Ang pagkakaroon ng matangkad at matibay na katawan ang pangarap ng maraming tao. Ang isang matangkad na katawan ay magpapataas ng tiwala sa sarili gayundin sa madaling gawin ang maraming bagay. Actually may mga stretching movements para tumaas ang height na pwedeng gawin. Gayunpaman, totoo ba na ang pag-uunat ay maaaring tumaas nang husto? 
Itulak ang iyong mga balakang pataas pagkatapos ay humawak ng ilang sandali 
Ang pababang aso ay isa sa mga yoga poses 
Siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay hindi lalampas sa iyong mga daliri
Mga bagay na nakakaapekto sa taas
Ang mga genetic na kadahilanan ay isang determinant pa rin ng taas ng bawat isa. Bilang karagdagan, ang katawan ng tao ay titigil sa paglaki pagkatapos ng edad na 18-20 taon. Ito ay sanhi ng pagtigil ng paglaki sa gulugod. Ang pagtaas sa taas ay maaaring mangyari salamat sa isang pinahabang gulugod. Sa panahon ng pagdadalaga, ang mga pagbabago sa hormonal ay nagpapatigas sa epiphyseal plate, na nagiging sanhi ng paghinto ng paglaki. Gayunpaman, mayroon pa ring mga pagkakaiba-iba sa taas na nangyayari sa bawat indibidwal. Ito ay maaaring sanhi ng kaunting compression ng mga spinal disc. Nakakaapekto rin ang iba't ibang aktibidad sa mga pagbabagong ito na may direktang epekto sa taas. Ang isang pag-aaral ay nagsasaad na ang pagtaas ng paglaki ng gulugod ay maaari pa ring mangyari pagkatapos na pumasok sa kabataan. Gayunpaman, ang karagdagan ay minimal at maaaring walang epekto sa pangkalahatang taas.I-maximize ang iyong taas
Ang paggawa ng ilang sports ay maaaring makapagdagdag ng kaunting taas. Sa kasamaang palad, walang medikal na katibayan upang suportahan ito. Baka temporary lang ang increase. Gayunpaman, maaari mong i-maximize ang iyong taas bago ang iyong katawan ay tumigil sa paglaki:1. Kunin ang tamang paggamit
Bilang karagdagan sa mga gene na nakuha mula sa mga magulang, maaari ring i-maximize ng isang tao ang kanyang taas na may wastong nutrisyon. Kailangan mong kumain ng mas maraming prutas, gulay, mataas na protina na pagkain, at gatas. Bilang karagdagan, bawasan ang iyong paggamit ng asukal, saturated fat, at trans fat.2. Kumuha ng sapat na tulog
Maaaring walang direktang epekto ang pagtulog sa taas. Gayunpaman, ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng sapat na tulog upang makapagpalaki nang husto. Sa panahon ng pagtulog, hormone ng paglago ng tao (HGH) ay ginawa nang higit pa. Ang hormon na ito ay tumutulong sa pag-regulate ng komposisyon ng katawan.3. Aktibong gumagalaw
Sa panahon ng paglaki, pinapayuhan kang regular na gumalaw at mag-ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad na ito ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at buto. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay maaaring mapanatili ang timbang at mapataas ang HGH. Ang paggawa ng regular na ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang panganib ng osteoporosis. Kung hindi mo magawa ang mabigat na ehersisyo, subukang maglakad ng 30 minuto araw-araw.4. Pag-inom ng dietary supplements
Ang mga pandagdag sa pagpapataas ng taas ay maaaring mabuti para sa ilang mga tao. Ang paggamit na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkawala ng buto sa mga matatanda. Ang ilang mga suplemento ay maaari ding makatulong na matugunan ang paggamit ng bitamina D at calcium na mabuti para sa mga buto. Gayunpaman, hindi lahat ng suplemento ay ligtas para sa iyo. Subukang kumonsulta sa doktor para makakuha ng mga rekomendasyon para sa tamang suplemento para sa kondisyon ng iyong kalusugan.Pag-stretching para tumaas ang taas
Ang iba't ibang mga pag-uunat ay maaaring makatulong sa iyong mga binti na magmukhang mas mahaba. Narito ang ilang mga stretching movement na maaari mong gawin:1. Lunges
- Tumayo ng tuwid
- Iunat ang isang paa
- Ibaluktot ang tuhod ng binti sa harap upang bumuo ng 90 degree na anggulo
- Panatilihing tuwid ang iyong katawan
- Hilahin ang binti pabalik sa orihinal nitong posisyon
- Gawin ito gamit ang iba't ibang paa
2. Mga tulay
Itulak ang iyong mga balakang pataas pagkatapos ay humawak ng ilang sandali - Matulog sa iyong likod na nakayuko ang iyong mga tuhod
- Ang talampakan ng mga paa ay dapat na ganap na nakadikit sa sahig
- Itulak ang iyong mga balakang pataas hanggang ang iyong mga hita at tuhod ay bumuo ng isang tuwid na linya
- Gawin ito nang maraming pag-uulit
3. Hamstring stretch
- Umupo sa sahig nang tuwid ang iyong mga binti sa harap mo
- Dahan-dahang abutin ang mga daliri hangga't kaya mo
- Maghintay ng ilang segundo
- Bumalik sa panimulang posisyon at gawin itong muli
4. Pababang aso
Ang pababang aso ay isa sa mga yoga poses - Tumayo sa banig
- Ilagay ang iyong mga kamay sa ibabang harapan hanggang sa maramdaman mong gusto mong gawin mga push up
- Itulak ang iyong mga balakang pataas hanggang ang iyong likod at mga braso ay tuwid at ang iyong katawan ay bumuo ng isang baligtad na V
- Maghintay ng ilang segundo at bumalik sa panimulang posisyon
5. Squats
Siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay hindi lalampas sa iyong mga daliri - Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat
- I-fasten ang mga bahagi core upang panatilihing tuwid ang iyong likod
- Ibaluktot ang iyong mga tuhod sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong mga balakang pabalik
- Siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay hindi yumuko at lumampas sa iyong mga daliri
- Tiyakin din na ang iyong timbang ay nakasalalay sa iyong mga takong
- Ibaba ang iyong katawan hanggang sa maramdamang hinila ang balakang at hamstrings
- Bumalik sa orihinal nitong posisyon