Ang ugali ng pagpupuyat at kawalan ng tulog ay hindi lamang nakakaapekto sa kalusugan ng katawan. Mayroon ding ilang mga epekto ng pagpupuyat para sa mukha na hindi dapat basta-basta. Kung ang sapat na tulog ay maaaring magmukhang sariwa at nagliliwanag ang mukha, ang kakulangan sa tulog ay may kabaligtaran na epekto. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang mga epekto ng kawalan ng tulog sa mukha ay maaaring magmukhang hindi gaanong kaakit-akit, hindi gaanong malusog, at mukhang inaantok. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng ibang tao na hindi gaanong interesado sa pakikipag-ugnayan sa mga taong kulang sa tulog. 
Bawasan ang pag-inom ng kape sa gabi para makakatulog ka ng mahimbing Para maiwasang maulit ang epekto ng kakulangan sa tulog sa mukha, narito ang mga dapat mong gawin.
Ang epekto ng pagpupuyat sa mukha na nakakasira ng itsura
Ang ugali ng pagpupuyat ay nagiging sanhi ng kawalan ng sapat na oras ng katawan upang muling buuin ang mga selula, kabilang ang mga selula ng balat ng mukha. Nagdudulot ito ng epekto ng pagpupuyat para sa isang masamang mukha, tulad ng pinsala sa mga selula ng balat ng mukha dahil sa pagkakalantad sa araw o hindi na mababawi na mga mantsa. Bilang karagdagan, ang isa pang epekto ng kawalan ng tulog sa mukha ay ang pagkagambala sa antas ng pH ng balat. Binabawasan ng kundisyong ito ang moisture at natural na glow ng iyong balat ng mukha. Sa pangkalahatan, narito ang ilan sa mga posibleng epekto ng pagpuyat sa iyong mukha.- Ang mga wrinkles sa mukha ay nagiging mas malinaw
- Mukhang maputla ang mukha
- Nakalaylay ang talukap kaya parang inaantok ka
- pulang mata
- Namamagang mata
- Ang hitsura ng eye bags
- Ang hitsura ng mga madilim na bilog sa paligid ng mga mata
- Nakababa ang sulok ng mga labi
- Tuyong balat
- Pimple
- pamumula
- Nagiging mapurol ang mukha.
Paano haharapin ang iba't ibang epekto ng kawalan ng tulog sa mukha
May mga pagkakataong napipilitan kang magpuyat dahil sa iba't ibang mahahalagang bagay. Kapag kailangan mong magpuyat, narito ang ilang paraan para malampasan ang mga epekto ng kakulangan sa tulog sa mukha na maaari mong gawin para mabawasan ito.- Uminom ng maraming tubig. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong sa pag-hydrate ng balat ng mukha pagkatapos magdamag upang ang iyong mukha ay magmukhang mas presko.
- Palamigin ang dalawang kutsara freezer refrigerator. Maaari mong ilagay ang parehong kutsara sa iyong mga mata sa umaga upang gamutin ang mapupungay na mata, eye bag, o dark circles.
- Gawin ang pangangalaga sa balat nang maayos at tama. Ang ugali na ito ay maaaring makatulong sa balat ng mukha na muling buuin at ayusin ang sarili nito.
- Pagbutihin ang iyong mga pattern ng pagtulog. Subukang makakuha ng sapat na tulog araw-araw upang mapabuti at maiwasan ang matagal na epekto ng pagtulog nang huli sa mukha.
Paano maiwasan ang epekto ng pagpupuyat sa mukha
Bawasan ang pag-inom ng kape sa gabi para makakatulog ka ng mahimbing Para maiwasang maulit ang epekto ng kakulangan sa tulog sa mukha, narito ang mga dapat mong gawin. - Panatilihin ang isang magandang pattern ng pagtulog, lalo na ang pagkuha ng sapat na pagtulog tungkol sa 7-9 na oras bawat gabi.
- Bawasan ang pagkonsumo ng caffeine, soda, at alkohol sa gabi dahil maaari silang makagambala sa proseso ng pagtulog at maiwasan ang mahimbing na pagtulog.
- Iwasan ang paninigarilyo dahil ang nilalaman ng nikotina ay isang stimulant. Ang isang taong naninigarilyo ay magtatagal upang makatulog at magising nang mas madalas.
- Palaging kumuha ng sapat na likido upang mapanatiling basa ang balat.
- Pumili ng mga pagkaing mababa ang sodium. Ang mga pagkaing mataas sa asin, lalo na kung kinakain sa gabi kapag nagpuyat ka, ay maaaring maging sanhi ng pagmumukha ng iyong mukha na namamaga sa susunod na araw.
- Matugunan ang mga pangangailangan ng protina araw-araw.
- Gumamit ng night cream na regular na nagpapabasa sa iyong mukha bago matulog.
- Para sa mga kababaihan, huwag kalimutang maglinis magkasundo lubusan bago matulog.