Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa susunod na araw. Ang kundisyong ito ay kilala bilang hangover. Isang pag-aaral sa Psychopharmacology ng Tao nabanggit na ang pagkahilo ay isa sa mga karaniwang sintomas ng hangover na nakakainis. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala dahil may mga paraan upang maalis ang mga hangover sa alak na maaaring gawin.
Pagkilala sa mga hangover o hangover pagkatapos uminom ng alak
Hangover ay isang sintomas o side effect na kadalasang lumilitaw sa umaga pagkatapos ng hangover dahil sa sobrang pag-inom ng alak. Hangover kilala rin bilang pengar, ay isang pangkaraniwang kondisyon na kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, pagkahilo, pagkahilo sa katawan, pag-aantok, pagkauhaw, at pagkalito. Bakit hangover maaaring mangyari? Sa pangkalahatan, ang kundisyong ito ay isang natural na tugon ng immune system ng katawan kapag nakita nito ang mga antas ng alkohol na lumampas sa limitasyon sa pagpapaubaya. Paano malalampasan hangoveray maaaring gawin nang walang droga, ibig sabihin, sa pamamagitan lamang ng paggawa ng isang tiyak na bilang ng mga aktibidad. Ang mga bagay na hindi dapat gawin para malagpasan ang hangover ay ang pagdaragdag ng natitirang alak kagabi na may bagong alak, pag-inom ng juice o kape, sa pag-inom ng mga pangpawala ng sakit bago matulog. Basahin din ang: Withdrawal Syndrome Hindi Lang Dahil Itigil ang Pag-inom ng AlakPaano mapupuksa ang hangover ng alak
Ayon sa Harvard Health Publishing, hangover Ito ay isang paraan para bigyan tayo ng babala ng katawan sa mga panganib ng pag-inom ng labis na alak. Ang mabuting balita ay mayroong iba't ibang paraan upang maalis ito hangover na maaaring gawin, isa sa mga ito: 1. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B6
Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B6 ay maaaring maging isang paraan upang maalis ang pagkahilo pagkatapos ng hangover. Ito ay dahil ang alkohol ay maaaring mabawasan ang mga antas ng B bitamina, na nagpapahirap sa katawan na mag-metabolize at alisin ang alkohol. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B6, tulad ng patatas, prutas, at manok, ay pinaniniwalaang nakakaalis ng alak sa katawan. Kaya, ang pagkahilo na dulot ng pagkalasing sa alak ay maaaring madaig. Bilang karagdagan, maaari ka ring uminom ng bitamina B6 sa anyo ng suplemento. 2. Uminom ng tubig
Ang alkohol ay isang diuretic kaya maaari itong makapagpa-ihi ng madalas sa isang tao. Bilang resulta, ang katawan ay maaaring mabilis na mawalan ng mga likido at electrolyte, na mag-iiwan sa iyo na posibleng ma-dehydrate. Ang regular na pag-inom ng tubig ay pinaniniwalaan na maiwasan ang dehydration pagkatapos uminom ng alak. Kaya naman, sikaping panatilihing hydrated ang katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig o tubig ng niyog upang maibsan ang pagkahilo na dulot ng pag-inom ng alak. 3. Kumuha ng sapat na tulog
Ang susunod na paraan para mawala ang pagkahilo pagkatapos uminom ng alak ay ang pagkakaroon ng sapat na tulog. Tandaan, ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makagambala sa mga pattern ng pagtulog. Samakatuwid, subukang makakuha ng regular na oras ng pagtulog. Kung hindi ka makakakuha ng de-kalidad na tulog, mahihilo ka bilang resulta hangover maaaring lumala. Sa pagkakaroon ng sapat na oras ng tulog, may oras ang katawan para maka-recover para maibsan ang mga sintomas ng pagkahilo. 4. Pag-inom ng non-steroidal anti-inflammatory drugs na may payo ng doktor
Ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan pagkatapos uminom ng alak. Ipinakikita ng pananaliksik, ang mga gamot na ito ay maaaring makapigil sa paggawa ng mga enzyme na nag-aanyaya sa pagkahilo at migraine. Ang mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot na maaaring subukan ay kinabibilangan ng aspirin at ibuprofen. Bilang karagdagan, huwag kailanman uminom ng alak habang umiinom ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot dahil ang mga gamot na ito ay maaaring magpataas ng panganib ng pagdurugo sa tiyan. Samakatuwid, kailangan mo munang kumonsulta sa doktor bago subukan kung paano mapupuksa ang pagkahilo pagkatapos uminom ng alak. Hilingin sa iyong doktor na ipaliwanag ang tamang dosis at uri ng non-steroidal anti-inflammatory na gamot upang maiwasan ang mga side effect na talagang nakakapinsala. 5. Mag-ehersisyo nang basta-basta
