakakaapekto rin sa pagganap ng mga hormone na kumokontrol sa gutom at pagnanais na kumain. Kapag ang isang tao ay kumonsumo ng sapat na protina, ang hunger hormone, ang ghrelin, ay bababa at mas mabusog ka. 
Ang pagkain ng maayos upang malampasan ang hindi balanseng insulin hormone Ang pagkain sa katamtaman ay isang paraan upang balansehin ang mga hormone na hindi gaanong mahalaga. Ang sobrang pagkain ay maaaring magpapataas ng antas ng insulin at ang panganib ng labis na katabaan. Sa kabilang banda, ang pagkain ng masyadong maliit ay nagpapataas din ng produksyon ng stress hormone, cortisol. Ang mga kahihinatnan ay pareho, mula sa tumaas na mga deposito ng taba sa tiyan hanggang sa labis na katabaan. 
Paano natural na balansehin ang mga hormone
Sa isip, ang endocrine system ay gagawa ng mga hormone ayon sa pangangailangan ng katawan ng isang tao. Ang mga antas ng hormone ay maaaring maging hindi balanse kapag ang isang tao ay hindi namumuno sa isang malusog na pamumuhay, pagtanda, o iba pang mga sakit. Ang susi sa kung paano natural na balansehin ang mga hormone ay ang bumalik sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay. Narito ang ilang paraan:1. Kumain ng sapat na protina
Nakakatulong ang protina na balansehin ang mga hormone na nagti-trigger ng gutom. Ang pagkain ng sapat na protina ay mahalaga upang matiyak na natutugunan ang mga kinakailangan sa amino acid. Bukod dito, ang katawan ay hindi makagawa ng sarili nitong mga amino acid. Kaya, ang paggamit ng protina ay dapat matugunan sa pamamagitan ng pagkain upang mapanatili ang malusog na mga kalamnan, buto, at balat. Hindi lang iyon. Ang protina ay nakakaapekto rin sa pagganap ng mga hormone na kumokontrol sa gutom at pagnanais na kumain. Kapag ang isang tao ay kumonsumo ng sapat na protina, ang hunger hormone, ang ghrelin, ay bababa at mas mabusog ka. 2. Mag-ehersisyo nang regular
Malaki rin ang impluwensya ng pisikal na aktibidad tulad ng ehersisyo para balansehin ang mga hormone ng katawan. Ang isa sa mga ito ay ang pagbabawas ng mga antas ng insulin at pagtaas ng sensitivity ng insulin. Ang tungkulin ng hormone na insulin ay upang ayusin ang enerhiya at mapanatili ang kalusugan ng kalamnan. Ang pagsisimula ng ehersisyo o regular na pisikal na aktibidad ay isa sa mga natural na paraan upang balansehin ang mga antas ng hormone ng katawan. Piliin ang uri ng ehersisyo na pinakagusto mo at nababagay sa kakayahan ng iyong katawan para makapag-commit ka dito. Ang regular na ehersisyo ay mabuti din para sa pagtaas ng produksyon ng mga hormone na may posibilidad na bumaba sa edad, tulad ng testosterone, IGF-1, DHEA, at growth hormone.3. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng asukal at pinong carbohydrates
Ang pag-iwas sa asukal at pinong carbohydrates ay maaaring maiwasan ang isang tao na magkaroon ng labis na katabaan at diabetes. Hindi lamang iyon, ang pag-andar ng mga hormone sa katawan ng isang tao ay maaari ding maging mas optimal sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing ito. Upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa carbohydrate, maaari kang pumili ng mga kumplikadong carbohydrates upang palitan ang paggamit ng pinong carbohydrate.4. Pamahalaan ang stress
Ang stress ay isang natural na bagay na nararamdaman ng karamihan sa mga tao araw-araw. Gayunpaman, upang ang stress ay hindi maging sanhi ng sakit at patuloy na mga karamdaman, kailangan mong maunawaan kung paano pamahalaan ito. Ang dalawang hormone na pinaka-apektado ng stress ay cortisol at adrenaline. Ang isang mabilis na pamumuhay na kasama ng mataas na pangangailangan sa trabaho ay maaaring mag-trigger ng labis na produksyon ng hormone na ito. Kung sobra, ang talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng hormone cortisol at maging sanhi ng pagkonsumo ng isang tao ng maraming calories at maging obese. Hindi lamang iyon, ang mataas na presyon ng dugo at puso ay maaari ding maging isang panganib.5. Kumain ng maayos
