Naramdaman mo na ba ang iyong leeg, balikat, naninigas, nahihilo, at nahihilo sa parehong oras? Ang sakit na ito ay karaniwan, kadalasang sanhi ng sprains at sprains. Ngunit sa ilang mga kaso, ang pananakit sa leeg at balikat ay maaari ding maging tanda ng atake sa puso o stroke. Ang posibilidad na maaari ding maging trigger para sa matigas na balikat ng leeg, pananakit ng ulo, pagkahilo, ngunit hindi gaanong karaniwan ang gallstones sa cancer. Kung sinamahan ng mga sintomas na pumipigil sa aktibidad, nangangailangan ito ng medikal na paggamot sa lalong madaling panahon.
Paano haharapin ang sakit sa leeg at balikat
Kung ang sakit sa leeg at balikat ay medyo banayad, kung paano mapawi ito ay maaaring gawin sa bahay. Ang ilang mga paraan upang malutas ito ay:
Maaaring mapawi ng mga ice pack ang pananakit. Ang mga compress ay dapat gawin sa loob ng 20 minuto 5 beses sa isang araw. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Bilang karagdagan, maaari ka ring salit-salit na magbigay ng mga mainit na compress upang mapawi ang sakit.
Kung ang sakit ay hindi masyadong nangingibabaw, subukan ang self-massage sa lugar ng balikat at leeg. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong na mapawi ang hindi komportable na mga sensasyon sa mga balikat, leeg, at likod.
Kung maaari, subukang gumawa ng malumanay na pag-uunat upang ang mga kalamnan ay hindi makaramdam ng paninigas. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng salit-salit na pagbaba at pagtaas ng iyong ulo sa loob ng 5-10 segundo. Pagkatapos, ikiling ang iyong ulo sa kanan at kaliwa. Panghuli, isara sa pamamagitan ng pagpihit ng iyong ulo sa loob ng 5-10 segundo.
kahabaan ng kalamnan ng levator scapula
Ang levator scapula muscle ay matatagpuan sa mga gilid at likod ng leeg. Sinusuportahan ng kalamnan na ito ang buto ng scapula na nag-uugnay sa itaas na braso at collarbone. Para mag-unat, subukang tumayo sa pader, pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso hanggang sa mabaluktot ang iyong mga siko. Gawin ang kanan at kaliwang bahagi nang salit-salitan hanggang sa maramdamang hinila ang leeg at likod. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin sa loob ng 5-10 segundo. Kung ang sakit sa leeg at balikat ay napakalubha, dapat kang humingi ng medikal na atensyon sa lalong madaling panahon. Maaaring mag-iba ang medikal na paggamot depende sa sanhi. Ang mga pamamaraan na maaaring gawin ay mula sa physical therapy hanggang sa operasyon. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga sanhi ng pananakit ng leeg at balikat
Karamihan sa pananakit sa leeg at balikat ay nangyayari dahil sa sprains at sprains habang nag-eehersisyo, hindi tamang postura, sa sobrang paggamit na nagdudulot ng pagkapagod. Ang iba pang mga sanhi ng pananakit sa leeg at balikat ay:
1. Mga pinsala sa malambot na tissue
Ang malambot na mga tisyu ng leeg at balikat ay ang pinakakaraniwang nasugatan na mga lugar. Ang malambot na tissue na ito ay naglalaman ng mga kalamnan, tendon, at ligaments. Kapag may pinsala sa malambot na tissue sa leeg at balikat, magkakaroon ng pananakit tulad ng pagsaksak, paninigas ng kalamnan, na sinamahan ng pananakit ng ulo.
2. Rotator cuff punit
Ang isa pang karaniwang sanhi ng pananakit ng balikat hanggang leeg ay ang rotator cuff tear o
rotator cuff. Kabilang dito ang malubhang pinsala dahil sa labis na paggalaw ng itaas na braso, tulad ng mga construction worker, karpintero, at tennis athlete na madaling maranasan. Ang pagtanda ay nakakatulong din sa mga problema sa rotator cuff. Ang hindi gaanong maayos na daloy ng dugo ay nakakabawas sa natural na kakayahan ng katawan na gamutin kung may problema sa bahagi ng balikat. Kapag nagkaroon ng rotator cuff tear, magkakaroon ng matinding sakit kahit na sa magaan na aktibidad tulad ng pagsusuklay ng buhok.
