Sa gitna ng sunud-sunod na mga problema sa mundo, karaniwan na ang pakiramdam ng kalungkutan at pagkabigo. Kami ay may ganap na kontrol sa pagtanggal ng mga damdamin ng kalungkutan at maaaring makahanap ng mga paraan upang pasayahin ang ating sarili. Ano ang ilang mga paraan upang aliwin ang iyong sarili? Tingnan ang mga pagpipilian. 
Ang pagbabasa ng mga nobela ay makatutulong sa pag-aliw sa isang malungkot na puso. Ang realidad ng buhay ay minsan nakakagigil. Paminsan-minsan, lalo na kapag malungkot ka, ang pagbabasa ng nobela o komiks ay maaaring maging isang paraan upang libangin ang iyong sarili na maaaring gawin sa bahay o sa hardin. Hayaan mong mawala sandali ang iyong sarili sa gubat ng mga salita ng nobela na iyong binabasa. Ang pagbabasa ay isa ring paraan upang pasiglahin at sanayin ang utak. 
Ang panonood ng mga pelikula ay maaaring makatulong sa iyo na makalimutan saglit ang iyong kalungkutan. Tila, walang tao sa mundo na hindi nasisiyahan sa mga pelikula. Kahit na ito ay klasiko, nanonood ng mga lumang pelikula o umiiral na mga pelikula wishlist Maaari kang maging isang paraan upang aliwin ang iyong sarili at pagalingin ang isang malungkot na puso. Sa katunayan, ang panonood ng mga pelikula ay nagiging isang propesyonal na "inireseta" na therapy para sa mga pasyente na may ilang sikolohikal na kondisyon. Ang therapy na ito ay tinatawag na film therapy.
9 madaling paraan upang aliwin ang iyong sarili
Narito ang ilang mga paraan upang pasayahin ang iyong sarili upang makatulong na mabawasan ang iyong kalungkutan:1. Maglakad sandali palabas ng bahay
Kapag nalulungkot ka at nabigo, ang isang paraan upang pasayahin ang iyong sarili ay ang paglabas ng bahay. Naglalakad ka man sa parke ng lungsod o sa housing complex kung saan ka nakatira, makakatulong ang maigsing lakad na pasiglahin ang iyong mood. Bukod sa maaari mong alisin ang iyong mga mata sa parke, ang paglalakad ay talagang isang uri ng ehersisyo. Ang mga endorphins ay inilabas kapag naglalakad bilang isang hormone ng kaligayahan ay makakatulong sa "aliwin" ang iyong sarili.2. Pagbibisikleta
Kung tinatamad kang maglakad, maaari ka ring magbisikleta palabas ng bahay kung mayroon ka. Ang pagbibisikleta habang nakatingin sa malayo ay makakatulong din na maibsan ang pasanin sa mga balikat. Ang pagbibisikleta ay isa ring uri ng ehersisyo - naglalabas ito ng mga endorphins na gagawin kalooban mas masaya.3. Pagsubok ng mga bagong recipe
Ang isa pang paraan upang aliwin ang iyong sarili na sulit na subukan ay subukan ang isang bagong recipe. Ang paghahanda ng pagkain para sa iyong sarili ay maaaring maging isang kawili-wiling paraan upang panatilihing abala ang iyong isip at hindi malunod sa kalungkutan.4. Pagbasa ng fiction
Ang pagbabasa ng mga nobela ay makatutulong sa pag-aliw sa isang malungkot na puso. Ang realidad ng buhay ay minsan nakakagigil. Paminsan-minsan, lalo na kapag malungkot ka, ang pagbabasa ng nobela o komiks ay maaaring maging isang paraan upang libangin ang iyong sarili na maaaring gawin sa bahay o sa hardin. Hayaan mong mawala sandali ang iyong sarili sa gubat ng mga salita ng nobela na iyong binabasa. Ang pagbabasa ay isa ring paraan upang pasiglahin at sanayin ang utak. 5. Maglaro mga laro
Ang isa pang paraan upang aliwin ang iyong sarili laban sa kabiguan ay ang paglalaro. Hindi ko alam ang laro sa linya na maaaring laruin sa mga mobile phone o mula sa anumang henerasyon ng mga game console, aliwin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalaro mga laro . Maglaro mga laro iniulat upang mabawasan ang stress at mapawi ang mga sintomas ng depresyon. Bukod sa mga laro mga modernong, maaari ka ring maglaro ng higit pang mga klasikong laro tulad ng palaisipan gayundin ang mga tradisyonal tulad ng congklak na may pinakamalapit na tao sa bahay. Ngunit limitahan din ang oras sa paglalaro ng laro.6. Umorder ng masahe
Sa gitna ng kalungkutan at pagkabigo, ang pag-order ng mga serbisyo sa masahe ay maaaring subukan bilang isang paraan upang aliwin ang iyong sarili. Ang pagtanggap ng masahe ay makakapagpapahinga sa katawan at isipan. Hindi lang iyon, nakakatulong din ang aktibidad na ito na maglabas ng mga hormone ng kaligayahan, kabilang ang mga endorphins, dopamine, at serotonin.7. Me-time sa paborito mong restaurant
Kung maaari, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang paboritong cafe o restaurant at mag-order ng iyong paboritong pagkain. Pumili ng lugar malapit sa bintana para ma-enjoy mo ang iyong pagkain habang nakatingin sa labas ng cafe.8. Nanonood ng mga pelikula
Ang panonood ng mga pelikula ay maaaring makatulong sa iyo na makalimutan saglit ang iyong kalungkutan. Tila, walang tao sa mundo na hindi nasisiyahan sa mga pelikula. Kahit na ito ay klasiko, nanonood ng mga lumang pelikula o umiiral na mga pelikula wishlist Maaari kang maging isang paraan upang aliwin ang iyong sarili at pagalingin ang isang malungkot na puso. Sa katunayan, ang panonood ng mga pelikula ay nagiging isang propesyonal na "inireseta" na therapy para sa mga pasyente na may ilang sikolohikal na kondisyon. Ang therapy na ito ay tinatawag na film therapy.