Makapangyarihan ang Diet ni IU pero Matindi at Delikado, Ito ang Panganib!

Para sa mga K-Pop lover, pamilyar ang terminong diet ni IU. Sa katunayan, ang diyeta na pinasikat ng aktres at mang-aawit na si Lee Ji-eun aka IU ay itinuturong isa sa mga pinakasikat na paraan ng diyeta. trending noong 2019. Masasabing extreme ang diet ni IU sa lahat ng bagay mula sa menu, epekto nito sa katawan, hanggang sa pagbabawas ng timbang. Kung interesado kang sumailalim sa IU diet na ito, mas mabuting basahin muna ang sumusunod na paliwanag.

Ano ang diet ni IU?

Ang diet ni IU ay isang eating pattern na ginawa ng K-Pop artist na may menu na binabaybay 'kakaiba'. Bakit hindi, sa isang araw, isang mansanas lang ang makakain ni IU, tanghalian na may dalawang kamote, at hapunan na may isang basong gatas na protina. Ginagawa ang diyeta na ito nang hindi bababa sa 3 araw, ngunit nabubuhay ito ng IU hanggang isang linggo. Bilang isang resulta, ang pangunahing karakter sa serye ng pelikula Hotel Del Luna maaari itong mawalan ng timbang ng hanggang 5 kg sa loob lamang ng isang linggo! Ang matinding pagbaba ng timbang na ito ay talagang hindi isang himala. Ang dahilan ay, ang kabuuang calorie na pumapasok sa katawan ni IU sa isang araw ay humigit-kumulang 500 calories lamang, habang ang mga babaeng nasa hustong gulang ay karaniwang nangangailangan ng 1,500-3,000 calories sa isang araw. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang diyeta ni IU ay talagang perpekto basta't ito ay sa maikling panahon lamang. Kung patuloy na gagawin, ang isang diyeta na may calorie deficit na masyadong malayo ay talagang makakasama sa katawan. Inamin mismo ni IU na ginawa lang niya ang diet na ito for filming or concert purposes, at noon pa man ay ginawa niya ito sa pamamagitan ng pagpigil sa iba't ibang discomforts sa kanyang katawan. Dapat mo ring kumonsulta muna sa iyong doktor bago sumailalim sa IU-style diet na ito. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga panganib na bumabalot sa mga nagdidiyeta ni IU

Gaya ng nakasaad sa itaas, ang IU diet ay isa sa mga extreme diet na dapat mo lang gawin pagkatapos kumonsulta sa isang kwalipikadong nutrisyunista o doktor. Ang dahilan ay, ang diyeta na ito ay pangunahing gagawin ang iyong katawan na kulang sa carbohydrates at protina bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang pagbabawas ng paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates ay talagang malawak na inirerekomenda kapag gusto mong magbawas ng timbang. Gayunpaman, ang isang napakalaking pagbabago sa iyong diyeta ay magbabago sa iyong metabolismo dahil ang carbohydrates ay isa sa mga mapagkukunan ng enerhiya na kailangan ng katawan. Sa maikling panahon, ang kakulangan sa carbohydrate ay magpapakita ng ilang sintomas, tulad ng:

Nahihilo
Nasusuka
Pagkadumi
Dehydration
Pagkahilo (kadalasang pakiramdam ay nanghihina, matamlay, at walang lakas)
Walang gana kumain
Mabahong hininga.

Kung ikaw ay nasa IU diet sa mahabang panahon, ang kakulangan ng carbohydrates sa katawan ay maaaring magkaroon ng mas matinding epekto. Ang iyong timbang ay makakaranas ng yo-yo effect (pataas at pababa nang husto at tuloy-tuloy), mga problema sa pagtunaw, sa mataas na kolesterol, sakit sa bato, at osteoporosis. Ang isa pang bagay na dapat bantayan sa IU-style diet ay ang kakulangan ng paggamit ng protina dito. Sa menu, ang tanging mapagkukunan ng protina ay protina ng gatas. Samantalang mayroong maraming iba pang mga mapagkukunan ng protina na maaari mong makuha mula sa kalikasan, parehong mga protina ng hayop at gulay na kapaki-pakinabang para sa katawan. Inirerekomenda din ng mga Nutritionist ang pag-ubos ng protina sa bawat bahagi ng iyong pagkain, hindi lamang sa gabi gaya ng ginagawa sa IU diet. Ang protina ay isang mahalagang building block para sa kalamnan, balat, enzymes, at hormones sa iyong katawan. Kapag ang iyong diyeta ay mali upang ikaw ay magdusa mula sa isang kakulangan sa protina, iba't ibang mga problema sa kalusugan ay maaaring lumitaw, tulad ng:

Edema aka pamamaga sa ilang bahagi ng katawan, halimbawa sa tiyan
Mga deposito ng taba sa atay
Pagbawas ng mass ng kalamnan
Pinipigilan ang density ng buto, na nagiging mas madaling kapitan sa mga bali o bali.

Kapag ang katawan ay kulang sa protina, ito ay magpapakita ng mga palatandaan, tulad ng pagtaas ng gana. Kung ikaw ay nasa IU diet at kamakailan ay nais na ipagpatuloy ang pagkain ng mga masasarap na pagkain, maaaring ito ay isang senyales na ang iyong katawan ay kulang sa protina. Kung may problema ka sa iyong timbang, walang masama kung magpapatingin ka sa doktor o nutrisyunista. Magbibigay sila ng mga rekomendasyon sa pagkain na angkop para sa iyong diyeta upang hindi mo lamang makuha ang iyong perpektong hugis ng katawan, ngunit makakuha din ng pinakamainam na kalusugan at metabolismo.