Kapag tinanong tungkol sa hormone ng kaligayahan, ang endorphins ay marahil ang isa sa mga madalas na binabanggit. Ang hormone na ito ay may katanyagan sa pag-alis ng stress at pagtaas ng mga damdamin ng kaligayahan. Alam na ba ang mga function at benepisyo ng endorphins? 
Ang mga endorphins ay tumutulong sa pagkontrol ng stress Gayunpaman, ang mga pag-aaral ng tao ay kinakailangan upang higit pang kumpirmahin ang mga natuklasang ito. 
Ang produksyon ng endorphins ay tumataas kapag tayo ay tumatambay kasama ang mga kaibigan. Nangyayari ito dahil ang pakiramdam ng kalungkutan habang nanonood ng drama ay binabasa ng utak bilang parehong negatibong pakiramdam kapag tayo ay may sakit. Gaya ng nakasaad sa itaas, ang mga endorphins ay kadalasang inilalabas sa daluyan ng dugo kapag tayo ay nasugatan o may sakit.
Ano ang endorphins?
Ang endorphins ay isang uri ng hormone at chemical compound sa katawan upang makontrol ang pinsala at stress. Ang mga endorphins ay nauugnay din sa mga damdamin ng kagalakan sa puso, kaya sila ay kasama bilang isa sa mga hormone ng kaligayahan. Ang mga endorphins ay nagmula sa mga salitang "endogenous" na nangangahulugang nasa katawan, at "morphine" na nangangahulugang opioid pain reliever. Alinsunod sa literal na kahulugan nito, ang mga endorphins ay kumikilos bilang natural na pain reliever sa katawan. Ang mga compound na ito ay inilalabas ng katawan bilang tugon kapag nakakaranas tayo ng sakit o stress. Ang mga endorphins ay inilalabas ng central nervous system at ng pituitary gland. Tinatayang may 20 uri ng endorphins ang natuklasan.Mga function at benepisyo ng endorphins para sa katawan
Ang pangunahing pag-andar ng endorphins ay upang maalis ang sakit at kakulangan sa ginhawa, pati na rin magbigay ng mga kaaya-ayang sensasyon para sa katawan. May papel din ang endorphins sa pagbabawas ng stress, kaya mahalaga ito para sa kalusugan ng isip. Sa mga pangunahing pag-andar sa itaas, ang mga endorphins ay mayroon ding ilang mga benepisyo sa iba't ibang mga sitwasyon, halimbawa:1. Tumutulong upang matanggal ang depresyon
Naranasan mo na bang mas 'masaya' pagkatapos ng ehersisyo? Nangyayari ito dahil nakakaramdam ng euphoric ang katawan dahil sa paglabas ng mga endorphins pagkatapos nating gawin ang pisikal na aktibidad. Tinatantya din ng mga eksperto na ang ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtanggal ng depresyon dahil sa paglabas ng mga endorphins na ito.2. Bawasan ang stress at pagkabalisa
Hindi lamang depression, ang mga endorphins ay mayroon ding mahalagang potensyal na mapawi ang stress at pagkabalisa. Ang isang pag-aaral ng hayop noong 2008 ay nagsasaad na mayroong direktang impluwensya sa pagitan ng mga antas ng endorphins sa katawan ng hayop at ang kanilang nababalisa na pag-uugali.