3. pinsala sa latigo
pinsala sa latigo o
pinsala sa whiplash nangyayari kapag may pagkapunit sa mga kalamnan, tendon, at ligaments ng leeg dahil sa biglaang paggalaw. Ang mga aksidente sa sasakyan ay maaaring humantong sa mga pinsala sa whiplash. Bilang karagdagan, ang mga pinsala sa panahon ng ehersisyo at pagkahulog ay maaari ding maging mga trigger. Ang isa sa mga sintomas ng pinsala sa whiplash ay ang paninigas ng leeg, pananakit ng ulo, pagkahilo, kung minsan ay sinasamahan ng malabong paningin. Karamihan sa mga nagdurusa ay gumagaling pagkatapos ng 3 buwan ngunit ang malalang pananakit ay maaaring magpatuloy sa loob ng maraming taon.
4. Isang pinched nerve
Ang paglitaw ng isang pinched nerve o
naipit na nerbiyos sa leeg ay maaari ding magdulot ng pananakit na umaabot sa mga balikat. Ang terminong medikal para sa kondisyong ito ay
cervical radiculopathy. Ang pangunahing dahilan ay ang mga pagbabago sa gulugod dahil sa pagtanda o pinsala. Bilang karagdagan sa pananakit sa mga balikat at leeg, ang mga naipit na nerbiyos ay kadalasang nagdudulot din ng iba pang sintomas, tulad ng pamamanhid sa mga kamay at daliri, at mas mahinang mga kalamnan sa braso.
5. Hernia nucleus pulposus
Ang kondisyon ng hernia nucleus pulposus o
herniated disc Ito ay nangyayari kapag ang unan sa pagitan ng vertebrae ay lumiliit. Sintomas ng
herniated disc kasama ang pananakit, pamamanhid, at nasusunog na pandamdam sa bahagi ng leeg.
6. Maling postura
Ang postura na nagpapanatili sa leeg sa maling posisyon sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pag-sprain ng mga kalamnan at litid sa leeg at balikat. Ang ilan sa mga aktibidad na maaaring magdulot nito ay ang pag-upo buong araw sa harap ng computer, pagtulog nang masyadong mataas ang unan, paggiling ng iyong mga ngipin nang hindi sinasadya sa gabi, o habang nag-eehersisyo.
7. Atake sa puso
Bilang karagdagan sa pananakit ng dibdib, paninigas ng leeg, balikat, pananakit ng ulo, pagkahilo ay maaari ding senyales ng atake sa puso. Karaniwan, ang sakit ay naglalabas din sa lugar ng panga. Kung biglang nangyari ang pananakit na ito, humingi kaagad ng emerhensiyang tulong medikal.
8. Angina
Ang pananakit sa leeg at balikat ay maaari ding sintomas ng stable angina. Ang trigger ay kapag ang puso ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen dahil sa pagpapaliit ng coronary arteries. Ang sakit na ito ay maaaring kumalat sa likod at panga. Ang emerhensiyang medikal na paggamot ay lubhang kailangan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung ang trigger ay hindi alam nang may katiyakan, ang doktor ay tutulong sa pag-diagnose at pagtukoy kung ano ang nagiging sanhi ng pananakit sa mga balikat at leeg. Sa pangkalahatan, ang doktor ay magsasagawa ng isang serye ng mga pagsusuri tulad ng:
pagsubok sa pagpisil ng braso sa X-ray. Upang higit pang pag-usapan kung ang sakit ay banayad o isang sintomas ng isang mas malubhang kondisyon tulad ng atake sa puso,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Maaaring mapawi ng mga ice pack ang pananakit. Ang mga compress ay dapat gawin sa loob ng 20 minuto 5 beses sa isang araw. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Bilang karagdagan, maaari ka ring salit-salit na magbigay ng mga mainit na compress upang mapawi ang sakit.