Ang hipnosis ay isang estado ng mga taong natutulog sa ilalim ng impluwensya ng ibang mga tao na nagbibigay ng mga mungkahi. Maaari ka ring magbigay ng mga mungkahi sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa self hypnosis. Ang pamamaraang ito ay maaaring alisin ang iba't ibang mga reklamo sa iyong sarili, mapupuksa ang takot sa isang bagay, upang mapawi ang stress. Huwag agad itong isipin na parang hipnosis na nagpapahintulot sa iyo na gawin ang mga bagay na hindi sinasadya tulad ng sa isang palabas sa telebisyon. Ang paggawa ng hipnosis ay dapat pa ring buksan ang iyong sarili sa iba't ibang mga mungkahi. Kahit na ito ay gawin nang mag-isa, dapat mong ihanda ang iyong puso at isipan upang mabigyan ng mga mungkahi.
Pakinabang self hypnosis
Ang hipnosis ay isang versatile therapy na madaling gawin at ang mga resulta ay maaaring pangmatagalan. Sa katunayan, halos walang halaga ang self-hypnosis. Ang mga side effect ay napakaliit din dahil bihira ang mga negatibong pag-iisip na naroroon kapag ginagawa mo ang therapy na ito. Habang ginagawa ito, dapat ay napaka-relax mo, hindi tense, at kayang tanggapin nang mabuti ang anumang mungkahi. Sa ganoong paraan, maaari kang magbigay ng mga mungkahi upang maibsan ang mga problema sa kalusugan na dulot ng stress. Pagkatapos, gawin ang iyong sarili sa isang bagay na positibo. Upang mabawasan ang pagkabalisa tungkol sa kalusugan, maaari mong gawin self hypnosis sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga mungkahi sa utak upang makapag-ehersisyo nang regular. Gayundin, upang mabawasan ang mga sitwasyon o takot na nakakatakot sa iyo araw-araw. Isama ang mga positibong kaisipan upang mas maging kumpiyansa ka sa pagharap sa mga problema. Ang parehong paraan ay maaaring gamitin upang mapupuksa ang masamang gawi. Para sa mga naninigarilyo na gustong huminto, subukan lamang ang pagmumungkahi sa sarili upang simulan ang unti-unting pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyo bawat araw hanggang sa tuluyang mawala ito. Tinutulungan ng hipnosis ang utak na baguhin ang mga inaasahan na kumokontrol sa katawan. Habang gumagawa ng hipnosis, maaari kang mag-isip tungkol sa mga positibong bagay, tulad ng kaunting sakit o hindi mo na kailangan ng sigarilyo. Ang subconscious mind ay gagana upang mahuli ang mensahe at ulitin ito nang paulit-ulit upang talagang maramdaman mo kung ano ang iminumungkahi. Paraang gawin self hypnosis
Magagawa mo ito kahit saan at anumang oras. Maghanap ng tamang sandali upang magbigay ng mga positibong mungkahi para sa iyong sarili. Subukang gawin ang ilan sa mga hakbang sa ibaba upang gawin ang self hypnosis: 1. Piliin ang pinakamagandang lugar
Pumili ng isang kaaya-ayang lugar na makapagtutuon sa iyo. Gawin ito sa iyong silid o workspace. Ang isang lugar na walang distractions ay gagawing mas madali para sa iyo na mag-focus nang higit pa. Mas mabuti kung pipiliin mo ang isang komportableng oras nang hindi minamadali sa ibang mga aktibidad. 2. I-regulate ang paghinga
Kumuha ng mabagal na malalim na paghinga nang regular. Maaari mong bilangin ang bawat paglanghap at pagbuga upang mas maging nakatuon ka. Huminga ng malalim, hawakan ito saglit, pagkatapos ay huminga nang pareho sa dami ng beses. Maaari mong ipikit ang iyong mga mata upang makakuha ng mas mahusay na pagtuon. 3. Isipin ang iyong sarili sa isang komportableng lugar
Ang pinaka komportableng lugar ayon sa lahat ay iba. Para diyan, isipin ang pinakamagandang lugar na maaaring pansamantalang makalimutan mo ang lahat. Ang pagpili ng mga magagarang palasyo, walang nakatirang beach, o malalawak na parang ay maaaring magandang mungkahi na subukan. Anumang lugar ang pipiliin mo, siguraduhing ito ay isang lugar na talagang gusto mo at gustong gumugol ng maraming oras doon. 4. Gamitin ang lahat ng iyong pandama
Kung naiisip mong nasa beach ka, gawin mong aktuwal na hawakan ang iyong mga kamay at paa sa buhangin. Makinig sa tunog ng mga alon na humahampas at pakiramdam ang hangin na humahampas sa iyong balat. Laruin din ang iyong pang-amoy, para sa mga pabango na maaaring magpukaw ng magagandang alaala, tulad ng pagluluto ng magulang o amoy ng mga bulaklak sa hardin. 5. Simulan ang pagpasok ng mga mungkahi sa iyong sarili
Magsimula sa mga motivational na salita na inangkop sa kasalukuyang sitwasyon. Kung kailangan mo ng motibasyon, magbigay ng isang ugnayan ng mga salita tulad ng "Malakas ako", "Kaya ko ito", o "Kakayanin ko ang lahat ng ito". Maniwala ka sa iyong puso tungkol sa kapangyarihang ito at hayaan ang mga simpleng salitang iyon na magparamdam sa iyo ng malakas sa loob nito. Gayunpaman, ang hipnosis ay hindi palaging gumagana para sa lahat. Mayroong ilang mga tao na nahihirapang mag-focus upang makapasok sa kanilang subconscious. Kung nakakaranas ka ng mga katulad na problema, subukang humingi ng propesyonal na tulong o subukan ang iba pang mga therapy. Mga side effect self hypnosis
Tulad ng pagmumuni-muni, ang hipnosis ay mas nakatuon kaysa sa mga pisikal na paggalaw. Hindi mo rin kailangan ng droga para magawa ito. Ang paggamit ng aromatherapy ay maaari talagang gawin upang matulungan kang makapagpahinga nang higit pa habang ginagawa ito. Dahil ang hipnosis na ito ay gumagamit lamang ng kapangyarihan ng isip, ang mga side effect ay halos wala. kahit, self hypnosis maging isang opsyon para sa iyo na may mga pisikal na limitasyon at nahihirapang mag-yoga o iba pang sports. Gayunpaman, tulad ng naunang nabanggit, mga aktibidad self hypnosis maaaring iba para sa bawat tao. Kakailanganin mong magsanay at mag-eksperimento nang higit pa upang makarating sa ninanais na antas ng tagumpay. Minsan, sumusuko pa nga ang ilang tao at nag-aatubili na sumubok muli kapag hindi sila nakatagpo ng tagumpay sa isa o dalawang pagsubok. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
gawin self hypnosis makakatulong sa iyo na mapawi ang stress, mapawi ang pananakit ng katawan, at masasamang gawi. Ang pamamaraang ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga positibong mensahe sa hindi malay upang magbigay ng mga tunay na bagay sa katawan. Masasabing, self hypnosis wala itong mga side effect, ngunit maaaring kailanganin mong subukan ito ng ilang beses upang makuha ang ninanais na antas ng tagumpay. Curious na subukang gawin self hypnosis ? Maaari ka munang kumunsulta sa isang doktor sa HealthyQ family health app . I-download ngayon sa App Store at Google Play .