Kapag bumangon ka mula sa pagkakaupo, naramdaman mo na bang biglang sumakit ang talampakan mo at naging hindi na makayanan hanggang sa makaabala sa iyong mga gawain? Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari sa maraming tao, hindi lamang sa mga runner. Ang mga sanhi ay iba-iba at kung minsan ay nangangailangan ng therapy upang malampasan ang mga ito. Ang pananakit ng paa ay maaaring makaapekto sa ibang bahagi ng paa tulad ng mga bola ng paa, bukung-bukong, bukung-bukong, upang maapektuhan ang ibang bahagi ng paa tulad ng mga binti at tuhod. Depende sa sanhi, ang pananakit ng paa ay maaaring banayad hanggang malubha. Ang ilang partikular na aktibidad ay maaari ding mag-trigger ng pananakit ng paa, gaya ng pagbangon mula sa pagkakaupo, paggamit ng matataas na takong, at kapag gumagawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng foothold, tulad ng pag-akyat sa hagdan hanggang sa paglalakad ng malalayong distansya. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga sanhi ng pananakit ng paa
Minsan, maaaring lumala ang pananakit ng paa kung ito ay nangyayari sa mga taong nasa ilalim ng ilang partikular na kondisyon, tulad ng sobrang timbang, matatanda, labis na paggamit ng mga paa, hanggang sa pisikal na stress. Bilang karagdagan, ang ilan sa mga karaniwang sanhi ng pananakit ng paa ay: 1. Plantar fasciitis
Ang unang sanhi ng namamagang paa ay pamamaga ng ligaments na kumokonekta mula sa sakong hanggang sa mga daliri ng paa plantar fasciitis . Ang kundisyong ito ay nangyayari kapag may pangangati ng ligament. Mga katangiang katangian plantar fasciitis bukod sa talampakan ng paa ang sakit ay sakit at paninigas sa sakong. Ang sakit na ito ay maaaring lumala kapag tumayo ka nang masyadong mahaba. kawili-wili, plantar fasciitis Maaari rin itong mangyari dahil sa maling uri ng sapatos na ginamit. Maaaring ang talampakan ng iyong sapatos ay masyadong matigas o hindi pantay, na nagiging sanhi ng pamamaga ng mga ligaments plantar fascia . 2. Posterior tibial tendon dysfunction
Ang susunod na sanhi ng pananakit ng paa ay posterior tibial tendon dysfunction o kilala bilang PTTD. Ito ay nangyayari kapag may pinsala o pamamaga sa posterior tibial tendon, na nag-uugnay sa tissue ng kalamnan sa ilalim ng paa sa binti. Kapag hindi na kayang suportahan ng litid na ito ang talampakan, hindi maiiwasan ang pananakit. Ang sakit ay hindi lamang maaaring mangyari sa mga palad kundi pati na rin sa mga binti at maging ang pamamaga ay maaaring mangyari. Ang mga pasyente na may PTTD ay pinapayuhan na gumamit ng mga espesyal na sapatos o karagdagang foam sa sapatos upang mabawasan ang pasanin sa talampakan habang sinusuportahan ang katawan. Kumonsulta sa doktor dahil kung ito ay malubha, ang operasyon ay maaaring maging isang paraan para malagpasan ito. 3. Labis na pronation
May terminong labis na pronation o overpronation na maaaring magdulot ng pananakit ng paa. Ang pronasyon ay ang paraan ng pagdampi ng mga paa ng isang tao sa ibabaw kapag naglalakad o tumatakbo. Sa mga taong sobra-sobra ang pronate, ang panlabas na gilid ng talampakan ay unang dumapo sa lupa at pagkatapos ay ang talampakan ng kabilang paa. Bilang resulta, ang mga kalamnan, ligaments, at tendon sa talampakan ng paa ay maaaring masugatan. Kadalasan ang labis na pronasyon na ito ay magaganap kasama ng pananakit sa likod, tuhod, at malaking daliri ng paa na may pababang arko o hammertoe. Ang mga pasyente na may labis na pronation ay pinapayuhan na gumamit ng mga sapatos na makapagpapatatag ng footrest. Nakakatulong ito na mapabuti ang paraan ng paghakbang ng isang tao upang hindi sila direktang mapunta sa panlabas na gilid ng palad. Maaari mong gamitin ang mga sapatos na ito sa pagwawasto bilang isang pagsisikap sa therapy. Exercise at routine lumalawak Maaari rin itong maging isang paraan ng pagharap sa labis na pronasyon. 4. claw foot (cavus paa)
Ang susunod na pag-trigger ng namamagang paa ay ang kondisyon ng claw feet o claws cavus paa. Ito ay maaaring mangyari dahil sa mga genetic na kadahilanan o mga problema sa ugat tulad ng stroke, cerebral palsy, sa Charcot-Marie-Tooth Disease. Ang mga pasyenteng may claw foot ay makakaramdam ng pananakit sa talampakan kapag naglalakad o nakatayo nang masyadong mahaba. Karaniwan, iba rin ang hitsura ng hugis ng mga paa dahil ang talampakan ng mga paa ay may posibilidad na maging napakataas ng arko. Ang paraan upang harapin ang kundisyong ito ay ang paggamit ng mga espesyal na pad sa loob ng sapatos na nagpapagaan ng sakit. Kapag nag-eehersisyo o iba pang aktibidad na nangangailangan ng maraming paglalakad, maghanap ng mga sapatos na may matataas na talampakan. 5. Metatarsalgia
Ang metatarsalgia ay isang kondisyon kung saan sumasakit ang talampakan sa likod ng mga daliri ng paa o karaniwang tinatawag na bola ng paa. Ang bahaging ito ng paa ay nagiging suporta kapag ang isang tao ay nakatayo sa tiptoe, tumatakbo, o tumatalon. Kung ginamit nang labis, ang mga buto ng metatarsal sa lugar na iyon ay maaaring mamaga at magdulot ng pananakit. 6. Tarsal Tunnel Syndrome
Ang susunod na sanhi ng pananakit ng paa ay ang Tarsal Tunnel syndrome, na nangyayari kapag ang pangunahing sistema ng nerbiyos ay naipit ng ilang mga tisyu o buto. Ang isa pang mas pamilyar na termino para sa kondisyong ito ay Carpal Tunnel Syndrome. Ang Tarsal Tunnel ay isang bersyon ng parehong problema ngunit nangyayari sa mga binti. Ang mga sintomas na nararanasan ng mga taong may Tarsal Tunnel syndrome ay isang nasusunog na pandamdam, init, at pananakit sa talampakan. gawin lumalawak sa mga binti ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng kondisyon ng sindrom ay hindi masyadong malala. Ang isa pang paggamot ay maaaring ang pagkonsumo ng mga pangpawala ng sakit at operasyon. Minsan ang mga masakit na paa ay nagiging isang bagay na hindi madaling mapagtagumpayan dahil ang isang bahagi ng katawan na ito ay napakahalaga sa pagsuporta sa katawan. Halos lahat ng mga aktibidad ay nangangailangan ng talampakan upang tumulong sa pagsuporta sa paggalaw. Iyon ay, kung ang talampakan ng paa ay nakakaramdam ng sakit sa loob ng ilang araw, agad na kumunsulta sa isang doktor. Kumuha ng paggamot ayon sa iyong reklamo. Kung ang iyong nararanasan ay isang hindi pangkaraniwang karamdaman, ang therapy sa operasyon ay maaaring maging isang hakbang upang malampasan ito.