3 Mga Panganib ng Green Coffee na Bihirang Napagtanto

Ang mga pamamaraan at pandagdag sa pandiyeta ay palaging nagbabago sa pana-panahon. Ang pinag-uusapan ng maraming tao ay berdeng kape . Unang nabanggit noong 2012, hanggang ngayon berdeng kape marami pa ring hinahanap para sa mga benepisyo nito bilang pampapayat. Gayunpaman, alam mo ba na may mga panganib ng berdeng kape para sa kalusugan? [[Kaugnay na artikulo]]

Ano yan berdeng kape?

berdeng kape ay isa sa mga panlaban sa mga produkto ng labis na timbang na ngayon ay umiikot sa iba't ibang mga tindahan ng gamot. berdeng kape karaniwang mga butil ng kape na hindi sumailalim sa proseso ng pag-ihaw tulad ng mga butil ng kape sa pangkalahatan. Dahil hindi ito dumaan sa proseso ng pag-ihaw, ang butil ng kape ay nananatiling berde tulad noong nasa puno pa sila. Bilang inumin, berdeng kape Ito ay may mas magaan na lasa kaysa sa itim na kape. Maraming nagsasabi na ang lasa berdeng kape mas katulad ng herbal tea kaysa kape. Ang mga kemikal sa green coffee beans ay ibang-iba rin sa roasted coffee kahit na sila ay nagmula sa parehong uri ng bean. berdeng kape naglalaman ng masaganang chlorogenic acid. Ang chlorogenic acid ay isang malakas na antioxidant compound na may mga anti-inflammatory effect na maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Bukod doon, talaga berdeng kape mabisa bilang pampapayat?

Totoo ba yan berdeng kape pwede bang maging pampapayat?

kasikatan berdeng kape dahil nagsimula ang pagpapapayat noong 2012. Noong panahong iyon, si Dr. Si Oz, isang doktor na nagdodoble bilang isang bida sa palabas sa telebisyon na may temang pangkalusugan, ay nagpahayag na sa publiko berdeng kape ay isang "fast fat burning green coffee bean." Dahil si Dr. Oz i-promote ang katas berdeng kape bilang isang mabisang pandagdag sa pagbaba ng timbang, ang mga berdeng buto ay naging target din ng maraming tao. Extract ng Binhi berdeng kape ito ay naglalaman ng caffeine na kilala upang mapataas ang metabolismo at magpapayat. Gayunpaman, sa berdeng kape , ang pangunahing sangkap ay hindi caffeine ngunit ang naunang nabanggit na chlorogenic acid. Sinuri ng mga mananaliksik ang aktibong sangkap at mula noon, berdeng kape naging paksa ng debate sa mga eksperto tungkol sa pagiging epektibo nito sa pagbaba ng timbang. Ang dahilan ay, mayroong iba't ibang mga pag-aaral na may iba't ibang mga resulta. Maraming mga pag-aaral ang sumusubok sa katas berdeng kape sa mga tao ay nakasaad na ang chlorogenic acid ay maaaring sumipsip ng carbohydrates mula sa digestive tract. Nagdudulot ito ng pagbaba ng asukal sa dugo at insulin. Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga eksperimentong hayop ay nagsiwalat na ang chlorogenic acid ay maaaring mabawasan ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagsugpo sa pagsipsip ng taba mula sa pagkain, pagbabawas ng taba na nakaimbak sa atay, at pagtaas ng paggana ng fat burning hormone adiponectin. Karamihan sa pananaliksik berdeng kape ang iba na ginawa sa mga tao ay hindi tiyak. Bagama't ang ilang mga kalahok ay nag-ulat ng pagbaba ng timbang, ang pag-aaral na ito ay isang maliit na pag-aaral lamang na may maliit na sukat ng sample at maikling tagal. Kaya, kailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral sa mga tao upang patunayan iyon berdeng kape talagang mabisa bilang pampapayat.

Panganib berdeng kape para sa kalusugan

Kung gusto mong ubusin ang berdeng kape na ito, siguraduhing nauunawaan mo ang mga panganibberdeng kapeang mga sumusunod:

• Potensyal na magdulot ng sobrang karga ng caffeine

Tulad ng kape sa pangkalahatan na inihaw, berdeng kape natural na naglalaman ng caffeine. Ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng humigit-kumulang 100 mg ng caffeine, depende sa uri at paraan ng paggawa ng serbesa. Dahil ang maliit na halaga ng caffeine ay maaaring mawala sa panahon ng proseso ng litson, berdeng kape maaaring maglaman ng mas maraming caffeine kaysa sa itim na kape. Pagkonsumo berdeng kape Ang mataas na antas ay maaaring magdulot ng iba't ibang negatibong sintomas tulad ng mga anxiety disorder, kahirapan sa pagtulog, at pagtaas ng presyon ng dugo. Kung mayroon kang glaucoma, anxiety disorder, diabetes, altapresyon, irritable bowel syndrome, osteoporosis, at mga karamdaman sa pagdurugo, ang dosis ng berdeng kape na iyong inumin ay dapat na sukatin nang maayos upang maiwasan ang mga hindi gustong epekto.

• Maaaring makapinsala sa kalusugan ng buto

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga hayop ay natagpuan na ang mga extract berdeng kape na kinuha araw-araw sa loob ng 2 buwan ay maaaring magresulta sa makabuluhang pagkaubos ng calcium. Ito ay nagpapakita ng pangmatagalang pagkonsumo berdeng kape maaaring makapinsala sa kalusugan ng buto. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang matukoy ang epekto nito sa mga tao.

• Hindi angkop para sa pagkonsumo ng mga buntis at lactating na kababaihan

berdeng kape hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, mga ina na nagpapasuso, at mga bata. Ito ay dahil walang sapat na pag-aaral at pananaliksik upang matukoy kung ito ay ligtas o hindi berdeng kape para sa pagkonsumo ng kategoryang iyon.

So, effective ba ito? berdeng kape bilang pampababa ng timbang?

Batay sa mga resulta ng pananaliksik na ginawa, ang pagkonsumo ng berdeng kape Bilang isang pampapayat na ahente, maaari itong tapusin na ang pagiging epektibo nito ay hindi tiyak na kilala. Ito ay dahil ang ebidensya ng pananaliksik ay hindi pa rin pare-pareho sa pagsasabi ng epekto nito sa pagbaba ng timbang. Mga pananaliksik na pinondohan ng industriya ng paggawa berdeng kape hindi lubos na mapagkakatiwalaan. Ang mga resulta ng pananaliksik ay maaaring gawin sa paraang suportahan ang pagtaas ng benta ng kape. Kung mayroon kang sakit sa puso, hindi mo dapat ubusin ang kape na ito. Kahit na, berdeng kape ay isang natural na produkto na tiyak na may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Kung nais mong ubusin ito, siguraduhin na ang dosis ng katas berdeng kape hindi hihigit sa 400 mg na maaaring kunin dalawang beses sa isang araw. Ang pakikibaka upang mawalan ng timbang ay hindi isang maikling proseso. Ang instant na pamamaraan ay kadalasang nagbibigay lamang ng mga resulta na hindi nagtatagal. Kung gusto mo talagang magbawas ng timbang, kung gayon ang pinakamahalagang gawin ay baguhin ang iyong pamumuhay upang maging mas malusog. Ayusin ang diyeta at ehersisyo ang susi.