Nagkaproblema ka na ba sa pagdumi o pagdumi? Talagang hindi kanais-nais at nakakabahala. Isipin mo na lang kapag busog na ang tiyan, nahihirapan ka pang tanggalin ang mga 'dumi' na naipon sa digestive tract. Kung nahaharap ka sa problemang ito, may mga medyo madaling hakbang sa pangunang lunas na gagawin sa pamamagitan ng masahe. Paano imasahe ang tiyan para makinis ang pagdumi?
Iba't ibang paraan ang pagmasahe ng tiyan para madulas ang pagdumi na maaari mong gawin
Ang pagmamasahe sa tiyan ay maaaring makatulong na mapawi ang maluwag na pagdumi o paninigas ng dumi sa maraming paraan, tulad ng pagpapasigla sa mga kalamnan na kasangkot sa pagdumi at pag-alis ng talamak na stress na kadalasang nauugnay sa iba't ibang mga problema sa pagtunaw. Ang pamamaraang ito ng masahe ay maaari ding makatulong sa paggamot sa iba't ibang mga kondisyon na kasama o pinagbabatayan ng problema sa pagtunaw na ito, tulad ng pagbawas sa stress na iyong nararanasan at pagpapagaan ng sakit na dulot. irritable bowel syndrome (IBS). Maaari kang gumamit ng castor oil, argan oil, coconut oil, o iba't ibang mahahalagang langis para magsagawa ng masahe sa tiyan. Narito ang mga hakbang kung paano i-massage ang tiyan para makinis ang pagdumi.- Magsimula sa pamamagitan ng paghiga at gamitin ang iyong mga kamay upang ilapat ang banayad na presyon sa iyong tiyan.
- Simulan ang masahe sa kanang ibaba ng iyong tiyan. Dahan-dahang bilugan sa direksyon ng orasan na may banayad na presyon mula sa iyong mga daliri.
- Gamitin ang palad ng iyong kanang kamay upang i-pressure ang loob ng iyong hipbone.
- Bitawan at ilapat ang presyon sa kanang bahagi, pababa sa gitna ng rib cage, at sa kaliwang bahagi.
- Lumipat sa iyong kaliwang kamay upang ilapat ang presyon sa loob ng iyong kaliwang hipbone.
- Gamitin ang mga daliri sa magkabilang kamay upang pindutin ang tiyan.
- Muli, magsimula sa kanang ibaba at lumipat sa direksyong pakanan.
- Maaari mong ulitin ang mga hakbang na ito nang maraming beses, ngunit mas mainam na huwag lumampas ito upang maiwasan ang mga bagay na hindi kanais-nais.
Iba pang mga pamamaraan ng masahe upang ilunsad ang pagdumi
Bilang karagdagan sa pagmamasahe sa tiyan, mayroon talagang ilang iba pang mga uri ng masahe na itinuturing din na nakakapag-alis ng tibi. Maaari mo ring pagsamahin ang mga pamamaraan ng masahe na ito sa masahe sa tiyan.1. Masahe sa likod
Ang pagmamasahe sa iyong likod o sa iyong buong katawan ay makatutulong sa iyong makapagpahinga. Makakatulong din ang masahe na ito na mapabuti ang panunaw, mapawi ang stress, at mapawi ang mga tense na kalamnan. Ang lahat ng mga bagay na ito ay makakatulong sa pagharap sa tibi. Bagaman kapaki-pakinabang, hindi mo magagawa ang masahe na ito nang mag-isa. Humingi ng tulong sa isang kasosyo o propesyonal na massage therapist upang makuha ang mga benepisyo.2. Reflexology
Ang foot massage aka reflexology ay kilala na nakakatulong sa paggamot sa constipation. Pinatunayan ng isang pag-aaral na ang mga bata na constipated ay nagpakita ng pagpapabuti sa mga sintomas pagkatapos matanggap ang masahe na ito. Dati silang nagkaroon ng anim na 30 minutong reflexology session sa loob ng anim na linggo. Ang pamamaraan ng masahe na ito ay naisip din na mapawi ang encopresis, na isang kondisyon na nagiging sanhi ng hindi sinasadyang pagdumi ng isang bata. [[Kaugnay na artikulo]]Isa pang paraan upang ilunsad ang BAB
Maaari mo ring pagsamahin kung paano i-massage ang iyong tiyan upang ang mga dumi sa itaas ay tumakbo nang maayos sa mga sumusunod na pamamaraan sa bahay upang ang mga resulta ay mas epektibo.- Kumain ng mas maraming hibla at mga pagkain na naglalaman ng probiotics
- Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw
- Subukan mong uminom ng kape
- Mag-ehersisyo nang regular.