Ang mga mag-asawang gustong magkaanak, ay karaniwang regular na nagre-record at nagsusuri ng kanilang mga menstrual cycle. Kung paano kalkulahin ang menstrual cycle ay mahalagang maunawaan upang malaman ang fertile period. Bilang karagdagan sa pagkamayabong, ang siklo ng panregla ay maaari ring ilarawan ang pangkalahatang kalusugan ng isang babae. Ang karaniwang cycle ng regla ng babae ay tumatagal ng 28 araw. Gayunpaman, ang normal na hanay ng menstrual cycle ay aktwal na 21-35 araw at tumatagal ng 2-7 araw. Kaya ang bawat babae ay maaaring magkaroon ng iba't ibang tagal ng menstrual cycle.
Paano makalkula ang tamang cycle ng regla
Ang menstrual cycle ay ang oras na kinakailangan para sa katawan ng isang babae upang maghanda para sa pagbubuntis. Ang cycle ng regla ay nagsisimula sa unang araw ng kasalukuyang regla, hanggang sa unang araw ng susunod na regla. Narito kung paano kalkulahin ang tamang cycle ng regla gamit ang isang kalendaryo:- Itala ang unang araw ng iyong regla bawat buwan.
- Kalkulahin ang distansya sa pagitan ng unang araw ng kasalukuyang panahon at unang araw ng susunod na buwan
Paano makalkula ang cycle ng panregla para sa isang buntis na programa
Maaari mo ring gamitin ang paraan upang kalkulahin ang menstrual cycle gamit ang paraan sa itaas, maaari mo ring gamitin ito bilang isang paraan upang matukoy ang panahon ng fertile. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mag-asawa na sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis, o kahit na naantala ang pagbubuntis. Para malaman ang fertile period sa menstrual cycle, magtala ng hindi bababa sa 6 na cycle na naranasan mo, para makita ang average na tagal ng menstrual cycle.1. Paano makalkula ang simula ng fertile period sa isang menstrual cycle
Sa isang menstrual cycle, may panahon na ang matris ay nasa fertile period. Ibig sabihin, ang proseso ng obulasyon ay mangyayari o nangyayari. Ang obulasyon ay ang proseso ng pagpapalabas ng mga itlog na handang i-fertilize sa matris. Ang simula ng fertile period ng isang babae ay maaaring kalkulahin sa sumusunod na paraan.- Sa huling anim na cycle ng panregla na iyong naranasan, hanapin ang tagal ng cycle na pinakamaikling.
- Pagkatapos, ibawas ng 18 ang bilang ng mga araw sa pinakamaikling cycle
- Pagkatapos nito, markahan ang unang araw ng iyong menstrual cycle ngayong buwan at idagdag ito sa bilang na nagreresulta mula sa pagbabawas sa point number 2.
- Ang petsa na nakuha mula sa mga kalkulasyon na isinagawa sa point number 3 ay maaaring tawaging simula ng fertile period.
2. Paano makalkula ang pagtatapos ng fertile period sa isang menstrual cycle
Samantala, para makalkula ang pagtatapos ng iyong fertile period, narito kung paano.- Sa huling anim na cycle ng regla na naranasan mo, hanapin ang pinakamahabang tagal ng cycle.
- Pagkatapos, ibawas ng 11 ang bilang ng mga araw sa pinakamahabang cycle
- Pagkatapos nito, markahan ang unang araw ng iyong menstrual cycle ngayong buwan at idagdag ito sa bilang na nagreresulta mula sa pagbabawas sa point number 2.
- Ang petsang kinalkula sa point number 3 ay ang matatawag na katapusan ng fertile period.
Paano magkaroon ng regular na menstrual cycle
Hindi lahat ng babae ay may regular na menstrual cycle. Ang hindi regular na pag-ikot ng regla ay maaari ding maging tanda ng mga problema sa kalusugan sa katawan, mula sa polycystic ovary syndrome (PCOS), labis na katabaan, hanggang sa stress. Samakatuwid, mahalaga para sa iyo na regular na bilangin at itala ang bawat cycle ng regla na iyong nararanasan. Kung ang iyong menstrual cycle ay hindi regular, maaari mong subukan ang ilan sa mga paraan sa ibaba upang maibalik ito.- Kumain ng balanseng masustansyang diyeta
- Mag-ehersisyo nang regular
- Magpahinga ng sapat
- Bawasan ang stress
- Pagkamit ng perpektong timbang ng katawan
- Uminom ng mga suplemento at bitamina, kung kinakailangan
- Pag-inom ng birth control pills