Ang pagkain ng mga pagkain para sa mababang presyon ng dugo ay maaaring maging isang paraan upang mapanatili ang presyon ng dugo sa isang matatag na kondisyon. Samakatuwid, ang pagsunod sa mga rekomendasyon at mga paghihigpit sa pagkain para sa mga taong may mababang presyon ng dugo ay mahalaga. Anong mga pagkain para sa low blood ang mainam at hindi dapat kainin? 
Ang mga processed dairy products ay mainam para sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Isa sa mga pagkain para sa mababang presyon ng dugo na maaaring ubusin nang regular ay ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12. Ang kakulangan sa paggamit ng bitamina B12 sa katawan ay maaaring maging sanhi ng anemia. Maaari nitong mapababa ang iyong presyon ng dugo. Ang mga uri ng pagkain para sa mababang dugo na naglalaman ng maraming bitamina B12 ay karne ng baka, itlog, cereal, mga produktong gawa sa gatas, at pulang karne. 
Magdagdag ng asin sa panlasa sa iyong diyeta Inirerekomenda ng mga medikal na eksperto na limitahan ang paggamit ng asin sa iyong diyeta. Gayunpaman, ang mga maaalat na pagkain ay maaaring makatulong sa pagtaas ng presyon ng dugo, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mababang presyon ng dugo na makakain. Ang ilang halimbawa ng mga pagkain para sa mababang presyon ng dugo na maalat at mabuti para sa mga nagdurusa ay ang mga de-latang pagkain, inasnan na isda, at iba pang mga pagkaing may dagdag na asin. Gayunpaman, sa mga matatanda, ang pag-inom ng sobrang asin ay maaaring magdulot ng mga problema sa puso at bato. Samakatuwid, mahalagang suriin muna sa iyong doktor bago magdagdag ng asin sa iyong diyeta. 
Ang pag-inom ng kape ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo para sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Ang caffeine ay maaaring pansamantalang magpapataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso. Makikita mo ito sa tsokolate, tsaa at kape. Ito ay isang rekomendasyon sa pagkain para sa susunod na mababang presyon ng dugo. 
Ang pag-inom ng iba't ibang uri ng fruit juice ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan sa mga rekomendasyon sa pagkain para sa mababang presyon ng dugo, ang pag-inom ng sapat na tubig at pag-inom ng mga katas ng prutas nang regular ay napakabuti para sa mga taong may mababang presyon ng dugo upang mapanatili ang normal na daloy ng dugo. Ito ay dahil maaaring pigilan ka ng mga likido na ma-dehydrate, na nagiging sanhi ng mababang presyon ng dugo. Bukod dito, ang pag-inom ng sariwang katas ng prutas ay mabuti rin sa kalusugan dahil naglalaman ito ng maraming bitamina, kabilang ang bitamina C, na kailangan ng katawan. 
Ang pagkonsumo ng mga pritong pagkain ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo. Ang mga pritong o oily na pagkain ay nagtataglay ng mataas na antas ng mantika upang maapektuhan nito ang presyon ng dugo at hindi maganda sa kalusugan ng katawan. Ang ganitong uri ng pagkain ay naglalaman din ng mga trans fats at maaaring hadlangan ang daloy ng dugo. Kaya naman, mas mabuting iwasan ang ganitong uri ng pagkain at piliin ang pagkonsumo ng steamed o boiled foods. 
Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mababang presyon. Ang susunod na bawal na pagkain para sa mga taong may mababang presyon ay ang maanghang na pagkain. Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring tumaas ang panganib ng mga ulser sa tiyan at maging sanhi ng pagbawas ng gana. 
Ang mga inuming may alkohol ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Ang mga bawal na pagkain para sa mga taong may mababang presyon ng dugo ay dumampi din sa gilid ng inumin. Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay dapat na umiwas sa pag-inom ng alak dahil ang alkohol ay mainit sa tiyan kaya nakakairita ang iyong tiyan at nakakasira pa ng mga pulang selula ng dugo. Ang alkohol ay mayroon ding diuretic na epekto na nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi ng mga taong may mababang presyon ng dugo. Kung pababayaan, ang katawan ay dehydrated at mababa ang presyon ng dugo.
