Pag-ulit ng Ulcer: Mga Sintomas, Sanhi, at Paano Ito Maiiwasan

Ang pagduduwal at pananakit sa tiyan ay maaaring magpahiwatig ng pagbabalik ng kondisyon ng ulser. Kung mayroon ka nito, ang pagkain ay nagiging hindi komportable at ang iyong pang-araw-araw na gawain ay maaari ring magambala. Upang hindi na maulit ang kundisyong ito, kailangan mong iwasan ang iba't ibang dahilan ng pag-ulit ng ulcer.

Kapag umulit ang ulcer, ano ang nararamdaman mo?

Bagama't madalas na itinuturing na isang sakit, ang mga ulser o dyspepsia ay karaniwang isang koleksyon ng mga sintomas mula sa mga digestive disorder. Ang isang taong may ulser ay karaniwang makakaramdam ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa tiyan o dibdib. Bilang karagdagan, ang kondisyon ng umuulit na mga ulser ay maaari ding makilala ng mga sumusunod na sintomas.

• Pakiramdam ay hindi komportable o busog kapag kumakain, kahit na hindi ka pa nakakain ng marami
• Feeling bloated at bloated
• Madalas na pag-ihi
• Pagduduwal at madalas na dumighay
• Sakit sa tiyan
• May maasim na lasa sa bibig.

Kahit na ang pag-ulit ng ulser ay maaaring sanhi ng hindi malusog na pagkain, ang ilan sa mga sintomas sa itaas ay maaaring maging mas matindi kung ikaw ay nasa ilalim ng stress.

Ano ang nagiging sanhi ng mga ulser sa tiyan?

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng ulcer ay ang pag-iwas sa iba't ibang bagay na maaaring mag-trigger ng kundisyong ito. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sanhi ng pag-ulit ng ulcer na kailangan mong iwasan:

• Kumain ng nagmamadali
• Sobrang stress at pagod
• Kumain ng marami nang sabay-sabay
• Maasim at maanghang na pagkain
• Mataba o mamantika na pagkain
• Mahilig uminom ng alak at manigarilyo
• Ang pagsusuot ng masikip na damit dahil maaari itong mag-trigger ng pagkain na umakyat sa esophagus
• Mga inumin o pagkain na naglalaman ng caffeine, tulad ng kape o tsaa
• Matulog ka kaagad pagkatapos kumain
• Kumain bago mag-ehersisyo o mag-ehersisyo nang buong tiyan.

Bilang karagdagan, ang pagkain ng mabibigat na pagkain bago matulog ay maaari ding maging sanhi ng pag-ulit ng ulcer. Kaya, subukang kumain ng hindi bababa sa 3 oras bago ang iyong oras ng pagtulog. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagtatakda ng limitasyon sa oras para sa hapunan, na sa 6 o 7 pm. Sa ganitong paraan, maaari kang matulog sa paligid ng 10 pm.

Pigilan ang pag-ulit ng ulser sa isang malusog na pamumuhay

Upang ang mga ulser ay hindi na muling umulit, ang isang malusog na diyeta at pamumuhay ay kailangan ding panatilihin at gamutin. Narito ang pagpapatupad na maaari mong sundin:

1. Malusog na pattern ng pagkain

Maaari mong mapanatili ang isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa uri ng pagkain at ang nutritional intake na nilalaman nito. Bilang karagdagan, iwasan ang pagkonsumo ng pagkain nang labis at nagmamadali. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber. Ang dahilan, ang pagkain ng mga high-fiber na pagkain ay makatutulong sa paglilinis ng iyong bituka upang maging mas maayos ang panunaw. Ilang halimbawa ng mga pagkaing hibla, kabilang ang brown rice, oatmeal, kamote, beets, carrots, broccoli, at beans. Bilang karagdagan, pinapayuhan ka ring kumain ng mga pagkaing mataas sa pH, tulad ng saging, mani, at melon. Pagkatapos, ubusin din ang mga pagkaing mayaman sa tubig, tulad ng pakwan, sopas, pipino, kintsay, at lettuce. Kung gusto mong kumain ng karne ng baka o manok, siguraduhin na ang karne ay hindi naglalaman ng maraming taba. Hindi lamang pagkain, kailangan mo ring iwasan ang mga inumin na nagdudulot ng pag-ulit ng ulcer at palitan ito ng mas malusog. Maaaring inumin ang mga inumin tulad ng chamomile tea, peppermint tea, luya, licorice root, haras, at lemon water.

2. Malusog na pamumuhay

Tulad ng naunang nabanggit, ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, stress, at pagkain bago matulog ay maaaring magpasiklab ng iyong ulser. Samakatuwid, simulan upang maiwasan ang hindi kanais-nais na pamumuhay. Bukod sa nakakapag-trigger ng ulcer, ang lifestyle sa itaas ay masama rin sa iyong pangkalahatang kalusugan. Hangga't maaari, subukang maibsan ang pagkabalisa at stress na iyong nararanasan upang maiwasan ang pag-ulit ng ulcer. Maaari mong gawin ang yoga nang regular upang mapawi ang stress at mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain. [[related-article]] Ang sanhi ng pag-ulit ng ulcer ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang iyong kinakain. Ang pamumuhay, stress, at pagkapagod ay maaari ding mag-trigger ng kundisyong ito. Samakatuwid, subukang simulan ang pag-iwas dito, at simulan ang pagpapatibay ng isang malusog na diyeta at pamumuhay.