Ang mga endorphins ay tumutulong sa pagkontrol ng stress Gayunpaman, ang mga pag-aaral ng tao ay kinakailangan upang higit pang kumpirmahin ang mga natuklasang ito. 3. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili o pagpapahalaga sa sarili
Ang masayang puso ay tiyak na nagpapadama sa atin ng higit na tiwala at pag-asa, upang ang ating pagpapahalaga sa sarili (pagpapahalaga sa sarili) nadagdagan din. Iniugnay din ng mga eksperto ang endorphins sa mas mataas na pagpapahalaga sa sarili.4. Tanggalin ang sakit sa panahon ng panganganak
Ang mga endorphins ay tumutulong din sa isang ina na dumaan sa proseso ng panganganak, sa pamamagitan ng pagtulong upang mabawasan ang sakit. Isang pag-aaral na inilathala sa Reproductive Sciences natagpuan na ang mababang antas ng beta-endorphins sa mga kalahok (mga ina na malapit nang manganak) ay nauugnay sa karagdagang pamamahala ng sakit sa gitna ng panganganak. Ang kaugnayan sa pagitan ng mababang beta-endorphins at sakit ay hindi malinaw, kaya kailangan ng karagdagang pananaliksik.5. Tumulong na mabawasan ang timbang
Ang mga benepisyo ng endorphins sa pagkontrol ng gutom ay kumplikado pa rin. Dahil, tulad ng alam natin, ang pagkain ng masasarap na pagkain ay nagdaragdag ng endorphins. Gayunpaman, natuklasan din ng mga pag-aaral na ang tambalang ito ay maaari ring kontrolin ang gana, kaya ito ay may potensyal na tumulong sa pagbaba ng timbang.Sintomas kung ang katawan ay kulang sa endorphins
Narito ang ilang sintomas na maaaring lumitaw kung ang katawan ay hindi gumagawa ng sapat na endorphins:- Depresyon
- Kinakabahan
- madilim
- Ang simula ng mga kirot at kirot
- Hirap matulog
- Impulsive na pag-uugali
Paano mapataas ang endorphins nang natural
Sinusubukan ng agham na patunayan na ang mga endorphins ay maaaring natural na tumaas. Ilang paraan na maaari mong subukan, ibig sabihin:1. Mag-ehersisyo nang regular
Ang ehersisyo ay isa sa mga pangunahing paraan upang mapataas ang endorphins. Ang ilang mga tip upang mapataas ang produksyon ng mga endorphins ay ang mag-ehersisyo sa mga grupo at pumili ng moderate-intensity na ehersisyo.2. Gumawa ng yoga at pagmumuni-muni
Ang pagmumuni-muni ay naging isang popular na paraan upang makapagpahinga ang puso. Ito ay maaaring mangyari dahil sa mga inilabas na endorphins.3. Lumanghap ng aromatherapy
Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga langis ng aromatherapy ay makapagpapaginhawa sa kaluluwa at nauugnay sa paggawa ng mga endorphins. Ang ilang halimbawa ng mga aromatherapy oil na malalanghap ay kinabibilangan ng lavender, rosemary, at citrus oil.4. Ang pakikipagtalik
Masaya ka ba pagkatapos magmahal? Nangyayari ito dahil sa paggawa ng mga endorphins, pati na rin ang iba pang mga hormone tulad ng oxytocin.5. Pagkain ng dark chocolate
Ang maitim na tsokolate ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga endorphins. Gayundin, ang isang baso ng alak, maanghang na pagkain, at ang iyong paboritong pagkain ay makakatulong din sa amin na maging mas masaya.6. Makipag-chat sa mga kaibigan
Ang madalas na pagtawa ay nagpapasaya sa atin at nakakabawas ng stress. Nagtatawanan kasama ang mga kaibigan? Ang produksyon ng mga endorphins ay tiyak na tumataas at nagpapataas ng damdamin ng kagalakan sa puso.7. Nanonood ng mga pelikula
Kapag napakasama ng mood, maaari kang maglaan ng oras para mag-enjoy sa mga pelikula at drama series. Ito ay dahil ang panonood ng mga drama ay iniulat upang pasiglahin ang paglabas ng mga endorphins.
Ang produksyon ng endorphins ay tumataas kapag tayo ay tumatambay kasama ang mga kaibigan. Nangyayari ito dahil ang pakiramdam ng kalungkutan habang nanonood ng drama ay binabasa ng utak bilang parehong negatibong pakiramdam kapag tayo ay may sakit. Gaya ng nakasaad sa itaas, ang mga endorphins ay kadalasang inilalabas sa daluyan ng dugo kapag tayo ay nasugatan o may sakit.