Pangangalaga Pagkatapos ng Normal na Panganganak at Caesarean para sa Ina

Hindi lamang mga bata, kailangan din ng mga ina ng masinsinang pangangalaga pagkatapos makumpleto ang proseso ng panganganak. Dahil, patuloy na magaganap ang mga pagbabago sa katawan ng ina. Ang pangangalaga pagkatapos ng panganganak ay kailangang gawin, upang ang ina ay gumaling ng maayos, pisikal at mental. Ang pangangalaga sa postpartum sa puerperium ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga ina na nanganak sa pamamagitan ng vaginal at caesarean section. Narito ang mga tip para sa iyo. [[Kaugnay na artikulo]]

Pangkalahatang pangangalaga sa postnatal

Pagkatapos ng panganganak, ang mga ina ay nangangailangan ng sapat na pahinga. Kung para sa isang normal na proseso ng panganganak o sa pamamagitan ng Caesarean section, mayroong ilang mga bagay na kailangang gawin upang mapabilis ang proseso ng paggaling, katulad ng pagsasagawa ng sumusunod na pangangalaga sa postpartum:

1. Magpahinga ng sapat

Pagkatapos manganak, sikaping magpahinga nang husto. Ang panganganak ay isang maingat na proseso. Kaya, siguraduhin na maaari kang "maghiganti" upang mabawi ang iyong nawalang tulog. Kapag kakapanganak mo pa lang, hindi madaling magnakaw ng oras para matulog. Ang iyong maliit na bata ay nagigising pa rin bawat dalawa hanggang tatlong oras upang pakainin. Kaya, para makapagpahinga, matulog habang natutulog ang iyong sanggol.

2. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga taong pinakamalapit sa iyo

Ang pagiging bagong ina ay hindi madali. Kaya, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga nakapaligid sa iyo upang tumulong sa proseso ng postnatal care. Kasama ang paggawa ng iba pang mga bagay tulad ng paglilinis ng bahay, pagluluto, o pamimili para sa pang-araw-araw na pangangailangan. Samantala, ituon ang iyong enerhiya sa pag-aalaga sa iyong bagong silang na sanggol.

3. Kumain ng masustansyang pagkain

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng pagbawi. Kaya naman, pansamantalang iwasan ang mga hindi malusog na pagkain tulad ng fast food o mga nakabalot na pagkain na naglalaman ng maraming asukal at asin. Kumain ng mas malusog na pagkain tulad ng buong butil, gulay at prutas, at protina. Kailangan mo ring dagdagan ang iyong pag-inom ng likido sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso.

4. Magsimulang mag-ehersisyo

Siyempre, ang ehersisyo na maaaring gawin ng mga bagong ina ay hindi mabigat na ehersisyo, tulad ng cardio exercise. Kung pinahintulutan ka ng iyong doktor na magsimula ng pisikal na aktibidad, gawin ang mga magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad sa paligid ng bahay. Ang pagtingin sa nakapalibot na tanawin pagkatapos lamang na nasa loob ng bahay ng ilang sandali ay maaaring maging mas refresh at masigla ang iyong pakiramdam.

5. Iwasan ang pakikipagtalik saglit

Pagkatapos ng panganganak, dapat mong iwasan ang pakikipagtalik nang ilang sandali upang maiwasan ang impeksyon. Sa pangkalahatan, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay magpapayo rin na ang pakikipagtalik ay maaaring ipagpatuloy pagkatapos na gumaling ang iyong perineal area (o ang peklat sa tiyan mula sa isang cesarean delivery ay gumaling), at kapag ang postpartum bleeding ay humupa.

6. Gumawa ng appointment sa isang gynecologist

Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay karaniwang mag-iskedyul ng isang follow-up na pagbisita sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo pagkatapos ng paghahatid. Maaaring payuhan ka ng ilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na bumisita nang mas maaga, tulad ng 2 linggo pagkatapos ng panganganak. Basahin din ang: Iba't ibang Mga Tanda ng Panganib ng Postpartum Period na Dapat Abangan ng mga Bagong Ina

Normal na pangangalaga sa postpartum

Kasama sa pangangalaga sa post-partum ang pagtanggal ng pananakit sa ari. Ang normal na panganganak sa ari ay magdudulot ng mga pagbabago sa katawan ng ina. Ang bawat pagbabagong nagaganap, ay nangangailangan ng ibang paggamot. Narito ang mga tip para sa pangangalaga sa postpartum na maaari mong subukan.

