Paano Madaling Malalampasan ang Tuyong Lalamunan, Unawain ang Dahilan

Araw-araw, nakikipag-usap tayo sa pamamagitan ng paggawa ng mga tunog. Ano ang mangyayari kung ang boses ay hindi gumana nang maayos dahil sa mga problema tulad ng vocal cord nodules at polyp? Tila, ang isa sa mga susi sa pag-iwas ay upang maunawaan kung paano haharapin ang tuyong lalamunan. Ang vocal cords ay hugis tulad ng nababaluktot na kalamnan tissue at matatagpuan magkatabi sa voice box. Katulad ng ibang mga tissue sa katawan ng tao, ang vocal cords ay maaari ding mairita o masira pa. Ang pangangati ng vocal cords ay hindi mararamdaman ng nagdurusa hanggang sa lumala ang mga sintomas. Kadalasan, ito ay nararanasan ng mga taong malakas ang boses at kailangang sumigaw araw-araw. Nakaramdam ka na ba ng tuyong lalamunan kapag palagi kang sumisigaw? Ito ang hudyat ng katawan upang ipahinga ang vocal cords. Kung patuloy na inaabuso ang boses, hindi imposibleng makaranas ng iritasyon ang vocal cords.

Paano gamutin ang tuyong lalamunan?

Bago pumunta sa doktor, isa sa mga anticipatory na hakbang na kailangan mong malaman ay kung paano haharapin ang tuyong lalamunan at iba pang nakakainis na problema sa lalamunan. Narito ang ilang paraan na magagawa mo ito sa iyong sarili sa bahay:

1. Pagpapahinga ng vocal cords

Iwasang magsalita ng sobra o kahit sumigaw. Hangga't maaari ay gumamit ng body language o iba pang media upang makipag-usap sa iba.

2. Huwag bumulong

Iniisip ng ilan na ang kabaligtaran ng pagsigaw - lalo na ang pagbulong - ay isang paraan upang mabawasan ang pangangati ng vocal cord. Ito ay isang malaking pagkakamali. Sa katunayan, ang pagbulong ay magdudulot ng higit na alitan sa vocal cords.

3. Huwag linawin ang iyong lalamunan

Kahit na mayroong isang mahusay na pagnanasa na linisin ang iyong lalamunan, iwasan ang pagnanais na linisin ang iyong lalamunan hangga't maaari. Ang paghawak sa ubo na ito ay magpapataas ng pamamaga ng vocal cords at magpapalala ng pangangati sa lalamunan.

4. Uminom ng marami

Ang hindi sapat na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng tuyong lalamunan. Ang pinakamabisang paraan para malagpasan ito ay ang pag-inom ng maraming tubig. Makakatulong ito na magbasa-basa sa lalamunan at mapawi ang mga sintomas ng pangangati ng vocal cord. Ang pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw ay maaaring mabawasan at manipis ang uhog sa lalamunan.

5. Iwasan ang caffeine at alkohol

Tila, ang pagkonsumo ng caffeine at alkohol ay maaaring maging sanhi ng lalamunan upang maging mas tuyo

6. Gamitin humidifier

I-install humidifier o isang humidifier sa silid ay maaaring makatulong sa paglilinis ng mga daanan ng hangin.

7. Maligo ng maligamgam

Malamang, ang singaw na nalalanghap kapag naliligo ay maaaring magbasa-basa sa lalamunan at makakatulong sa pag-alis ng respiratory tract. Ang pagmumog ng tubig na may asin kapag naliligo ay nakakatulong din sa tuyong lalamunan.

8. Tumigil sa paninigarilyo

Ang isa pang paraan upang harapin ang tuyong lalamunan na hindi gaanong epektibo ay ang paghinto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring gawing tuyo ang lalamunan at madaling kapitan ng pangangati.

9. Ngumunguya ng gum

Ang pagnguya ng gum o lozenges ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng laway. Kaya, ang lalamunan ay magiging mas hinalinhan at komportable.

10. Iwasan ang mga allergens

Kung may mga bagay na nag-trigger ng mga allergy o allergens sa paligid mo, iwasan ang mga ito hangga't maaari dahil maaari itong magpalala ng iritasyon sa vocal cord. Ang mga paraan upang harapin ang tuyong lalamunan sa itaas ay maaaring gawin nang mag-isa, nang hindi na kailangang gumastos ng labis na enerhiya. Isang bagay ang talagang kailangan: pangako. Labanan ang pagnanasang kumain o gawin ang eksaktong kabaligtaran ng iyong pangunahing layunin: alisin ang tuyong lalamunan. Pangalagaan ang iyong vocal cords, ang tanging bagay na nagpapadali para sa iyong makipag-usap at makipag-usap.

Mga sanhi ng tuyong lalamunan

Bilang karagdagan sa pag-unawa kung paano haharapin ang tuyong lalamunan, nakakatulong ito sa iyo na malaman din ang iba't ibang dahilan. Ginagawa ito upang maiwasan ang "pagdating" ng tuyong lalamunan sa hinaharap. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sanhi ng tuyong lalamunan na dapat bantayan:

  • Dehydration

Ang tuyong lalamunan ay maaaring sanhi ng dehydration. Ito ay isang senyales na ang katawan ay kulang sa likido. Bilang karagdagan, ang pag-aalis ng tubig ay nagiging sanhi ng pagkagambala sa produksyon ng laway, na nagreresulta sa isang tuyong bibig at lalamunan.