Hindi inirerekomenda ang mabigat na ehersisyo kung nakainom ka kamakailan ng alak at nararanasan pa rin hangover. Sa kabilang banda, tulad ng iniulat ng Healthline, ang magaan na ehersisyo ay maaaring maging isang makapangyarihang paraan upang maalis ang pagkahilo pagkatapos ng pag-inom ng alak. Ang sport na ito ay itinuturing na nagpapabilis sa metabolic process para maalis ang alkohol at mga lason nito sa katawan. Bilang karagdagan, siguraduhing palagi kang umiinom ng tubig upang mapanatiling hydrated ang katawan. 6. Pagkonsumo ng carbohydrates
Ang alkohol ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo upang makapag-trigger ito ng iba't ibang masamang sintomas, tulad ng pagkahilo at panginginig ng katawan. Samakatuwid, maaari mong subukan ang pag-ubos ng carbohydrates, tulad ng whole wheat bread o cakes, bilang isang paraan upang mapawi ang pagduduwal dahil sa hangover ng alak at upang maibalik ang normal na antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay maaaring muling pasiglahin. 7. Subukan ang mga halamang gamot Phyllanthus Amarus sa payo ng isang doktor
Iniulat mula sa Web MD, mga halamang halaman PhyllanthusAmarus maaaring gamitin bilang isang paraan upang mapupuksa ang hangovers. Sa isang pag-aaral, ang pagkuha ng extract PhyllanthusAmarus dalawang beses sa isang araw para sa 10 araw ay maaaring magpababa ng mga antas ng alkohol sa dugo, mapawi ang mga sintomas hangover, at pagbutihin ang mood. Ngunit tandaan, bago mo subukang i-extract PhyllanthusAmarusMagandang ideya na kumunsulta muna sa iyong doktor para makuha ang eksaktong dosis at mga rekomendasyon. 8. Uminom ng pulang ginseng
Ayon sa isang pag-aaral, ang red ginseng mula sa Korea ay mabuti para sa paglilinis ng alak sa daluyan ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit pinaniniwalaang ang halaman ay isang makapangyarihang paraan upang mapawi ang pagkahilo pagkatapos ng hangover. Ngunit muli, subukang kumonsulta sa doktor bago subukan ang mga halamang gamot. Ginagawa ito upang maiwasan ang mga side effect na talagang magpapalala nito hangover. 9. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng antioxidants
Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng oxidative stress na nagpapalabas ng mga libreng radical sa katawan. Para maiwasan ito, subukang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng antioxidants. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant ay kadalasang ginagamit upang mapawi ang mga negatibong epekto ng pag-inom ng alak. Ang ilang pinagmumulan ng antioxidant na maaari mong subukan ay ang mga berry, seresa, ubas, granada, karot, spinach, luya, dark chocolate, at green tea. Paano maiwasan ang hangover pagkatapos uminom ng alak
Para sa mga may problema sahangovers,dapat kang pumili ng mga inuming may alkohol na naglalamancongenermababa. Congener ay isang by-product ng proseso ng paggawa ng alkohol. Ayon sa ilang pag-aaral, mataas ang pag-inomcongenergagawinhangover lumalala. Hindi lang iyon,congenerpinipigilan din ang metabolismo ng alkohol upang mas tumagal ang mga reklamo. Mga mababang inuming may alkoholcongenerkabilang ang vodka, gin at rum. Habang ang iba pang inumin tulad ng tequila, whisky, at cognac ay naglalamancongenersapat na mataas. Basahin din: Nagdudulot ng Problema sa Kalusugan ang Pagkagumon sa Alak, Narito ang mga Palatandaan Mga tala mula sa SehatQ
Bagama't mukhang ligtas ang paraan sa itaas ng pag-alis ng hangover sa alak, hindi masama na kumunsulta muna sa doktor bago ito subukan, lalo na para sa paggamit ng droga hangover tulad ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot, PhyllanthusAmarus, sa pulang ginseng. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.