1. Paggamot para sa pananakit ng ari

Sa panahon ng panganganak, ang perineal lining, na nasa pagitan ng ari at tumbong, ay maaaring lumawak at mapunit, na nagiging sanhi ng pananakit ng ari. Ang pananakit na lumalabas ay magiging mas malala kung sa panahon ng proseso ng panganganak, ang doktor ay kailangang magsagawa ng episiotomy o putulin ang perineum upang lumawak ang paglabas ng sanggol. Upang maibsan ang pananakit ng postpartum, maaari mong gawin ang mga hakbang na ito:

• I-compress ang lugar na may malamig na compress
• Huwag umupo sa matigas na upuan, laging takpan ng unan ang upuan
• Linisin ang ari ng maligamgam na tubig pagkatapos umihi
• Pagkatapos dumumi, pindutin ang lugar ng sugat gamit ang malinis na tela at pagkatapos ay linisin ang paligid ng tubig at punasan ng tissue mula sa harap hanggang likod.

2. Paggamot para sa pagdurugo

Pagkatapos ng panganganak, normal na magkaroon ng ilang pagdurugo. Ang postpartum bleeding ay maaaring mangyari sa loob ng ilang linggo na may pinakamaraming dami at konsentrasyon, sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak. Sa paglipas ng panahon, ang likidong lumalabas sa ari ay hindi na mukhang dugo, bagkus ay kahawig na ng discharge sa ari. Ganun pa man, kung ang dugong lumalabas nang napakarami, at napuno ang mga pad na ginagamit mo sa loob lamang ng kalahating oras, dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa doktor. Ang pangangalaga ng doktor ay maaari ding kailanganin kung ang pagdurugo ay nangyayari, na sinamahan ng sakit sa likod, lagnat, at paglambot sa matris.

3. Paggamot para sa mga contraction

Maaari mo pa ring maramdaman ang mga contraction ilang araw pagkatapos ng panganganak. Ang mga contraction na nangyayari ay parang cramps sa panahon ng regla. Ang kundisyong ito ay maaari ding mangyari habang nagpapasuso. Upang mapagtagumpayan ito, ang doktor ay karaniwang nagbibigay ng mga pain reliever.

4. Paggamot para sa mga sakit sa ihi

Ang panganganak sa ari ay magpapalawak din ng iyong pantog at magdudulot ng pansamantalang pinsala sa ugat at kalamnan. Ang kundisyong ito ay nagpapahirap sa pag-ihi, kahit na pakiramdam mo ay kailangan mong umihi. Kahit na sa pag-ihi, magkakaroon ng kaunting sakit. Upang ayusin ito, magbuhos ng tubig sa bahagi ng ari habang nakaupo sa banyo upang makatulong na mabawasan ang sakit. Bilang karagdagan, ang proseso ng paggawa ay maaari ring mag-trigger ng iyong ihi na madalas na lumabas nang hindi sinasadya kahit sa maliit na halaga. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling para sa kondisyong ito.

5. Pangangalaga sa mga suso

Ang pamamaga ng suso ay isang kondisyon na kadalasang nangyayari sa mga inang nagpapasuso. Upang mabawasan ang pananakit ng dibdib dahil sa pamamaga na ito, ang pagpapasuso o pagbobomba ng gatas ng ina ang pinakamabisang solusyon. Maaari ka ring maglagay ng malamig na compress sa iyong mga suso kapag hindi ka nagpapasuso. Kung hindi ka nagpapasuso, magsuot ng masikip na bra at iwasang hawakan ang iyong mga suso. Sapagkat, ang paghawak sa dibdib ay maaaring magpasigla nito upang makagawa ng mas maraming gatas.

6. Pangangalaga sa buhok at balat

Pagkatapos ng paghahatid, ang iyong buhok ay malalagas, hanggang sa limang buwan. Ang mga stretch mark sa balat ay hindi agad mawawala, ngunit maglalaho mula sa mamula-mula hanggang sa kulay-pilak na puti. Ang mga itim na patch sa balat na lumilitaw sa panahon ng pagbubuntis ay unti-unti ring kumukupas.

7. Patatagin ang mga emosyon

Para sa mga nanay na nakakaranas baby blues syndrome o postpartum depression, suporta mula sa asawa, kaibigan, at pamilya ay malaki ang kahulugan. Bilang karagdagan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist kung hindi humupa ang kundisyong ito. Basahin din: Mag-ingat, ito ay isang sakit pagkatapos ng normal na panganganak na maaaring mangyari

Gaano katagal bago gumaling ang isang normal na manganak?

