Hindi maaaring balewalain ang lordosis, narito kung paano ito gamutin

Ang gulugod ng tao ay hindi tuwid, ngunit may bahagyang kurba na nagsisilbing panatilihin ang flexibility ng katawan kapag gumagalaw ka. Ngunit kapag ang kurbada ay nagmukhang abnormal na baluktot ang iyong katawan, maaari kang dumaranas ng kondisyon ng gulugod na tinatawag na lordosis. Lordosis alias swayback ay isang kondisyon ng mas mababang gulugod (sa itaas lamang ng puwit) na malinaw na napaka-advance at abnormal. Ang sakit sa buto na ito ay naiiba sa iba pang mga uri, katulad ng kyphosis at scoliosis. Ang Kyphosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang abnormal na hugis ng gulugod na yumuko na may pagkahilig na higit sa 50 degrees. Habang ang scoliosis ay isang sakit na nailalarawan sa hugis ng gulugod tulad ng letrang 'S' o letrang 'C'.

Sintomas ng lordosis

Ang karaniwang sintomas ng lordosis ay pananakit ng kalamnan sa bahagi ng gulugod. Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga katangian na maaaring makilala bilang mga palatandaan ng lordosis, katulad:

• Abnormal ang hitsura ng bony posture sa ibabang likod (sa itaas lamang ng puwit)
• Mas kitang-kita ang pigi
• Nakikita ang malawak na puwang sa ibabang likod kapag nakahiga ka sa patag na ibabaw
• Lumilitaw ang pananakit ng kalamnan
• Nahihirapang ilipat ang katawan sa ilang direksyon.

Kung paano makilala ang pagkakaroon o kawalan ng mga abnormalidad ng gulugod sa iyong sarili ay medyo madali. Humiga lamang sa isang patag na ibabaw, tulad ng sahig o tabla, pagkatapos ay i-slide ang iyong mga kamay sa lugar sa ilalim ng iyong ibabang likod (sa itaas lamang ng iyong puwit). Karaniwan, ang iyong mga kamay ay hindi madaling dumaan sa bahaging ito sa isang posisyong natutulog. Ngunit kung ang iyong kamay ay maaaring dumaan sa tapat na bahagi nang walang sagabal, maaari kang magkaroon ng lordosis. Ang lordosis ay maaari ding mangyari sa ibang bahagi ng katawan tulad ng leeg. Pareho sa lordosis sa likod na bahagi, maaari mo ring suriin ito sa iyong sarili sa paraan sa itaas. Bilang karagdagan, ang neck lordosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng pananakit ng kalamnan sa leeg, balikat, at itaas na likod. Makakaranas ka rin ng limitadong paggalaw ng mga kalamnan sa leeg hanggang sa punto ng kahirapan sa paggalaw ng leeg at ibabang likod. Kung nag-aalala sa iyo ang lordosis, kausapin ang iyong doktor tungkol sa tamang paggamot. Gayunpaman, huwag nang maghintay pa upang magpatingin sa isang medikal na propesyonal kung nakakaranas ka ng iba pang mga sintomas sa lugar sa paligid ng iyong ibabang likod o leeg, tulad ng:

• Manhid
• pangingilig
• Parang nakuryente
• Mahina
• Kahirapan sa pagkontrol sa paggalaw ng kalamnan
• Hirap sa pagpigil sa pagdumi.

Mga sanhi ng lordosis

Ayon sa mga eksperto, mayroong ilang mga bagay na maaaring magdulot sa iyo ng lordosis, ito ay:

• Osteoporosis, na kapag ang gulugod ay nagiging malutong at madaling mabali
• Achondroplasia, na kapag ang mga buto ay hindi lumalaki nang normal, halimbawa sa mga taong may maikling tangkad o dwarfism
• Spondylolisthesis, na kapag ang mas mababang gulugod ay lumalaki nang masyadong pasulong
• Discitis, na pamamaga dahil sa impeksiyon ng discdisc) sa pagitan ng vertebrae
• Obesity
• Kyphosis.

[[Kaugnay na artikulo]]

Pag-iwas sa lordosis

Ang mga hakbang upang maiwasan ang lordosis ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpoposisyon ng tamang postura ng katawan. Ang pagpapanatiling pagkakahanay ng iyong gulugod ay maiiwasan ang stress sa iyong leeg, balakang, at binti na maaaring magdulot ng mga problema sa lordosis sa bandang huli ng buhay. Sundin ang mga sumusunod na hakbang upang maiwasan ang lordosis:

• Magsimula ng isang perpektong programa sa timbang ng katawan. Makipag-usap sa iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa pagsisimula.
• Kung madalas kang uupo sa maghapon, magpahinga muna para mag-stretch.
• Kung kailangan mong tumayo nang mahabang panahon, pana-panahong ilipat ang iyong timbang mula sa isang paa patungo sa isa pa, o mula sa sakong hanggang paa.
• Umupo nang nakalapat ang iyong mga paa sa sahig.
• Gumamit ng unan o nakarolyong tuwalya upang suportahan ang iyong ibabang likod habang nakaupo.
• Magsuot ng komportableng mababang takong.
• Mag-ehersisyo nang regular.

Pamamahala ng lordosis

Ang lordosis ay maaari ding mangyari dahil sa mga genetic na kadahilanan. Mayroon ding kundisyon na tinatawag benign juvenile lordosis na kadalasang nangyayari sa mga bata, ngunit ang lordosis na ito ay maaaring gumaling ng mag-isa kasabay ng edad ng bata upang ang kondisyon ng mga buto ay nagiging mas mature din. Habang sa mga matatanda, ang lordosis na hindi nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain ay karaniwang hindi nangangailangan ng anumang aksyon. Kung nakakaranas ka ng paminsan-minsang pananakit ng lordosis, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pain reliever, gaya ng mga naglalaman ng acetaminophen (paracetamol) at ibuprofen. Kung maaari, irerekomenda din ng doktor na mamuhay ka ng malusog na pamumuhay, tulad ng pagiging masigasig sa pag-eehersisyo araw-araw upang hindi matigas ang gulugod. Maaari mo ring sundin ang spinal therapy upang mapanatili ang kalusugan at flexibility. Sa mga malalang kaso, irerekomenda ng iyong doktor na sumailalim ka sa operasyon sa pag-aayos ng gulugod. Ang operasyong ito ay kadalasang ginagawa kung ang iyong lordosis ay nakakasagabal sa gawain ng nervous system kaya hihilingin din sa iyo na gumawa ng ilang mga therapy pagkatapos sumailalim sa operasyon. Para sa ilang mga tao, ang lordosis ay hindi nagdudulot ng malubhang problema sa kalusugan hangga't sila ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay at sumusunod sa payo ng doktor. Sa kabilang banda, ang kondisyong ito ay hindi maaaring maliitin dahil maaari itong magdulot ng pangmatagalang epekto sa kalusugan, lalo na ang mga problema sa utak ng buto, binti at mga panloob na organo.