Marahil ay nagtataka kayo kung bakit kapag tumama ang pandemya ng Covid-19, hinihikayat tayong mag-sunbate nang regular sa umaga. Tila, ang araw sa umaga ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang pangunahing benepisyo ng pagkakalantad ng araw sa balat ng tao ay nakakatulong ito sa paggawa ng bitamina D na may napakahalagang papel para sa katawan. Kaya, ang kalusugan ng katawan ay maaaring mapanatili at maprotektahan mula sa iba't ibang uri ng panganib sa sakit.
Bakit inirerekomenda na mag-sunbathe sa umaga?
Bagama't marami ang nag-aalala tungkol sa epekto ng ultraviolet rays, ang sunbathing ng hindi bababa sa 10-15 minuto araw-araw ay maaaring magdulot ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga dahilan kung bakit tayo hinihikayat na mag-sunbate sa umaga.1. Tumulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo
Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang nitric oxide, na matatagpuan sa tuktok na layer ng balat, ay nagiging sanhi ng paglaki ng mga daluyan ng dugo kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ito ay nagpapahintulot sa oxide na makapasok sa daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. Kaya naman, kung ikaw ay may hypertension, ito ay isang magandang ideya bilang karagdagan sa pagpapanatili ng iyong pagkain intake, ikaw din ay regular na magbabad sa araw.2. Pagbutihin ang paggana ng utak at bawasan ang panganib ng Alzheimer's
Kapag sunbathing, ang utak ay maglalabas ng mas maraming serotonin, isang kemikal na tambalan na maaaring mapabuti ang mood. Ang kakulangan sa pagkakalantad sa araw ay maaaring magdulot ng depresyon na tinatawag na seasonal affective disorder (SAD) o mild depressive disorder na pana-panahon. Higit pa rito, may mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga taong may Alzheimer's na nakalantad sa araw ay mas mahusay sa mga pagsusulit sa pag-iisip at nakakabawas ng mga sintomas ng sakit. Ang mga pasyente ng Alzheimer na nalantad sa maliwanag na sikat ng araw ay mayroon ding mas kaunting mga sintomas ng depresyon.3. Pagalingin ang mga sakit sa balat
Maaaring maiwasan at gamutin ng regular na sunbathing ang mga sakit sa balat, gaya ng acne, eczema, jaundice, psoriasis, at fungal infection. Gayunpaman, huwag mag-sunbathe nang labis hanggang sa masunog ang balat.4. Pagtulong sa paglaki ng mga bata
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagkakalantad ng isang bata sa sikat ng araw nang hindi bababa sa 15 minuto bawat araw ay may positibong epekto sa kung gaano katangkad ang isang bata ay maaaring lumaki.5. Palakasin ang kaligtasan sa sakit
Kapag ang mga puting selula ng dugo ay nalantad sa sikat ng araw, ito ay magiging mas aktibo sa paglaban sa iba't ibang mga sakit at impeksyon. Bukod dito, nakakatulong din ang bitamina D na palakasin ang resistensya ng katawan sa iba't ibang sakit.6. Binabawasan ang panganib ng kanser
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging pangunahing sanhi ng kanser, tulad ng kanser sa suso at colon. Sa masipag na sunbathing, ang balat ay maglalabas ng malaking halaga ng bitamina D at mabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser.7. Binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring magdulot ng insulin resistance na humahantong sa paglitaw ng type 2 diabetes. Samakatuwid, sa pamamagitan ng masigasig na paglubog sa araw at pagtaas ng produksyon ng bitamina D ng katawan, tataas ang produksyon ng insulin upang ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes ay maiiwasan.8. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Ang pagkakalantad sa araw ay tutulong sa iyo na magsunog ng mas maraming calorie at mas madaling magpawis, lalo na kapag nag-eehersisyo sa labas.9. Pagbutihin ang kalusugan ng buto
Ang bitamina D na ginawa mula sa sunbathing ay maaaring makatulong sa katawan na magproseso ng calcium upang mapangalagaan at palakasin ang mga buto.10. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang sapat na pangangailangan ng bitamina D mula sa sunbathing ay makakatulong din na mapanatili ang kalusugan ng mata. [[Kaugnay na artikulo]]Mga tip para manatiling ligtas kapag nagbibilad
Ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng balat. Upang makakuha pa rin ng maximum na mga resulta at manatiling ligtas kapag nag-sunbathing, ang mga sumusunod na bagay ay kailangang isaalang-alang:- Upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo, magpaaraw ng hindi bababa sa 5-10 minuto at hindi hihigit sa 20 minuto.
- Mas mainam na mag-sunbathe sa loob ng maikling panahon ngunit regular, kumpara sa sunbathing na masyadong mahaba na may mababang frequency.
- Itigil kaagad ang sunbathing kung ang balat ay nagsimulang magbago ng kulay o masunog dahil ito ay nangangahulugan na ang balat ay nasira.
- Iwasan ang paglubog ng araw mula 11 a.m. hanggang 3 p.m.