Pagpapabuti ng Iyong Sarili Sa Pamamagitan ng Teorya ni Pavlov, Magagawa ba Ito?

Ang teorya ni Pavlov ay may malaking impluwensya sa mundo ng behaviorism psychology. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang teoryang ito ay natuklasan ng isang Russian physiologist na nagngangalang Ivan Pavlov. Bagama't lumilitaw na hindi ito mula sa isang psychologist, hindi ito nangangahulugan na ang teoryang ito ay hindi makabuluhan. Kung hindi ka pamilyar, maaaring mas pamilyar ka dito bilang classical conditioning.

Ano ang teorya ni Pavlov?

Ang teorya ni Pavlov ay isang klasikal na pagkondisyon na naglalarawan sa proseso ng pagkatuto sa pamamagitan ng pagkakaugnay ng mga stimuli mula sa kapaligiran at natural. Upang bumuo ng teoryang ito, ginamit ni Ivan Pavlov ang mga aso bilang mga eksperimentong materyales. Sa kanyang mga eksperimento, naglagay si Pavlov ng isang neutral na senyales upang natural na makakuha ng mga reflexes. Neutral na signal na lumilitaw sa anyo ng isang tiyak na tono ng tunog. Ang natural na reflex na lumilitaw ay ang paglalaway bilang tugon sa pagkain.

Ang eksperimentong proseso ng teorya ni Pavlov

Sa una, pinag-aralan ni Pavlov ang mga aso upang pag-aralan ang kanilang digestive system. Gayunpaman, kalaunan ay nakakita siya ng kakaibang bagay na sa tuwing papasok ang kanyang katulong sa silid ay naglalaway ang aso. Upang matuto nang higit pa tungkol sa sistema ng pagtunaw ng mga aso, ipinakilala ni Pavlov at ng kanyang katulong ang mga bagay na nakakain at hindi nakakain. Sa proseso, sinukat din nila kung gaano karaming laway ang ginagawa ng aso. Para kay Pavlov, ang paglalaway ay isang natural na tugon, hindi kontrolado ng isip ng aso. Kaya lang, walang pagkain at amoy, lumalabas pa rin ang laway ng aso. Ito ay nagpabatid kay Pavlov na ito ay hindi isang prosesong pisyolohikal lamang. Maglalaway ang aso kapag pumasok ang katulong sa silid. Hindi tulad ng paglalaway kapag may pagkain, ang paglalaway kapag may dumating na katulong ay isang conditioned reflex. Ang karagdagang pananaliksik ay isinagawa gamit ang tunog bilang isang neutral na signal. Sa simula, tuwing may tunog, ang pagkain ay ihahain. Pagkatapos ang paggawa ng laway ng aso ay ginagamit bilang isang sukatan. Pagkatapos ay tumunog ang metronom nang hindi nagpapakita ng pagkain. Kaya dahil nasanay ka na saka naglalabas pa ng laway ang tunog. Ang konklusyon ay ang paggawa ng laway ng aso ay maaaring ikondisyon ni Pavlov. Sa conditioned treatment, maglalaway pa rin ang aso kahit hindi na inihain ang pagkain.

Paglalapat ng teorya ni Pavlov sa buhay

Madalas nating nakatagpo ang klasikal na pagkondisyon sa ating pang-araw-araw na buhay. Ngunit maaaring hindi mo alam ang aplikasyon nito. Ano ang ilang halimbawa?

• Interes sa pagkain

Ang interes sa ilang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng paglitaw ng pagnanais na matikman ito kaagad.

• ugali sa paninigarilyo

Ang parehong ay maaaring mangyari sa mga item na may mga attachment o iba pang malapit na function. Halimbawa, ang isang ashtray na maaaring magpasindi ng sigarilyo sa isang naninigarilyo nang hindi namamalayan.

• Ugali ng pag-inom ng alak

Kapag nakakita ka ng isang bote ng alak, ang isang alcoholic ay agad na nanaisin na ubusin ang mga nilalaman nito. Ang mga tugon na ito ay talagang makokontrol kahit na ang mga impulses na lumitaw ay hindi maaaring labanan. Kaya lang, kailangan ng pasensya at intensyon ng mga taong gustong kontrolin ang mga reaksyon na hanggang ngayon ay nakondisyon na. Ang tagumpay ay nakasalalay din sa pagkakaisa ng pasyente at ng pangkat ng pag-aalaga. Hindi gaanong mahalaga ang katapatan ng pasyente sa pagsasagawa ng programa ng paggamot. Huwag kalimutan ang suporta mula sa mga kaibigan at pamilya. Samakatuwid, ang parehong mga pasyente at mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan ay dapat na isali sila sa programang ito.

Paglalapat ng teorya at pagtitiwala ni Pavlov mga gadget

Ang isang halimbawa ng aplikasyon ng teorya ni Pavlov ay makikita mula sa programa upang mapagtagumpayan ang pagtitiwala sa mga gadget aka gadget. Halimbawa, mga cell phone, tab, at laptop. Ang ilang mga hakbang na maaaring gawin para sa layuning ito ay kinabibilangan ng:

• Huwag agad tumugon

Dahan-dahang baguhin ang ugali na agad na tumugon sa bawat notification na naroroon sa iyong cell phone. Ito ay lalo na kapag gumagawa ng trabaho na nangangailangan ng higit na konsentrasyon at atensyon.

• Itakda ang oras ng paggamit

Subukang i-activate ang isang alarm na may partikular na tagal, halimbawa 15 minuto, na may vibrate mode. Ilagay ang cell phone malapit sa iyo nang nakaharap ang screen sa ibaba. Bawasan nito ang visual arousal ng mga papasok na notification. Ang mga alarm ay kapaki-pakinabang para sa pagtatakda kung kailan gagamitin ang device. Habang tumatagal, mas matagal bago masanay.

• Suriin ang mga notification sa loob ng isang partikular na oras

Subukang huwag palaging suriin ang bawat notification na darating. Magtakda ng oras, halimbawa, bawat 30 minuto at pagkatapos ay tingnan kung mayroon nang mga notification. Upang ang pamilya, mga kasamahan, o mga kliyente ay hindi mag-alala, sabihin sa kanila ang tungkol sa kasalukuyang pamamaraan.

• Hindi ginagamit ang lahat ng device sa isang partikular na oras

Kung maaari, magtrabaho nang walang device nang higit sa 90 minuto. Ayusin at kalmahin ang iyong utak sa pamamagitan ng pagpapahinga at paggawa ng isang bagay na hindi teknolohikal.

• Pag-iwas sa mga gadget sa gabi

Kapag matutulog, subukang huwag gumamit ng anumang gadget 1 oras bago. Bilang pampakalma sa utak, magbasa ng libro o makinig ng musika. Huwag maliitin ang pagtulog dahil ang aktibidad na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng utak. Ang tagumpay ng paglalapat ng teorya ni Pavlov upang mabawasan ang pagkagumon sa gadget o iba pang mga pagkagumon, siyempre, ay nangangailangan ng pagkakapare-pareho at malakas na intensyon. Gaano man kahusay ang pamamaraan, ang lahat ay magiging walang kabuluhan kung kalahating puso. Kaya mag-apply hangga't maaari para sa pinakamainam na resulta. Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa teorya ni Pavlov at iba pang mga turo ng sikolohiya, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.