Takot sa Labis na Kamatayan Kasama ang Mental Disorder, Narito Kung Paano Ito Haharapin!

Likas sa mga tao na matakot sa kamatayan. Gayunpaman, ang labis na takot ay maaaring maging isang anxiety disorder. Ang pagkabalisa ay isang problema sa kalusugan ng isip sa mundo. Isang anyo ng anxiety disorder na maaaring mangyari, katulad ng kondisyon ng labis na pagkabalisa, takot sa kamatayan. Ang kundisyong ito ay tiyak na makakaistorbo sa puso at isipan. Patuloy kang makaramdam ng takot marahil hanggang sa punto na maapektuhan ang iyong pang-araw-araw na buhay. [[Kaugnay na artikulo]]

Patas o hindi?

Ang takot sa isang bagay sa loob ng ilang partikular na limitasyon kung minsan ay may positibong epekto sa mga tao. Halimbawa, ang takot na magkamali ay magiging mas maingat sa atin. Gayunpaman, ang kondisyon ng labis na pagkabalisa at takot sa kamatayan ay mag-aalala sa isang tao at makagambala sa kanyang pang-araw-araw na paggana. Ang kundisyong ito ay sintomas ng ilang mga anxiety disorder.

Mga sanhi ng labis na pagkabalisa takot sa kamatayan

Ang labis na takot sa kamatayan ay maaaring sanhi ng ilang uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

1. Social anxiety disorder

Ang social anxiety disorder ay labis at patuloy na pagkabalisa tungkol sa ilang mga aktibidad, kung minsan kahit na pang-araw-araw na gawain. Ang pagkabalisa ay nararamdaman na labis at mahirap kontrolin upang makaapekto sa pisikal na kondisyon.

2. Panic disorder

May pagkabalisa o takot o takot na dumarating nang biglaan at tumibok sa loob ng ilang minuto (panic attack). Ang kundisyong ito ay madalas na sinamahan ng igsi ng paghinga, pananakit ng dibdib, o pakiramdam ng palpitations. Ang mga panic attack ay nag-trigger din ng takot ng nagdurusa sa paulit-ulit na pag-atake at ginagawang maiwasan ng mga nagdurusa ang iba't ibang kondisyon na maaaring mag-trigger sa kanila. Kadalasan ang labis na pagkabalisa ay mas madalas na matatagpuan sa takot sa kamatayan sa panic disorder.

3. Mga karamdamang may kaugnayan sa phobia

Ang takot sa kamatayan ay hindi opisyal na inuri bilang isang phobia o isang partikular na takot sa isang bagay. Gayunpaman, ang ilang mga phobia ay nagdudulot ng labis na pagkabalisa, takot na mamatay mula sa pakikipag-ugnay sa kinatatakutan na bagay.

Mga tip para sa pagharap sa labis na pagkabalisa, takot sa kamatayan

1. Iwasan ang caffeine at alkohol

Ang caffeine ay isang substance na nagpapalitaw ng pagkabalisa na maaaring pumasok sa katawan. Habang ang alkohol ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa simula, maaari itong lumikha ng hormonal imbalance sa utak na nag-trigger ng pagkabalisa.

2. Uminom ng tubig

Ang kakulangan ng likido ay nagiging sanhi ng isang tao na madaling makaramdam ng pagkabalisa. Hindi sa banggitin kapag ikaw ay na-dehydrate ang iyong dibdib ay kadalasang nakakaramdam ng kabog. Ang pag-inom ng isang basong tubig ay maaaring maging isang madaling paraan para pakalmahin ang iyong sarili.

3. Kumain ng kahit ano

Ang mababang asukal sa dugo ay maaaring mag-trigger ng pagkabalisa. Ang mga aktibidad ng pagnguya ay pinaniniwalaan din na magpapakalma sa iyo.

4. Magbahagi ng pagkabalisa

Makipag-usap at ibahagi sa mga taong mapagkakatiwalaan mo. Kung nahihirapan kang ibahagi sa iba, maaari mong isulat ang bawat isa sa iyong mga alalahanin sa isang libro araw-araw.

5. Aromatherapy

Ang mga pabango ay makakatulong sa pagpapatahimik sa iyo, isa na rito ang Lavender.

6. Maligo ka

Minsan nakaka-tense ang pagod na katawan. Ang pagligo ng maligamgam na tubig ay makakatulong sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan at isipan.

7. Lumapit sa Diyos

Huli ngunit pinakamahalaga. Bilang relihiyosong mga tao, ang ating buhay ay hindi maaaring ihiwalay sa mga kamay ng Lumikha. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang mga taong masigasig sa pagsamba at kasangkot sa mga espirituwal na komunidad ay may mas mababang panganib ng pagkabalisa. Sana sa mga tip sa itaas, ikaw at ang mga pinakamalapit sa iyo na nakakaranas ng labis na pagkabalisa na natatakot sa kamatayan ay matulungan.