  • Matulog nang nakabuka ang iyong bibig

Kung nakaugalian mong matulog nang nakabuka ang iyong bibig, mag-ingat! Ito ay dahil ang ugali na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng bibig at lalamunan. Magkaroon ng kamalayan, ang ugali ng pagtulog nang nakabuka ang iyong bibig ay makahinga sa pamamagitan ng iyong bibig habang ikaw ay natutulog. Samakatuwid, alisin ang ugali na ito at kumunsulta sa isang doktor.

  • Malamig ka

Ang karaniwang sipon ay isang karaniwang sakit na dulot ng impeksyon ng iba't ibang mga virus. Ang isang impeksyon sa virus ay maaaring maging tuyo at makati ang lalamunan. Kasama sa iba pang sintomas ng sipon ang pag-ubo, pagbahing, baradong ilong, pananakit ng katawan, at lagnat.

  • trangkaso

Tulad ng karaniwang sipon, ang trangkaso ay sanhi din ng isang impeksyon sa virus. Gayunpaman, ang mga sintomas ng trangkaso ay mas malala kaysa sa sipon. Bilang karagdagan sa tuyong lalamunan, ang trangkaso ay maaari ding magdulot ng lagnat, panginginig, ubo, baradong ilong, pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo, panghihina, pagduduwal at pagtatae.

  • Laryngitis

Ang laryngitis ay isang kondisyon na nagreresulta mula sa pamamaga ng iyong voice box sa lalamunan na tinatawag na larynx. Ang kundisyong ito ay sanhi ng pangangati, impeksiyon, o labis na paggamit. Bilang karagdagan sa tuyong lalamunan, ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng pamamalat, tuyong ubo, at pananakit ng lalamunan. Ang iba't ibang sakit sa itaas ay isang maliit na halimbawa ng maraming sanhi ng tuyong lalamunan. Samakatuwid, pinapayuhan kang pumunta sa doktor at alamin kung ano ang sanhi ng iyong tuyong lalamunan.

Mga propesyon na madaling gamitin sa maling paggamit ng vocal cords

Maraming mga kondisyon o kahit na mga propesyon na madalas na inaabuso ng isang tao ang kanyang vocal cords. Kung paminsan-minsan lang ito tulad ng kung kailan kailangan mong sumigaw at kumanta sa gitna ng napakaingay na party, ang kahihinatnan ay maaaring kinabukasan ay paos ang boses. Gayunpaman, may ilang mga propesyon na madaling abusuhin ang vocal cords. Ang masama pa, paulit-ulit itong nangyayari. Ang ilan sa mga propesyon na ito ay kinabibilangan ng:
  • Guro o coach ng sports
  • mang-aawit
  • Aktor
  • Mga manggagawa sa maingay na lugar (mga restawran/pub)
Mayroong maraming iba pang mga trabaho na nangangailangan ng mga tao na patuloy na sumigaw o pilitin ang kanilang mga vocal cord na magtrabaho nang labis. Karaniwan, hinihiling sa kanila na ipahinga ang kanilang boses nang ilang oras upang mahulaan ang pangangati sa mga vocal cord.

Mga sintomas ng mga karamdaman sa vocal cord

Sa malawak na pagsasalita, ang mga karamdaman sa vocal cord ay maaaring ikategorya sa dalawang problema na medyo karaniwan, katulad ng paglaki ng mga nodule at polyp sa vocal cords. Kapag nangyari ito, ang nagdurusa ay makakaramdam ng ilang sintomas tulad ng:
  • Ang tunog ay nawala at hindi na bumalik
  • Mahirap lunukin
  • Nakaramdam ng bukol sa lalamunan
  • Sakit
  • Ubo na dumudugo
  • Lumilitaw ang boses ngunit paos
  • Gumawa ng malakas na tunog kapag humihinga

Mga sakit sa tuyong lalamunan at vocal cord

Ang vocal cords ay nagpapahintulot sa bawat indibidwal na gumawa ng mga tunog habang ang hangin ay dumadaloy sa kanila. Kapag tahimik o naka-mute, maghihiwalay ang vocal cords. Ngunit kapag ang isang tao ay gumawa ng tunog, ang dalawang nababanat na banda ay gagalaw nang magkasama. Kung ang tunog na lumalabas sa bibig ng isang tao ay may posibilidad na paos, nangangahulugan ito na may problema at kailangan mong malaman kung paano haharapin ang tuyong lalamunan. Kung hindi mapipigilan, ang isang tao ay hindi makakagawa ng isang tunog o tono alinsunod sa kanyang kagustuhan. Bilang karagdagan, may ilang iba pang mga kadahilanan na nagdudulot din ng inis na lalamunan at namamaos na boses, gaya ng:
  • Tumataas na acid sa tiyan
  • ugali sa paninigarilyo
  • Madalas na pagkonsumo ng labis na alkohol o caffeine
  • Inaabuso ang vocal cords para sa pagsigaw
  • Allergy
  • Paglanghap ng mga nakakalason na sangkap
  • Sobrang pag-ubo
Sa ilang mga kaso, ang pamamaos na ito ay maaaring hindi ituring na isang seryosong bagay dahil maaari itong bumalik sa normal pagkatapos ng ilang araw. Gayunpaman, hindi ito ang kaso kung may mga palatandaan ng mga polyp at nodules sa vocal cords. Ang mga pangunahing katangian ay hindi nagiging mas mahusay pagkatapos ng 10 araw. Kapag nangyari ito, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Mamaya, titingnang mabuti ng doktor ang kondisyon ng vocal cords para matukoy ang diagnosis.