Maaaring mangyari ang mahirap na pagdumi (BAB) o paninigas ng dumi kung hindi ka kumakain ng sapat na hibla, hindi umiinom ng sapat na likido, hindi madalas mag-ehersisyo, o nasa ilalim ng stress. Bukod sa mga gamot mula sa doktor, may iba't ibang inuming pampasigla ng pagdumi na maaari mong subukan sa bahay. Interesado na subukan ito? 
Ang bitamina C ng Lemon ay maaaring maglabas ng tubig sa bituka at mapadali ang pagdumi. Ang mga lemon ay naglalaman ng bitamina C, isang antioxidant na nakakakuha ng tubig papunta sa mga bituka. Sa ganoong paraan, ang dumi ay maaaring maging malambot at mas madaling maipasa. Kung hindi ka malakas sa maasim na lasa ng lemon, maaari mong ihalo ang lemon juice sa tubig. 
Ang ginger tea ay itinuturing na mabisa sa pagtagumpayan ng pangangati ng digestive system, upang maging maayos ang pagdumi. Kung ang constipation na iyong nararamdaman ay sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, ang luya ay maaaring maging tamang solusyon sa bahay dahil ito ay pinaniniwalaan na nakakapag-overcome sa irritation sa digestive tract. sistema. Sa katunayan, ang pag-inom ng luya na tsaa pagkatapos kumain ng 1-2 tasa sa isang araw ay makakatulong sa katawan na iproseso ang pagkain upang maging makinis ang pagdumi.
10 masarap at masustansyang inuming pampalakas ng pagdumi
Mayroong ilang mga tao na mas nasa panganib na magkaroon ng mahirap na pagdumi, kabilang ang mga buntis na kababaihan, mga bata, hanggang sa mga matatanda (65 taong gulang pataas). Para maiwasan ang constipation, subukan ang iba't ibang CHAPTER smoothing drink sa ibaba.1. Tubig
Isa sa mga pangunahing CHAPTER smoothing drinks ay tubig. Ang pang-araw-araw na inumin na ito ay maaaring maiwasan ang dehydration upang maiwasan ang tibi. Subukang uminom ng mas maraming tubig kapag ikaw ay nagdudumi upang mapanatili ang iyong sarili na hydrated.2. Lemon juice
Ang bitamina C ng Lemon ay maaaring maglabas ng tubig sa bituka at mapadali ang pagdumi. Ang mga lemon ay naglalaman ng bitamina C, isang antioxidant na nakakakuha ng tubig papunta sa mga bituka. Sa ganoong paraan, ang dumi ay maaaring maging malambot at mas madaling maipasa. Kung hindi ka malakas sa maasim na lasa ng lemon, maaari mong ihalo ang lemon juice sa tubig. 3. Dandelion tea
Ang dandelion tea ay itinuturing na epektibo sa paggamot sa mga maliliit na problema sa pagtunaw, tulad ng utot at paninigas ng dumi. Ang dandelion ay maaaring pasiglahin ang atay upang makagawa ng apdo na maaaring hindi direktang maglunsad ng pagdumi. Bilang karagdagan, ang dandelion tea ay isa ring diuretic at maaaring tumaas ang nilalaman ng tubig sa digestive system at feces.4. Licorice root tea
Ang tsaa na gawa sa licorice root ay isang popular na natural na lunas para sa mga problema sa pagtunaw dahil naglalaman ito ng mga anti-inflammatory properties na maaaring makatulong sa panunaw. Pagkatapos kumain, subukan ang isang higop ng licorice root tea upang paginhawahin ang digestive system at mapadali ang pagdumi.5. Chamomile tea
Ang pag-inom ng chamomile tea pagkatapos kumain ay pinaniniwalaang nakakapagpapahinga sa mga kalamnan sa bituka at naglulunsad ng pagdumi. Bilang karagdagan sa mabangong aroma nito, ang tsaang ito ay nakapagpapalusog din sa digestive system.6. Peppermint tea
Alam mo ba na maraming mga panlunas sa hindi pagkatunaw ng pagkain na naglalaman ng peppermint? Naglalaman ang halamang ito ng menthol na nakakapagpakalma sa sumasakit na tiyan kapag nadudumi ka. Subukang uminom ng peppermint tea pagkatapos kumain upang maibsan ang paninigas ng dumi at sakit ng tiyan.7. Ginger tea
Ang ginger tea ay itinuturing na mabisa sa pagtagumpayan ng pangangati ng digestive system, upang maging maayos ang pagdumi. Kung ang constipation na iyong nararamdaman ay sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, ang luya ay maaaring maging tamang solusyon sa bahay dahil ito ay pinaniniwalaan na nakakapag-overcome sa irritation sa digestive tract. sistema. Sa katunayan, ang pag-inom ng luya na tsaa pagkatapos kumain ng 1-2 tasa sa isang araw ay makakatulong sa katawan na iproseso ang pagkain upang maging makinis ang pagdumi. 8. Apple juice
Ang pectin content ng apple juice ay pinaniniwalaang mabisa sa pagtagumpayan ng mahirap na pagdumi. Ang pectin ay isang hibla na nalulusaw sa tubig at maaaring mapadali ang pagdumi. Dagdag pa, ang mga mansanas ay naglalaman din ng mataas na hibla na maaaring magbigay ng sustansya sa digestive system. Gayunpaman, ang mga mansanas ay mataas din sa fructose. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa sistema ng pagtunaw, lalo na sa mga may sensitibong bituka.9. Prune juice
Ang katas na ito na ginawa mula sa mga pinatuyong plum ay pinaniniwalaang isang inumin sa pagdumi dahil sa nilalaman ng fiber at sorbitol nito. Ang nilalaman ng sorbitol ay itinuturing na mabisa sa paglambot ng dumi upang mas madali itong mailabas. Ayon sa isang pag-aaral, ang prun ay sinasabing pangunang lunas para sa banayad hanggang katamtamang paninigas ng dumi.10. Katas ng peras
Tandaan ang nilalaman ng sorbitol sa prune juice? Sa katunayan, napatunayan ng isang pag-aaral na ang pear juice ay naglalaman ng apat na beses na mas maraming sorbitol kaysa prune juice. Ang sorbitol ay kailangan ng katawan sa panahon ng constipation dahil nakakapagpapalambot ito ng dumi.Madaling paraan upang maiwasan ang tibi
Bilang karagdagan sa pagsubok sa CHAPTER smoothing drink sa itaas, maaari ka ring gumawa ng ilang paraan upang maiwasan ang constipation na ito.- Kumain ng mas mataas na hibla na pagkain, tulad ng mga gulay, prutas, at buong butil
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mababa sa fiber, tulad ng mga processed foods, dairy products, at karne
- Uminom ng mas maraming tubig
- Subukang laging maging aktibo at mag-ehersisyo
- Iwasan ang stress
- Huwag magpigil BAB
- Gumawa ng mas regular na gawain sa pagdumi, halimbawa pagkatapos kumain.