Hindi kakaunti ang nakakalimot sa kanilang buhay dahil sa sobrang tagal nila sa pagtatrabaho. Kung hindi mapipigilan, ang kundisyong ito ay maaaring makagambala sa kalusugan ng isip at maging sanhi ng stress. Upang maiwasan ang gayong gulo, mahalagang ituloy ng mga tao balanse sa buhay ng trabaho . Ano yan balanse sa buhay ng trabaho ? Balanse sa buhay sa trabaho ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay namamahala upang makamit ang isang balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay. Ang susi ay upang mapangasiwaan nang maayos ang iyong oras. Kapag nakamit mo ito, hindi nabibigatan ang buhay o nakatutok lang sa trabaho nang mag-isa para mas magiging masaya ka. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano makukuha balanse sa buhay ng trabaho?
abutin balanse sa buhay ng trabaho maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Bukod sa pagpapasaya sa buhay, ang ugali na ito ay nakakatulong din sa iyo na masiyahan sa buhay. Mayroong iba't ibang mga paraan na maaari mong gawin upang makamit balanse sa buhay ng trabaho . Mga tip upang maabot balanse sa buhay ng trabaho ay gawin ang isa sa mga sumusunod na aksyon:1. Iwanan ang trabaho sa trabaho
Kapag tapos na ang oras ng trabaho, iwanan ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa trabaho kung saan ka nagtatrabaho. Maaari mo ring balewalain ang mga mensaheng nauugnay sa trabaho sa labas ng oras ng trabaho o kapag pista opisyal. Sinipi mula sa Mayo Clinic, kung hihilingin sa iyo na tapusin ang trabaho sa labas ng oras ng trabaho, subukang talakayin ito sa iyong boss para gawin ito sa susunod na araw. Huwag mag-atubiling tumanggi, ngunit gawin mo pa rin ito nang magalang. Ang pag-alis sa trabaho sa trabaho ay makakatulong sa iyong tumuon sa muling pagpapasigla pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho. Hindi lamang mabuti para sa kalusugan, ang pagtatrabaho sa maayos na kalagayan ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa iyong trabaho.2. Baguhin ang masasamang gawi na nakakapagod sa trabaho
Ang tambak ng trabaho ay minsan ay sanhi ng masamang gawi na ginagawa mo sa trabaho. Subukang tukuyin ang anumang masamang gawi na kadalasang nagdudulot ng mga problema at nagdudulot ng pagkapagod sa trabaho. Kung nakakapagod ka na sa pisikal at mental na trabaho, maglaan ng oras para magpahinga. Para maiwasan ang matagal na stress, maaari kang mamasyal, makipagkita sa mga kaibigan, o kumain ng paborito mong pagkain bilang pampatanggal ng pagkapagod. Ang pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay tulad ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain, pagkakaroon ng sapat na pahinga, at regular na pag-eehersisyo ay maaari ding makatulong na mabawasan ang pagkapagod na iyong nararamdaman dahil sa sobrang trabaho.3. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong
Kapag nahihirapan ka sa trabaho, huwag mag-atubiling humingi ng tulong upang agad na matapos ang trabaho. Ang ilang mga tao kung minsan ay nag-aatubiling humingi ng tulong dahil ayaw nilang ituring na tanga ng kanilang mga amo o katrabaho. Gayundin, iwasang kumuha ng karagdagang trabaho na hindi mo kayang hawakan. Ang ilang mga tao ay nagsasagawa ng dagdag na trabaho upang maakit ang atensyon ng mga nakatataas. Ito ay talagang magpapapagod sa iyo, pati na rin ang paglala ng iyong imahe kung ang trabaho ay hindi magagawa ng maayos. Gayunpaman, huwag matakot na paminsan-minsan ay kumuha ng trabaho na lampas sa iyong makakaya. Bilang karagdagan sa pagtaas ng iyong mga nakamit, ang mga pagkilos na ito ay maaaring panatilihin kang motibasyon na magpatuloy.4. Magbahagi ng mga reklamo sa mga mahal sa buhay
Ang pagpapanatiling sanhi ng stress sa iyong puso at isipan ay may potensyal na lumala ang iyong kalagayan sa kalusugan ng isip. Pinipili ng karamihan sa mga tao na itago ang kanilang trabaho sa kanilang sarili dahil ayaw nilang mabigatan ang iba. Gayunpaman, hindi kailanman masakit na ibahagi ang iyong mga reklamo sa mga mahal sa buhay. Habang ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, pamilya, o mga mahal sa buhay ay hindi malulutas ang mga problema at direktang mapawi ang pagod, kahit papaano ay makakakuha ka ng suporta mula sa kanila. Ang pagkuha ng suporta mula sa mga mahal sa buhay ay maaaring maging mapagkukunan ng enerhiya sa sarili nito. Bilang karagdagan, ang pagbabahagi ng mga reklamo sa mga mahal sa buhay ay maaari ding maglalapit sa iyong relasyon sa kanila.5. Maglaan ng oras para alagaan ang iyong sarili
Ang paggawa ng magagandang pisikal at mental na aktibidad sa labas ng trabaho ay napakahalagang makamit balanse sa buhay ng trabaho . Samakatuwid, huwag kalimutang magkaroon ng oras upang alagaan ang iyong sarili. Palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad tulad ng mga maiinit na paliguan, masahe, yoga, at pagmumuni-muni upang mapanatili ang iyong kalusugan at kalusugan ng isip. Kapag ikaw ay malusog sa pisikal at mental, malayo ka sa pagkagagalit, kawalan ng pag-asa, pesimista, at pagkabalisa.6. Gumamit ng libreng oras sa paggawa ng mga libangan
Pagkatapos ng pagod sa pagtatrabaho, gamitin ang natitirang araw o day off para gawin ang iyong mga paboritong aktibidad. Huwag kalimutang magpahinga nang sapat upang maging sariwa ang iyong katawan sa iyong pagbabalik sa trabaho. Ang ilang mga aktibidad na maaari mong gawin upang punan ang iyong bakanteng oras ay kinabibilangan ng:- Sumulat
- paghahalaman
- Nanonood ng mga pelikula
- Maglaro mga laro
- Magbasa ng libro
- Paggawa ng mga crafts
- Nakikinig ng musika
- Gumugol ng oras sa labas