Ang oras ng pagbawi para sa mga normal na ina ng panganganak ay tiyak na iba. Gayunpaman, sa pangkalahatan ang normal na oras ng pagbawi ng postpartum ay 2-6 na linggo. Sa yugto ng pagbawi, ilalabas ng katawan ang dugo at ang mga labi ng sobrang tissue mula sa matris. Ang mga tahi o luha sa ari ng babae ay unti-unti ring gagaling sa unang linggo. Kahit na mabilis kang maka-recover, sa pagpasok ng ika-6 na linggo, kailangan mo pa ring suriin ang iyong sarili upang matiyak na ang iyong katawan ay nananatiling malusog at gumaling nang husto.

Kailan babalik sa normal ang matris pagkatapos ng normal na panganganak?

Ang proseso ng pagbawi ng matris ay maaaring tumagal ng ilang buwan at magsisimula kaagad pagkatapos ipanganak ang sanggol. Sa humigit-kumulang isang buwan pagkatapos ng isang normal na panganganak, ang posisyon at laki ng matris ay karaniwang bumalik sa normal, lalo na sa pelvis at ang laki ng isang kamao. Gayunpaman, ang laki ng matris ay babalik sa normal pagkatapos ng 6 na linggo pagkatapos ng panganganak. Basahin din: Gustong makipagtalik pagkatapos manganak? Ito ang bagay na dapat bigyang pansin

Pangangalaga pagkatapos ng cesarean delivery

Samantala, bilang pangangalaga ng isang ina pagkatapos manganak sa pamamagitan ng caesarean section, narito ang ilang bagay na dapat isaalang-alang upang mapabilis ang proseso ng panganganak.

1. Pag-iwas sa mga namuong dugo

Ang isa sa mga pinakamalaking panganib ng pagkakaroon ng cesarean delivery ay ang pagbuo ng mga namuong dugo sa mga binti. Upang maiwasan ito, maaaring magbigay ang doktor ng isang espesyal na compression device na magpapanatiling maayos ang daloy ng dugo sa katawan. Bilang karagdagan, pinapayuhan din si Inay na magsimulang kumilos nang marami.

2. Paggamot para sa postpartum cramps

Sa unang 24 na oras pagkatapos ng operasyon, karaniwang lilitaw ang pananakit sa lugar ng operasyon. Bilang karagdagan sa pananakit, maaari ding mangyari ang cramping sa tiyan dahil sa lumiliit na matris pagkatapos ng panganganak. Para malampasan ito, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga pain reliever.

3. Pag-iwas sa impeksyon sa sugat sa operasyon

Ang isa pang pangangalaga pagkatapos ng cesarean delivery ay ang pagbibigay pansin sa surgical wound. Matapos makumpleto ang proseso ng paghahatid, mayroong isang bagay na dapat bantayan, lalo na ang mga palatandaan ng impeksyon sa sugat sa operasyon. Upang maiwasan ang impeksyon, kailangan mong panatilihing malinis ang sugat sa operasyon at bantayan ang mga senyales ng impeksyon, tulad ng lagnat, pamamaga, at pananakit. Kumonsulta kaagad sa doktor kung nagsimulang lumitaw ang mga sintomas ng impeksyon.

4. Mga panganib sa unang linggo ng postpartum

Ang unang linggo pagkatapos ng cesarean section, ang pinakamapanganib na oras para sa pagdurugo. Upang maiwasan ito, kailangan mong limitahan ang pisikal na aktibidad sa 6-8 na linggo pagkatapos manganak.

5. Postpartum mental state

Sinipi mula sa Cleveland Clinic, kapwa sa mga ina na nanganak sa vaginally o sa pamamagitan ng Caesarean, ang mental condition ay napakahalagang tandaan. Kung may mga salita mula sa mga kamag-anak o kaibigan na sa tingin mo ay nakakasakit, kausapin ang iyong asawa o mga magulang, upang mabawasan ang pasanin sa iyong isipan. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist, upang malaman nang mas detalyado kung paano haharapin ang mga unang araw ng pagiging isang ina, mula sa pananaw ng kahandaan sa pag-iisip. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang pangangalaga sa postpartum ay kinakailangan para sa bawat ina pagkatapos manganak. Ang mga mag-asawa ay dapat ding ganap na suportahan, upang ang panahon ng pagbawi ay magaganap nang maayos. Upang mapabilis ang pangangalaga pagkatapos ng panganganak, huwag kalimutang regular na suriin ang iyong doktor, upang matiyak na walang mga komplikasyon sa kasalukuyan o hinaharap. Kung gusto mong direktang kumonsulta sa isang doktor tungkol sa postnatal care o postpartum care, maaari momakipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.

I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.