Ang pagkain ng maayos upang malampasan ang hindi balanseng insulin hormone Ang pagkain sa katamtaman ay isang paraan upang balansehin ang mga hormone na hindi gaanong mahalaga. Ang sobrang pagkain ay maaaring magpapataas ng antas ng insulin at ang panganib ng labis na katabaan. Sa kabilang banda, ang pagkain ng masyadong maliit ay nagpapataas din ng produksyon ng stress hormone, cortisol. Ang mga kahihinatnan ay pareho, mula sa tumaas na mga deposito ng taba sa tiyan hanggang sa labis na katabaan. 6. Uminom ng green tea
Para bang ang green tea ay palaging kasama sa listahan ng mga pagkaing malusog para sa katawan, kasama ang listahan ng mga paraan upang balansehin ang mga hormone. Ang mataas na antioxidant na nilalaman sa green tea ay itinuturing na mabuti para sa pagpapababa ng mga antas ng insulin sa parehong malusog na tao at diabetic.7. Subukang makakuha ng sapat at mahimbing na pagtulog
Hindi alintana kung gaano ka masustansya ang pagkain na iyong kinakain, ang kalidad ng pagtulog ay pantay na mahalaga. Kapag nahihirapan kang makatulog o nahihirapan kang makatulog ng maayos, nawawala sa balanse ang mga hormone na insulin, cortisol, leptin, ghrelin, at growth hormone sa katawan. Kaya, humanap ng mga paraan para makatulog ng mahimbing at maibalik sa balanse ang iyong mga hormone. Siguraduhing maganda rin ang kalidad ng pagtulog, hindi lang ang dami. Ang utak ay nangangailangan ng de-kalidad na pagtulog upang ganap na madaanan ang mga yugto ng pagtulog upang ito ay makagawa ng growth hormone.8. Matamis na inumin
Ang mga inuming matamis ay maaaring makagambala sa balanse ng hormone
Muli, ang asukal ay isang malaking kalaban ng hormonal balance sa katawan ng tao, kabilang ang mga matamis na inumin. Ang labis na asukal ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng insulin at mga tambak ng taba sa tiyan. Higit pa rito, ang mga inuming matamis ay hindi nakakabusog sa tiyan. Bilang isang resulta, ang katawan ay humihingi pa rin ng calorie intake at ang panganib ng labis na katabaan. Ang pagbabalik sa mineral na tubig ay maaaring ang pinakamahusay na alternatibo upang makatulong na mapanatili ang iyong hormonal balance.9. Pagkonsumo ng mga itlog
Tila, ang pagkain ng mga itlog ay maaari ding maging isang masarap at madaling paraan upang balansehin ang mga hormone. Ang mga sustansya sa mga itlog ay nakakaapekto sa mga hormone na kumokontrol sa gutom at insulin. Ayon sa pananaliksik, ang pinakamahusay na benepisyo ay maaaring makuha kapag ang isang tao ay kumakain ng puti ng itlog at pula ng itlog nang sabay. Iyon ay, ang mga itlog ay maaaring maging isang malusog na menu ng almusal para sa isang diyeta na madaling iproseso.10. Kumain ng malusog na taba
Ang malusog na taba, tulad ng mga mani, abukado, langis ng oliba, at langis ng niyog, ay maaaring makatulong na mabawasan ang resistensya ng insulin at gana. Ang malusog na taba ay nakakatulong din sa pag-trigger ng paglabas ng mga hormone na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas busog. Ito ay upang hindi ka kumain nang labis na maaaring magkaroon ng mga side effect sa anyo ng panganib ng labis na katabaan.11. Kumain ng mga pagkaing may mataas na hibla
Kung paano balansehin ang mga hormone na hindi dapat mapansin ay ang mga pagkaing may mataas na hibla. Pinatunayan ng isang pag-aaral, sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mataas sa fiber, ang katawan ay makakapag-produce ng mga hormones na makapagpapahaba sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na hibla ay maaari ring magpapataas ng sensitivity sa insulin.Ano ang mga kahihinatnan kung ang mga hormone ay hindi balanse?
Ang mga hormonal imbalances ay kadalasang nauugnay sa maraming talamak o pangmatagalang kondisyon sa kalusugan. Ang hormonal imbalance na hindi nakakakuha ng wastong paggamot ay maaaring maglagay sa isang tao sa panganib para sa mga seryosong kondisyong medikal, kabilang ang:- Diabetes
- Mataas na presyon ng dugo
- Kolesterol
- Puso
- Obesity
- Pinsala sa bato
- Nakakaranas ng depresyon at pagkabalisa
- Endometrial cancer
- Kanser sa suso
- Osteoporosis
- kawalan ng katabaan
- Sekswal na dysfunction
- goiter