Mga pagkain para sa mababang dugo na maaaring kainin
Ang mababang presyon ng dugo, na kilala rin bilang hypotension, ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay may presyon ng dugo na 90/60 mmHg o mas mababa pa sa normal na presyon ng dugo. Ang ilang mga palatandaan o sintomas ng mababang presyon ng dugo ay kinabibilangan ng pagkahilo, kawalan ng timbang kapag nakatayo, malabong paningin, kahirapan sa pag-concentrate, panghihina, hanggang sa pagduduwal at pagsusuka. Sa malusog na mga tao, ang mababang presyon ng dugo na hindi nagdudulot ng mga sintomas ay karaniwang hindi nakakapinsala at hindi kailangang gamutin. Gayunpaman, sa ilang mga tao, ang mababang presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pagkahimatay. Kahit na sa malalang kaso, maaari itong maging banta sa buhay. Ang pagkonsumo ng ilang uri ng pagkain ay maaaring makatulong sa pagtaas ng iyong presyon ng dugo. Narito ang iba't ibang pagkain para sa mababang dugo na maaaring kainin nang regular:1. Mga pagkaing mayaman sa bitamina B12
Ang mga processed dairy products ay mainam para sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Isa sa mga pagkain para sa mababang presyon ng dugo na maaaring ubusin nang regular ay ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12. Ang kakulangan sa paggamit ng bitamina B12 sa katawan ay maaaring maging sanhi ng anemia. Maaari nitong mapababa ang iyong presyon ng dugo. Ang mga uri ng pagkain para sa mababang dugo na naglalaman ng maraming bitamina B12 ay karne ng baka, itlog, cereal, mga produktong gawa sa gatas, at pulang karne. 2. Mga pagkaing mataas sa folate
Ang mga uri ng pagkain para sa mababang dugo na maaaring kainin ay mga berdeng gulay (mustard greens, broccoli, spinach), prutas, mani, buto, pulang karne, manok, seafood (pagkaing-dagat), itlog at gatas.3. Pagkaing maalat
Magdagdag ng asin sa panlasa sa iyong diyeta Inirerekomenda ng mga medikal na eksperto na limitahan ang paggamit ng asin sa iyong diyeta. Gayunpaman, ang mga maaalat na pagkain ay maaaring makatulong sa pagtaas ng presyon ng dugo, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mababang presyon ng dugo na makakain. Ang ilang halimbawa ng mga pagkain para sa mababang presyon ng dugo na maalat at mabuti para sa mga nagdurusa ay ang mga de-latang pagkain, inasnan na isda, at iba pang mga pagkaing may dagdag na asin. Gayunpaman, sa mga matatanda, ang pag-inom ng sobrang asin ay maaaring magdulot ng mga problema sa puso at bato. Samakatuwid, mahalagang suriin muna sa iyong doktor bago magdagdag ng asin sa iyong diyeta. 4. Mga pagkaing low-carb
Para sa iyo na may mababang presyon ng dugo, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng carbohydrates, tulad ng kanin, patatas, at tinapay bilang mga pagkain para sa mababang presyon ng dugo. Ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates, lalo na ang mga refined carbohydrates, ay mas mabilis na natutunaw ng katawan, na nagiging sanhi ng pagbaba ng iyong presyon ng dugo. Bilang solusyon, maaari mong ubusin ang mga berdeng gulay, prutas, pulang baka, isda, at manok, nang regular.5. Mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine
Ang pag-inom ng kape ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo para sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Ang caffeine ay maaaring pansamantalang magpapataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso. Makikita mo ito sa tsokolate, tsaa at kape. Ito ay isang rekomendasyon sa pagkain para sa susunod na mababang presyon ng dugo. 6. Mga pagkaing naglalaman ng maraming tubig
Ang mga pagkain para sa mababang dugo na dapat ubusin ay yaong naglalaman ng maraming tubig. Ang ilang pagkain na mataas sa tubig ay kinabibilangan ng prutas (pakwan, strawberry, dalandan, kamatis, paminta, pipino, ubas), lettuce, celery, at plain yogurt. Bilang karagdagan, ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay pinapayuhan din na matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig.7. Sunflower seeds at salted pumpkin
Ang iba pang mga pagkain para sa mababang presyon ng dugo na maaaring kainin ay mga buto ng sunflower at isang dakot ng inasnan na kalabasa. Maaari mong kainin ang mga pagkaing ito upang madagdagan ang paggamit ng asin at balansehin ang mababang presyon ng dugo. Ang mga buto ng sunflower at inasnan na kalabasa ay mayroong maraming bitamina E sa kanila.8. Katas ng prutas
Ang pag-inom ng iba't ibang uri ng fruit juice ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan sa mga rekomendasyon sa pagkain para sa mababang presyon ng dugo, ang pag-inom ng sapat na tubig at pag-inom ng mga katas ng prutas nang regular ay napakabuti para sa mga taong may mababang presyon ng dugo upang mapanatili ang normal na daloy ng dugo. Ito ay dahil maaaring pigilan ka ng mga likido na ma-dehydrate, na nagiging sanhi ng mababang presyon ng dugo. Bukod dito, ang pag-inom ng sariwang katas ng prutas ay mabuti rin sa kalusugan dahil naglalaman ito ng maraming bitamina, kabilang ang bitamina C, na kailangan ng katawan. 9. Lemon juice
Ang lemon juice ay napaka-epektibo din para sa pagharap sa mababang presyon ng dugo dahil sa dehydration. Bilang karagdagan sa naglalaman ng bitamina C, ang antioxidant na nilalaman sa mga limon ay nagagawang kontrolin ang daloy ng dugo at mapanatili ang katatagan ng presyon ng dugo. Upang ubusin ito, maaari kang uminom ng isang baso ng lemon juice na hinaluan ng kaunting asin at asukal nang regular. Ang kumbinasyon ng asin at asukal ay napaka-epektibo sa pagharap sa mababang presyon ng dugo.10. Beetroot
Ang beetroot ay isa ring pagkain para sa mababang dugo na pinaniniwalaang gumagamot sa mababang presyon ng dugo. Maaari kang uminom ng isang baso ng beetroot juice nang regular upang maiwasan ang mga sintomas na dulot ng mababang presyon ng dugo.11. Ginseng
Ang halamang Korean na ito ay kasama rin bilang isa sa mga pagkain para sa mababang dugo na maaaring ubusin. Pinaniniwalaang ginagamot ng ginseng ang hindi matatag na presyon ng dugo, kabilang ang paggamot sa mababang presyon ng dugo.Mga bawal sa pagkain para sa mga taong may mababang presyon ng dugo
Bilang karagdagan sa mga pagkain para sa mababang presyon ng dugo na inirerekomenda, mayroon ding ilang mga paghihigpit sa pandiyeta para sa mga taong may mababang presyon ng dugo na dapat iwasan habang nakakaranas ng mababang presyon ng dugo. Ang mga sumusunod ay mga paghihigpit sa pagkain para sa mga taong may mababang presyon ng dugo, katulad:1. Pritong o mamantika na pagkain
Ang pagkonsumo ng mga pritong pagkain ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo. Ang mga pritong o oily na pagkain ay nagtataglay ng mataas na antas ng mantika upang maapektuhan nito ang presyon ng dugo at hindi maganda sa kalusugan ng katawan. Ang ganitong uri ng pagkain ay naglalaman din ng mga trans fats at maaaring hadlangan ang daloy ng dugo. Kaya naman, mas mabuting iwasan ang ganitong uri ng pagkain at piliin ang pagkonsumo ng steamed o boiled foods. 2. Mabilis na pagkain
Para sa iyo na may presyon ng dugo, dapat kang sumunod sa mga paghihigpit sa pandiyeta para sa mga taong may mababang presyon ng dugo sa isang ito. Ito ay dahil ang fast food ay naglalaman ng saturated fat at bad cholesterol na maaaring makabara at hindi maayos ang daloy ng dugo.3. Maanghang na pagkain
Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mababang presyon. Ang susunod na bawal na pagkain para sa mga taong may mababang presyon ay ang maanghang na pagkain. Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring tumaas ang panganib ng mga ulser sa tiyan at maging sanhi ng pagbawas ng gana. 4. Mga pagkaing mataas sa carbohydrates
Ang mga high-carbohydrate na pagkain ay isa ring bawal sa pandiyeta para sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates, tulad ng kanin, patatas, at tinapay ay maaaring pigilan ang gutom, na nagiging sanhi ng pagbaba ng presyon ng dugo.5. Alak
Ang mga inuming may alkohol ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Ang mga bawal na pagkain para sa mga taong may mababang presyon ng dugo ay dumampi din sa gilid ng inumin. Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay dapat na umiwas sa pag-inom ng alak dahil ang alkohol ay mainit sa tiyan kaya nakakairita ang iyong tiyan at nakakasira pa ng mga pulang selula ng dugo. Ang alkohol ay mayroon ding diuretic na epekto na nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi ng mga taong may mababang presyon ng dugo. Kung pababayaan, ang katawan ay dehydrated at mababa ang presyon ng dugo. Mga gawi sa pagkain para sa mga taong may mababang presyon ng dugo
Maaari kang kumain ng iba't ibang rekomendasyon at mga paghihigpit sa pandiyeta para sa mga taong may mababang presyon ng dugo sa itaas. Gayunpaman, tandaan, pinapayuhan ka pa rin na huwag ubusin ito nang labis. Bilang karagdagan, kainin ang mga pagkaing ito sa maliliit na bahagi, ngunit mas madalas. Ang pagkonsumo ng malalaking pagkain ay maaaring magdulot ng matinding pagbaba sa presyon ng dugo dahil ang iyong katawan ay nagsusumikap na matunaw ang pagkain. Gayunpaman, kung ang kundisyong ito ay nagsimulang makagambala sa iyong mga aktibidad, ito ay kinakailangan upang mahanap ang ugat na sanhi. [[Kaugnay na artikulo]]Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagkain ng mga pagkain upang tumaas ang presyon ng dugo ay isa sa mga susi upang mapanatiling matatag ang iyong presyon ng dugo. Gayunpaman, ang hakbang na ito ay hindi lamang ang paraan upang tumaas ang presyon ng dugo. Ang ilang iba pang paraan upang mapataas ang iyong presyon ng dugo, katulad ng:- Huwag matulog ng masyadong mahaba.
- Baguhin ang posisyon ng katawan mula sa nakahiga o nakaupo, sa nakatayo, dahan-dahan.
- Iwasan ang paggawa ng pisikal na aktibidad sa labas ng bahay ng masyadong mahaba kapag ang init ay nakakapaso.
- Gamitin compression stockings, na naglalayong tumulong sa pagdaloy ng dugo sa buong katawan.